Bom Dia Pessoal tudo bem? Gostaria muuuito da ajuda de vocês! eu faço jump 4 vezes na semana e faço uma dieta low carb + jejum intermitente e me foi indicado por um amigo tomar a oxa para perder mais gordura, ele me indicou tomar 2 cps de 20mg ao dia, porém isso realmente me fará emagrecer mais rapido? Em 1 mês eu já perdi 6kg mas preciso perder mais pois estou bem acima do peso tenho 1,60 e peso 77kg

Dieta

Manha - jejum minha ultima refeição é as 21:00 horas do dia anterior

Almoço (11:00 horas): arroz fake de couve flor com brócolis e uma proteina

Lanche: um polenguinho quando dá tempo ou nada

Jantar (20:30 horas): verduras, legumes e proteina

OBS: nunca tomei oxa, tomo somente lipo6 ultra, orlistat e morosil

Obrigado

Olha, vou lhe dar um conselho, qualquer uso de fármacos com um percentual de gordura alto, você não vai ter grandes resultados, pois a gordura vai atrapalhar na metabolização da droga, eu aconselharia você continuar fazendo uso do termogênico até você abaixar um pouco seu peso, sei que a ansiedade é grande pra usar esses recursos, mas veja pelo lado dos resultados a longo prazo, seria muito melhor você usar a oxan, quando seu peso estivesse na casa dos 65 +/-. 

Em relação a dieta, não posso falar muito porque é algo muito individual, eu mesmo não sou a favor desse low carb que você citou ai. Carboidrato é importante, muito importante, é só você saber o carboidrato certo a se usar, pois ele próprio vai auxiliar na queima daquele glicogênio que esta armazenado no tecido adiposo (que são as banhas), Na minha opinião uma aeróbico em jejum cairia muito bem pra você, pois quando acordamos não temos quase nada de reserva de glicose no sangue, (que é a primeira fonte de energia a ser gasta), então como você tem pouca reserva na corrente sanguínea, ao fazer o aeróbico em jejum, vai forçar o figado a retirar aquela reserva que esta no tecido adiposo (as banhas), vai quebrar elas em moléculas e jogar no sangue para ser sua fonte de energia durante o aeróbico em jejum, porem não faça esse aeróbico mais que 30 - 40 min, e caso faça na esteira, não passe mais que na velocidade 5, chegando em casa, espere mais uns 20 min, e pode fazer sua refeição.

Porque não fazer mais que 40 min? Mais que isso, vai ocorrer a quebra de massa muscular, e não é isso que você quer, você quer somente perder gordura adiposa. 

Velocidade acima de 5 pode trazer outros riscos pra você, como desmaio, pois você já tinha pouca reserva no sangue, e vai acarretar na quebra de massa magra. 

Não retire as fontes de gorduras boas de sua dieta, elas vão ser as principais auxiliadoras pra queima dessa gordura que você quer remover. Exemplo delas são as nozes.. pasta de amendoim, óleo de peixe, azeite, etc... 

Dê preferências aos carboidratos como batata doce, biscoito de arroz integral, e o arroz integral em pouca quantidade. Só citei eles, pois os de mais fácil acesso, e os que não vão gerar pico de insulina durante o dia, algo que você não quer. 

 

Tudo que falei vai ajudar você perder peso, porem da maneira como você citou acima, você também vai perder claro, mas vai ser uma perda sem qualidade alguma, você vai degradar muita massa muscular ai, além de que quando chegar ao peso que você quer, vai ter muito excesso de pele, e bote fé, excesso de pele é horrível e você não quer isso. 

Perder peso é algo fácil, não invente de remover os carboidratos tão bruscamente de sua dieta, atletas que usam e abusam de manipulados quando estão em Zero ou low carb, já tem uma facilidade de ficarem doentes muito fácil, imagine a gente então.

Editado em 6 de Abril, 20179 anos por Anderson Rodrigues

Concordo com o Colega acima. Acho que falta nutrientes e inteligência nutricional nas combinações e está pobre em proteínas também. Talvez um nutri seria bom. 

Em 06/04/2017 em 12:58, Anderson Rodrigues disse:

Olha, vou lhe dar um conselho, qualquer uso de fármacos com um percentual de gordura alto, você não vai ter grandes resultados, pois a gordura vai atrapalhar na metabolização da droga, eu aconselharia você continuar fazendo uso do termogênico até você abaixar um pouco seu peso, sei que a ansiedade é grande pra usar esses recursos, mas veja pelo lado dos resultados a longo prazo, seria muito melhor você usar a oxan, quando seu peso estivesse na casa dos 65 +/-. 

