Jessica A

Concordo com o Colega acima. Acho que falta nutrientes e inteligência nutricional nas combinações e está pobre em proteínas também. Talvez um nutri seria bom. 

Se você incluir chás na sua dieta. Ao longo do dia. Chá de gengibre com canela, faz um chá concentrado e congela Em formas de gelo e ao longo do dia coloca umas 3 pedras de gelo com água gelada e vai tomando ou a hora que der. E tomar cha verde ou de hibisco gelado, também ajuda, nessa retenção de líquido. E canela em pó em alguma refeição. 

Lógico que vai perder e mudar os carboidratos como sugerido, terá resultados melhores ainda.
Parabéns pelos 2kg ????

Espero ter ajudado, e que alguma coisa lhe acrescenta. Percebi que tem muita gordura abdominal e estrias. Essa dieta baixa em carboidratos e inseridos no momento certo vai te ajudar a queimar essa gordura, além de ser rica em proteínas. As vitaminas também irão te ajudar na aparência da pele, vitamina C junto com a arginina e a aveia, são excelentes fontes de construção de colageno e elasticidade. Canela, chás, abacate, maçã e kiwi ajudam a emagrecer mais rápido. É todo um conjunto. Todos os alimentos tem que ter um porque de esta na dieta e o horário que são consumidos. 

Acho que tem muito suplemento ai. E acho que poderia abaixar a gordura antes de iniciar o ciclo. Mas se já esta usando. Como esta sendo o seu ciclo? 
Em relação a dieta não foi uma nutri ne? Poderia melhorar muitas coisas. 
Pode fazer mais cardio, tem muitos que são contra, mas sou a favor se poder fazer o treino de aeróbico separado da musculação em um horário distante. 1 hora de esteira alternando ritmo.
Dieta (sugestão):
Mantém as 6:00 como está. 
6:30 1 banana com canela aveia + omelete de 1 ovo e 1 clara com pouco sal e orégano. 
7:00 pré treino: café a prova de bala (café puro+ 1 colher Oleo de coco + 1 colher manteiga ghee + 1 colher de canela em pó )  Aeróbico. Tira o Bcaa nessa fase esta sendo desperdício. 
8:00 pós treino. Whey + 2 pedaços de mamão batido com 1 colher de chia,  sem leite, com água e gelo. 
10:00 duas castanhas do para + 1 maçã ou 1 kiwi (ajuda na perda de gordura) + chá verde ou chá de hibisco gelado com gengibre. (chá de hibisco gelado é mais gostoso). 
12:00 almoço. Tira esse carboidrato e joga no pré treino da musculação.
30g de cenoura + 30g de brocolis + meio tomate +15g de pepino + 100g de patinho moido ou 100g de Tilapia ou salmão + salada de espinafre. 1 colher de gergelim e azeite. 
 
15 horas pré treino (preferência musculação ) 50 g de batata doce + 50 g de frango desfiado ou atum (no dia que come peixe no almoço não come aqui e o dia que não comer no almoço come aqui). 
Pós treino Whey + meio abacate.
 
21:00  salada de folhas + 100g de proteina frango ou patinho cozidos. 
 Inteligência nutricional. NÃO há necessidade de tantos suplementos.
E segue seus horários do oxan. 
Existem alguns erros que tenha talvez contribuído por ter estagnado. 
 
Vitaminas importantes para tomar. Vitamina C pós treino musculação + arginina 500mg. 
Em outro horário. 
Vitamina D + 15 min de sol. Melatonina + magnésio + Omega 3. 

Se eu poder te dar um toque sobre a alimentação. 
5:45 acrescentaria 1 colher de canela +1 de chia + 2 colheres de aveia. Mantendo o restante. 
9:30 acrescentaria um chá de gengibre com canela em pau gelado + 2 ovos cozidos,  mantendo as castanhas e a maçã. 
12:00. Tiraria a batata doce e o arroz,  colocaria no lugar 20 a 30 g de cenoura + 30g de brócolis + 15 g de beterraba (um dia sim outro não revesando com pepino). 100 g de patinho ou 100g de frango. 
Mudaria totalmente o lanche das 15:00 uma crepioca com 2colheres de tapioca 1 ovo inteiro e 1 clara com recheio de atum 50g ou 50g e frango desfiado.  + 1 colher a parte de pasta de amendoim. Pode colocar meio tomate com o frango ou atum,  se quiser. 
Pré treino 50 g de batata doce + 4 claras sem a gema. 
Mantendo o pós treino como esta. 
É só uma dica. Tudo tem um porque dentro da alimentação. 
Além da suplementação de vitamina C,  magnésio, omega 3,  vitamina D + 15 min de sol sem protetor,  melatonina. 

Mostra a sua dieta!  Ela tem que ser rica em proteínas, gorduras e carboidratos. 

Acompanhando. Posta a foto e a dieta. 

