lulifit

@PQNA posta fotos atuais do shape 

acompanhando... 

acompanhando...

Balanço geral:
  Antes Depois BF 18% 17,8% Peso Total 46,4kg 51,4kg Peso Magro 38kg 42,2kg Peso Gordo 8,4kg 9,2kg Panturrilha 32,6cm 34,1cm Coxa 52,3cm 54,8cm Pelve 87,6 91,5cm Abdômen 76,2 78,2 Ante-braço 19,6 20,9 Braço 24,2 24,7 Tríceps 18,4mm 18,6mm Escapular 14,5mm 17mm Suprailíaca 13,7mm 12,6mm Abdominal 25,7mm 23,5mm Quadríceps 27,7mm 26,8mm  
Resumindo, tive um ganho de 5kg e sendo que 4 foram massa magra e 1 de gordura. Apesar de ter aumentado a gordura, ainda consegui manter o BF. E também a gordura abdominal diminuiu mesmo aumentando o peso gordo. Tive um aumento significativo nas pernas e coxas e bumbum, que deu em torno de 2cm mais ou menos, que isso para dois meses, para mim, está ótimo.
Minha alimentação, confesso, não foi das melhores. Apesar de eu ter focado mais em ganhar peso, eu devia ter cuidado com certos deslizes que tive durante o ciclo e com isso podia ter tido um melhor resultado sem esse aumento de gordura. Durante o ciclo eu sentia muita fome e as vezes comia mais do que devia kkkkkk
No entanto, quero manter o que ganhei e no próximo ciclo focar em diminuir o BF.
As dosagens foram as seguintes: 1a semana 5mg/dia, 2a à 7a semana 10mg/dia, 8a semana, 5mg/dia, 9a semana 2,5mg/dia, como no final realizei um "desmame" eu não fiz tpc. 
Por eu ter tomado somente 10mg e ter somente 1,52 de altura, acredito que foi um bom resultado, por eu ter muita dificuldade para ganhar massa magra e também comparando com outras meninas que tomam dosagens muito maiores. Acredito que não há necessidade de doses maiores de oxan, porque apesar disso, tive bastante colaterais, como: muitas espinhas, nas costas, no rosto, e até no peito, muita oleosidade, abdômen inchado, muita fome, pêlos no rosto (sim, fiquei com um bigodinho), clitóris inchado, desânimo e irritabilidade.
A irritabilidade começou mais quando eu comecei a diminuir a oxan, mas agora que parei não sinto mais, mas fiquei um pouco desanimada, depressiva. As espinhas por enquanto continuam, estou torcendo pra que sumam logo, estou usando sabonetes e pomadas, mas mesmo assim é difícil de controlar. O clitóris logo voltou ao normal e a oleosidade diminuiu um pouco.
Então era isso pessoal, espero que ajude algumas meninas que estão atrás de informações e relatos, muitas vezes achamos que é mil maravilhas e que vamos ter um milagre tomando AEs, mas não é bem assim... O resultado é beeeem sutil e há muitos colaterais sim. Vale colocar na balança o que é mais importante para cada uma, e ter acima de tudo muita cautela com as doses e de preferência um acompanhamento médico. 
Qualquer sugestão, dúvidas... Aguardo o retorno de vocês! 

E quanto a tcp? Tu achas necessário? 

Que legal essa formula... vou manipular tb!  
Obrigada
Oiii @FitCoupleHim
O ciclo acabou! \o/
Na penúltima semana tomei 5mg/dia e agora na última tomei 2,5mg/dia, como se fosse uma "tpc" digamos kkkk (Deu quase 9 semanas no total)
Aumentei uns 7kg, mas consegui manter 5kg por enquanto...
Estou seguindo a mesma dieta, e espero que eu consiga manter assim até o próximo ciclo *-*
Vou fazer uma avaliação para mostrar os resultados certinhos!

Cah, eu fiz exame de sangue e o resultado saiu... ta tudo ok, meu colesterol ta um pouquinho alto mas o que me chamou a atenção foi as plaquetas elevadas, o limite seria 300.000 e está 364.000... será que teria algo a ver com a oxan? é preocupante? qual médico eu deveria consultar?

hahahah pois é, 10mg ao dia de oxan... assim fico mais tranquila! Minhas enzimas hepáticas estavam todas ok antes da ox, eu não bebo nadaa e também nunca tomo nenhum medicamento praticamente.
Ufaa! hahaha  e cansaço seria um sintoma também? 10mg de ox ao dia não causaria um quadro de hepatite medicamentosa grave também... acredito eu
Fiz exames um tempo antes já de começar a ox, e estava tudo certo. Mas irei fazer outro agora para ficar tranquila...   Obrigadaaa!

Preciso de ajudaaa!!
Estou preocupada! Sou um pouco paranoica, mas como com saúde não se brinca, quero pedir ajuda de vocês aqui!
Ontem e hoje senti uma fisgada no lado esquerdo do abdômen,logo a baixo das costelas. Foi um pouco forte e durou segundinhos... Aí como todo mundo, fui pesquisar no google o que era e vi que pode ser o baço, pois o baço pode inchar devido a cirrose hepática, e realmente, desde que comecei a ox sinto meu abdômen mais inchado. 
Então, peço a opinião de vocês: Suspendo a ox ou diminuo para 5 mg/dia? Quero fazer exames de sangue amanhã para ver também se está tudo ok, quais vocês aconselham eu pedir além de TGO, TGP e hemograma completo?
 
