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Olá pessoall, venho aqui para relatar a minha experiência no meu primeiro ciclo com oxandrolona que irei iniciá-lo no próximo mês. Qualquer sugestão sobre a dieta, treino e ciclo será muito bem vinda! Um pouco sobre mim... Tenho 24 anos, 1,52 de altura e 47kg. Meu percentual de gordura deve estar em torno de 19%. Já treino a um bom tempo, uns 8 anos, sem parar, porém não seguia dieta certinho e comia muitas besteiras, a uns 3 anos pra cá tenho levado mais a sério com a dieta e treinos, mas mesmo assim não obtive resultados satisfatórios, sinto que estou estagnada. E para piorar tomei anticoncepcional por 10 anos, e agora interrompi o uso, sinto que melhorou um pouco a densidade muscular, mas mesmo assim não estou contente. Algumas medidas: Busto: 87cm – Cintura: 64cm – Quadril: 90cm – Coxa direita: 53cm – Coxa esquerda: 53,5cm – Panturrilhas: 33cm Meu objetivo é obter os melhores resultados possíveis de ganho de massa magra com a oxan não exagerando na dose, e se possível baixar um pouco o percentual de gordura, pois tenho bastante gordura acumulada na região abdominal e nas costas. Dieta: - 09:30 – Café da manhã: Panqueca fit (2 ovos, 20g de aveia, 1 banana, canela,) + 1 xícara de leite semi desnatado com café - 13:30 – Almoço pré treino: 80g frango + 100 gramas de batata doce - 15:00 – Pós treino: 1,5 scoop whey - 16:00 – 2 ovos mexidos - 19:00 – fruta + iogurte - 22:00 – 80g frango com queijo cottage *Isso dá em torno 1300 kcal, 130g de proteínas, 120g carboidratos, 50g de gordura. **Enfim, minha dieta está assim por enquanto, foi elaborada por mim, pois não tenho como fazer acompanhamento com nutricionista no momento. · Treino - Segunda: Membros superiores + abdômen + 40min corrida intervalada - Terça: Glúteos + abdutores - Quarta: Livre - Quinta: Quadríceps + adutores + abdômen - Sexta: Livre - Sábado: Posterior + panturrilha - Domingo: Livre · Ciclo 6 semanas com oxandrolona - 1ª semana: 5mg - 2ª, 3ª, 4ª, 5ª semana: 10mg - 6ª semana: 5mg *Não sei se aumento até 15mg, vou ver se há necessidade no decorrer do ciclo. **Vou respeitar a meia vida do fármaco dividindo as doses se possível em 8 em 8 horas. Caso se eu não conseguir, vou tomar de 12 em 12 horas. Pois as cápsulas são de 10mg e tenho que dividi-las. Então era isso, um muito obrigada pra quem leu até aqui, e quem tiver algumas dicas pra melhorar alguma coisa sobre meu planejamento será bem vinda! Essa semana eu estarei um pouco ocupada, mas na próxima vou postar as fotos pra vocês... Beijos!!

acompanhando...