E a dieta? Ela quem vai ajudar a determinar os ganhos também. 

Acho que o importante a fazer seria: Primeira coisa comprar uma balança. Segunda coisa exclua a soja da sua vida. Prefira leite de alguma castanha (amendoas ou um da marca "a tal da castanha") ou de Coco. 
Se você malha de manhã talvez o interessante fosse: 1 copo de leite ou 1 copo de água, 1 colher de canela em pó, 1 banana, colheres de pasta de amendoim e 1 dose de whey e stevia em gotas. Ou caso não queira colocar o whey pode estar comendo 3 ovos cozidos.
Tiraria o malto da dieta.
Seria mais interessante tirar o whey do café da manhã e jogar ele no pós treino, junto com uma vitamina C e Bcaa.
As 11 horas fazer uma refeição sólida e saudável. 100g de batata doce ou mandioca e 100g de frango (pode fazer aqueles salgados maromba ou escondidinho).
Almoço: 120g de peixe ou 100g de frango ou carne. Brócolis, couve flor, tomate, folhas verdes e cenoura.
17:30 (Não acho que seja o melhor horário pro abacate). Aqui seria melhor uma fruta 1/2 mamão ou 1 pera ou 1 maçã com 1 colher de chia 1 e 1 colher de aveia. + 1 fonte de proteína pode ser aqueles iogurtes com whey ou 2 ovos cozidos ou omelete.
As 20hrs 1/3 do abacate com 2 claras em neve, 1 colher de cacau em pó e stevia em gotas. Faz tipo um mousse e deixa no congelador por 40min a 1 hr e pode jogar uma colher de Coco ralado sem açúcar. 
Tenta mudar sua dieta pra ver os resultados. Além de tomar um vitamínico.

Uso de Lipo 6 hers UC.
Olá pessoal, vou relatar a minha experiência com o Lipo6 para mulher.
Inicio: 25 de Julho de 2018
Medidas-
Altura: 1,56
Peito: 87 cm
Braços: 28 cm
Cintura: 69 cm
Abdomen: 77 cm
Quadril: 96 cm
Perna: 52 cm
% gordura: 30
Peso: 56,400
Exercicios: Muay Thai 2 a 3x por semana
Aeróbicos de segunda a sábado.
Musculação: seg membros inferiores; ter membros superiores treino A; qua membros superiores treino B; qui abdominais; sex membros inferiores e sáb membros superiores.
Aeróbico dia de luta. 20 a 30 min de esteira, demais dias 1hr.
Objetivo: diminuir % de gordura e medidas.
Em todas as avaliações seja por academias ou na nutricionista o meu peso ideal seria de 49kg a 52kg.
 
Uso: 
De manhã- 30 min antes do café da manhã e as 17:30.
Treinos: 19 hrs.
Estou usando ele há 02 dias e até agora não tive nenhum efeito colateral.
Diminui 1cm de cintura e 2cm de abdômen já. 
Por que resolvi usar? Mesmo me dedicando não estava conseguindo diminuir minhas medidas.
 

Qual esta sendo a sua dieta. Rica em proteínas?  Pelo menos 2g de proteina por kg seu. Ex. Se pesa 60 kg, consumo de 120g de proteína. 

Acompanhando 

Acompanhando 

Olá. Continua o seu ciclo? 
Sobre a dieta acho que falta mais coisas, que poderiam te ajudar a ganhar mais massa. Sugestões. Ai você muda ou adapta como achar melhor . 
6h 2 ovos inteiros e 2 claras. 4 colheres de tapioca 
9h 100g de frango com tomate e 100g de batata doce
12h 100g de filé de frango ou 100g de patinho moído + 70g de arroz integral ou 70 de macarroa de arroz integral + 50g de brócolis + 50g de cenoura e folhagem a vontade. 
15h 100g de frango + 130g de batata doce 
18h 80g batata doce + 1 banana com canela aveia e chia + 1 Clara cozida sem gema
Pós treino 50g de batata doce + whey
21h 6 claras + o mix de oleaginosas + abobrinha ou berinjela (50g). 

O legal seria você dá uma lida e pesquisar bem sobre alimentação e o que fazer para cada objetivo. Conhecer bem o que cada alimento pode contribuir para você. Montar um plano alimentar, com pelo menos duas opções diferentes por refeição, pra não ficar monótono e virar marmitera rsrs. Evite (leia-se: exclua totalmente) bebidas alcoólicas e doces. 
Quando se faz uma dieta deve tomar cuidado até com os sucos,  o bacana também seria incluir umas vitaminas ( C,  D,  ômega 3,  magnésio) são o básico para a dieta. A vit C melhor horário que considero é após o treino, junto com o bcaa. 
Como você quer secar, joga os carboidratos em momentos estratégicos pré e pós treino (batata doce, aipim "mandioca",  arroz integral,  banana com aveia canela e chia "bom pro pré treino",  mandioquinha "batatinha baroa") evite a tapioca. 
Café da manhã rico em proteínas e gorduras boas (ovo inteiro possui os dois) um mamão com aveia também é bacana pra acrescentar.  Evite adoçantes a base de sucralose e aspatame. 
* Dê preferência sempre pro Stevia*
Tenta montar sua dieta e posta pra avaliamos. E tira as suas medidas também! 
 