Grata pela atenção! 
obs: estou na 5a semana de ciclo

Siiim.... hahahaha Um absurdo, né? Eu só tomei ele porque ganhei um stick de brinde de um site onde comprei suplementos... achei muito bom, mas sem condições gastar tudo aquilo... (e nem com condições hahaha)
Estou tomando café e chá de hibisco agora e está ajudando 
Agora, estou muito preocupada com as espinhas... Nem acabei o ciclo e estou sofrendo MUITO, elas coçam de mais e sem falar que é nada estético e tenho que usar blusas mais fechadas que escondam elas. Ouvi falar que elas pioram no pós ciclo?? Mds, isso é sério? Onde vou parar... 

Realmente, melhor espinhas... hahahauhua
Vou testar esse sabonete 

Obrigada ?? 
A composição do xtea eh de hibisco, carqueja, café verde, pimenta vermelha, gengibre e raspberry...
Na próxima montagem irei incluir os ombros tb então... obrigada pelas dicas ?

Estou completando um mês agora e sinto que agora que desinchei desde que comecei a tomar oxan... to tomando de manhã meio limão espremido com água morna e as vezes tomo tb chá de hibisco e tomei um chá em sachê que se chama XTEA que me ajudou um monte na retenção... ontem estava pesando 53 e hoje foi para 51... acho que esse chá é bom, só achei mto caro 
quanto a comida também tenho dificuldades, parece que eu vivo pra comer hahahahaha mas vamos indoo, muuito foco 
Boa noite pessoal
vou contar como está sendo agora depois que passou o 1o mês...
Continuo tomando 10mg e vou manter assim. Ganhei uns 5kg mais ou menos, meu peso oscila entre 51 a 53  aparentemente parece que só minha coxa aumentou...
Nesta última semana me saiu muuitas espinhas nas costas e no peito, estou tentando controlá-las mas tá foogo kkkk e meu clitóris ta bem inchado espero que volte ao normal quando eu parar
quanto a retenção eu comentei anteriormente... e as fotos já estão vindo

Estou muito inchada ? Meus pés parecem duas bisnaguinhas kkkkk
Sumiu meus últimos posts ?

Boa tarde minha gente 
Segue as minhas considerações sobre a primeira semana com 5mg/dia de oxandrolona:
- Nenhum efeito colateral;
- Aumentou minha disposição no geral (o que achei muito bom, pois me sentia meio borocoxó) e aumentou leeevemente a força nos treinos (pode até ser psicológico quem sabe);
- Fisicamente nenhuma mudança;
Essa semana também senti muiiiiitas dores nos pós treinos, principalmente no treino de quadríceps, no dia após o músculo tava acabado! Fiquei 4 dias com dor, será que é normal?
Agora inicio com 10mg/dia...  vamos que vamos! 

simm... devo ingerir mais carbos?

Obrigada Foston... já ansiosa pelos resultados 
5mg de 12/12h tu acha ok? pois fica um pouco ruim dividir em 8/8h, pretendo fazer um ciclo de 6 semanas, mais longos tu diria até quantas semanas?

Bom dia pessoal!!
Inicio hoje meu ciclo com 5mg por dia até semana que vem, depois 10mg... Estou ansiosa.... 
Quanto a dieta eu to alterando algumas coisas como me sugeriram, puxei a janta para às 19h e as 22h a ceia. Alguém teria mais alguma sugestão do que eu poderia comer na ceia?
 
começando hoje 
acho 20mg/dia uma boa dosagem... mas como sou bem pequena eu resolvi ir com cautela, tu tem um tópico aqui no fórum?

Fotos atuais 

Olá, sim... irei postar antes e depois! 
Olá Jessica!! Adorei suas dicas! 
Sinto que está faltando mais legumes e carbos na minha dieta. Eu como, mas não costumo incluí-los todos os dias. Vou tentar seguir algumas dicas e depois posto novamente as minhas refeições.
Já tomo multivitaminicos e ômega 3 também, e às vezes quando eu sinto necessidade tomo melatonina.
obrigada 

Obrigada pelas sugestões, vou melhorar um pouco quanto aos legumes, tenho um pouco de dificuldade pra comer, mas devo comer hahahauaha
quanto a multivitaminicos e ômega 3 já suplemento.
beijos!