3
Espero ter contribuído com algo. 

Acho que poderia melhorar a dieta. Seu peso x 3 seria a quantidade adequada para o ganho de massa magra. Tenta consumir 150g de filé de frango ou patinho moído no almoço e na janta e colocar 70g de batata doce no almoço e brócolis. 

Acompanhando. 

Tenta seguir essa dieta e tira o arroz do almoço e pré treino 100 g de batata doce. Ajudaria. Tapioca é cilada rsrs

Tenta diminuir os carboidratos e tira a tapioca. Esquece ela rsrs. E diminui pra no máximo 100g batata doce pré treino. Além de tomar chá de Hibisco com canela e gengibre (gelado melhora o sabor ),  chá Verde. Inclui canela na dieta. Espero q ajude. 

Olá!  Não sou nutri, apenas mais uma curiosa, as informações estão ai,  É só ler e pesquisar,  Existem muitos sites, fóruns, médicos e nutricionistas que dão dicas bacanas na Internet, só saber filtrar e usar as dicas ao seu favor. Lógico se tiver condições de ir em um bom nutri esportivo, essa será a melhor opção. Caso não tenha o negócio é ler, pesquisar, ver vídeos. 
 
Umas dicas bacanas que eu poderia te dar é: Cuidado com as frutas e os horários que consome e o fim que elas terão dentro da sua dieta,  tente comer frutas sempre acompanhadas de canela aveia e chia (ajudam a reduzir o índice e a carga glicêmico em alguns casos,  além do valor nutricional ser aumentado). Calcule a sua quantidade de proteína 2g por quilo ou 3g por quilo a depender só resultado que deseja. Evite Mel, açúcar e adoçantes,  o mais recomendado É o stevia e cuidado também com os sucos. Evite comida comprada. Organização é tudo o melhor é ser marmitera mesmo rsrs. 
 
Minha sugestão seria:
Café da manhã: meio mamão papaia com 2 colheres de aveia 1 colher de canela e 1 colher de chia + 2 ovos inteiros (12g de proteína ) e café sem açúcar (Se preferir adoce com stevia)
Meio da manhã : existem iogurtes com whey (ex verde Campo "14g" de proteina),  ou então 3 ovos cozidos sem a gema ( sem a gema a quantidade de proteína diminui levemente) ou iogurte natural com cacau em pó e adoçante stevia e 30g de frango. 
Almoço: 100g de patinho moído ou 100g de frango,  folhas verdes ou brócolis,  cenoura e beterraba e mantém o arroz. 
Lanche da tarde: 1 banana ou 1 maçã 
Pré treino diminuiria a quantidade de batata doce entre 100-150g
Pós treino: manteria o whey e o bcaa. Depois de 1hora Faria 100g de patinho moído ou 100g de frango ou 3 ovos inteiros + 3 claras e 50g de batata doce.  (Tapioca não é toda essa maravilha não ). + 50g de brócolis ou aspargos. 
de noite 80g de abacate + meia doce de whey ou 3 claras no lugar do whey batido com o abacate e cacau em po e adoçante ou sem o cacau só com o adoçante stevia tipo mousse. Põe um pouco no congelador.  
 
Suplementos : multivitaminico + vit C após o treino + ômega 3. Isso é o básico. Espero ter ajudado 

Olá. Continua o seu ciclo? 
Sobre a dieta acho que falta mais coisas, que poderiam te ajudar a ganhar mais massa. Sugestões. Ai você muda ou adapta como achar melhor . 
6h 2 ovos inteiros e 2 claras. 4 colheres de tapioca 
9h 100g de frango com tomate e 100g de batata doce
12h 100g de filé de frango ou 100g de patinho moído + 70g de arroz integral ou 70 de macarroa de arroz integral + 50g de brócolis + 50g de cenoura e folhagem a vontade. 
15h 100g de frango + 130g de batata doce 
18h 80g batata doce + 1 banana com canela aveia e chia + 1 Clara cozida sem gema
Pós treino 50g de batata doce + whey
21h 6 claras + o mix de oleaginosas + abobrinha ou berinjela (50g). 

Se você incluir chás na sua dieta. Ao longo do dia. Chá de gengibre com canela, faz um chá concentrado e congela Em formas de gelo e ao longo do dia coloca umas 3 pedras de gelo com água gelada e vai tomando ou a hora que der. E tomar cha verde ou de hibisco gelado, também ajuda, nessa retenção de líquido. E canela em pó em alguma refeição. 

Acompanhando. 

Acompanhando