Olá pessoall, venho aqui para relatar a minha experiência no meu primeiro ciclo com oxandrolona que irei iniciá-lo no próximo mês. Qualquer sugestão sobre a dieta, treino e ciclo será muito bem vinda!
Um pouco sobre mim...
Tenho 24 anos, 1,52 de altura e 47kg. Meu percentual de gordura deve estar em torno de 19%.
 Já treino a um bom tempo, uns 8 anos, sem parar, porém não seguia dieta certinho e comia muitas besteiras, a uns 3 anos pra cá tenho levado mais a sério com a dieta e treinos, mas mesmo assim não obtive resultados satisfatórios, sinto que estou estagnada. E para piorar tomei anticoncepcional por 10 anos, e agora interrompi o uso, sinto que melhorou um pouco a densidade muscular, mas mesmo assim não estou contente.
Algumas medidas: Busto: 87cm – Cintura: 64cm – Quadril: 90cm – Coxa direita: 53cm – Coxa esquerda: 53,5cm – Panturrilhas: 33cm
Meu objetivo é obter os melhores resultados possíveis de ganho de massa magra com a oxan não exagerando na dose, e se possível baixar um pouco o percentual de gordura, pois tenho bastante gordura acumulada na região abdominal e nas costas.
Dieta:
-        09:30 – Café da manhã: Panqueca fit (2 ovos, 20g de aveia, 1 banana, canela,) + 1 xícara de leite semi desnatado com café
-        13:30 – Almoço pré treino: 80g frango + 100 gramas de batata doce
-        15:00 – Pós treino: 1,5 scoop whey
-        16:00 – 2 ovos mexidos
-        19:00 – fruta + iogurte
-        22:00 – 80g frango com queijo cottage
*Isso dá em torno 1300 kcal, 130g de proteínas, 120g carboidratos, 50g de gordura.
**Enfim, minha dieta está assim por enquanto, foi elaborada por mim, pois não tenho como fazer acompanhamento com nutricionista no momento.
·         Treino
-        Segunda: Membros superiores + abdômen + 40min corrida intervalada
-        Terça: Glúteos + abdutores
-        Quarta: Livre
-        Quinta: Quadríceps + adutores + abdômen
-        Sexta: Livre
-        Sábado: Posterior + panturrilha
-        Domingo: Livre
 
·         Ciclo 6 semanas com oxandrolona
-        1ª semana: 5mg
-        2ª, 3ª, 4ª, 5ª semana: 10mg
-        6ª semana: 5mg
*Não sei se aumento até 15mg, vou ver se há necessidade no decorrer do ciclo.
**Vou respeitar a meia vida do fármaco dividindo as doses se possível em 8 em 8 horas. Caso se eu não conseguir, vou tomar de 12 em 12 horas. Pois as cápsulas são de 10mg e tenho que dividi-las.
Então era isso, um muito obrigada pra quem leu até aqui, e quem tiver algumas dicas pra melhorar alguma coisa sobre meu planejamento será bem vinda!
Essa semana eu estarei um pouco ocupada, mas na próxima vou postar as fotos pra vocês...
Beijos!!

acompanhando... 

Primeiramente parabéns por ter parado com os anticoncepcionais e pelo shape.
Já teve alguma experiência com ergogênicos antes?
Minha esposa está acima dos 40 e mantém um ótimo shape também. Ela se dá muito bem com a testosterona e não apresenta colaterais com ela em uso contínuo. Contudo, optamos pela gestrinona para dar um "up", tendo em vista ser ela bem lipolíptica e dar aquele efeito tridimensional aos músculos. A gestrinona é, por assim dizer, um "parente" da trembolona, tendo quase a mesma ligação química. Os colaterais são pessoais e imprevisíveis. Há quem não apresente colaterais e e há quem apresente desde infecções ginecológicas à queda de cabelo. Então não dá para prever.
Minha esposa teve queda de cabelo com a gestrinona. O caso é que ela já tem tendência, sendo este o único colateral que ela já teve, juntamente a um pouco e acne que tratamos com medicação específica. Então a alopecia androgenética dela é devido ao DHT. O caso é que a gestrinona baixa bastante o SHBG, gerando um aumento de testosterona livre. Tenha em mente que os anticoncepcionais hormonais convencionais fazem o contrário: aumentam o SHBG, que sequestra as moléculas de testosterona - daí o fato de você ter essa baixa de testosterona livre de apenas 5,5. Há casos de quem tenha apenas 0,07, como a esposa de @FitCoupleHim.
A sua dose de testosterona em gel está boa, correspondendo a 0,25%. 2,5mg vai gerar uma dose aproximada de 10mg de testosterona por semana. É uma dose conservadora, mas que pode ser de uso contínuo. Como a gestrinona vai baixar ainda mais o seu SHBG, essa testosteron tópica, juntamente com a que você produz em decorrência do SOP, vai ter um grande efeito em seu corpo. Sem falar do próprio efeito da gestrinona, que tem um poder anabólico bem maior do que a testosterona (lembre-se: gestrinona é "parente" do esteroide de maior poder anabólico: a trembolona).
Enfim, não vejo nada a retocar em seu protocolo. Apenas acredito que a gestrinona tenha níveis séricos maiores se usada via transdérmica do que pela via itravaginal. O uso vaginal dela é justamente para que aja diretamente no útero, para os casos de endometriose - o principal motivo de seu uso.
Geralmente os médicos preferem o uso dos implantes da elmeco do que o pentravan. Não sei o motivo, mas o fato é que os implantes são BEM mais caros.

Se puder, monte fotos antes e depois.