Em relação a dieta, não posso falar muito porque é algo muito individual, eu mesmo não sou a favor desse low carb que você citou ai. Carboidrato é importante, muito importante, é só você saber o carboidrato certo a se usar, pois ele próprio vai auxiliar na queima daquele glicogênio que esta armazenado no tecido adiposo (que são as banhas), Na minha opinião uma aeróbico em jejum cairia muito bem pra você, pois quando acordamos não temos quase nada de reserva de glicose no sangue, (que é a primeira fonte de energia a ser gasta), então como você tem pouca reserva na corrente sanguínea, ao fazer o aeróbico em jejum, vai forçar o figado a retirar aquela reserva que esta no tecido adiposo (as banhas), vai quebrar elas em moléculas e jogar no sangue para ser sua fonte de energia durante o aeróbico em jejum, porem não faça esse aeróbico mais que 30 - 40 min, e caso faça na esteira, não passe mais que na velocidade 5, chegando em casa, espere mais uns 20 min, e pode fazer sua refeição.

Porque não fazer mais que 40 min? Mais que isso, vai ocorrer a quebra de massa muscular, e não é isso que você quer, você quer somente perder gordura adiposa. 

Velocidade acima de 5 pode trazer outros riscos pra você, como desmaio, pois você já tinha pouca reserva no sangue, e vai acarretar na quebra de massa magra. 

Não retire as fontes de gorduras boas de sua dieta, elas vão ser as principais auxiliadoras pra queima dessa gordura que você quer remover. Exemplo delas são as nozes.. pasta de amendoim, óleo de peixe, azeite, etc... 

Dê preferências aos carboidratos como batata doce, biscoito de arroz integral, e o arroz integral em pouca quantidade. Só citei eles, pois os de mais fácil acesso, e os que não vão gerar pico de insulina durante o dia, algo que você não quer. 

 

Tudo que falei vai ajudar você perder peso, porem da maneira como você citou acima, você também vai perder claro, mas vai ser uma perda sem qualidade alguma, você vai degradar muita massa muscular ai, além de que quando chegar ao peso que você quer, vai ter muito excesso de pele, e bote fé, excesso de pele é horrível e você não quer isso. 

Perder peso é algo fácil, não invente de remover os carboidratos tão bruscamente de sua dieta, atletas que usam e abusam de manipulados quando estão em Zero ou low carb, já tem uma facilidade de ficarem doentes muito fácil, imagine a gente então.

Muito obrigado pelas dicas Rodrigues!!!

Em 06/04/2017 em 08:41, Julia Santos disse:

 

Vamos la, você esta usando uma droga muito forte pra definição e ganho, recomendo você manter sua dieta com deficit calórico 500kcal de défice como todos sabem e diminuir quando estagnar, faça treino de hipertrofia natural pra ganhar massa magra e preservar suas tão preciosas massa magra, faça um treino hit de preferencia no máximo 20 minutos 3 vezes por semana apos o seu treino, com alta intensidade e bons ganhos.

quando concluir seu ciclo. faça uma avaliação física e veja de novo como esta.

 

Lembre-se Aes é so 20% do assunto os outros 80 são sono-dieta-treino.

Editado em 7 de Abril, 20179 anos por hunterMRA

On 4/6/2017 at 8:41 AM, Julia Santos said:

Bom Dia Pessoal tudo bem? Gostaria muuuito da ajuda de vocês! eu faço jump 4 vezes na semana e faço uma dieta low carb + jejum intermitente e me foi indicado por um amigo tomar a oxa para perder mais gordura, ele me indicou tomar 2 cps de 20mg ao dia, porém isso realmente me fará emagrecer mais rapido? Em 1 mês eu já perdi 6kg mas preciso perder mais pois estou bem acima do peso tenho 1,60 e peso 77kg

Dieta

Manha - jejum minha ultima refeição é as 21:00 horas do dia anterior

Almoço (11:00 horas): arroz fake de couve flor com brócolis e uma proteina

Lanche: um polenguinho quando dá tempo ou nada

Jantar (20:30 horas): verduras, legumes e proteina

OBS: nunca tomei oxa, tomo somente lipo6 ultra, orlistat e morosil

Obrigado

Julia,

O grande problema de low carb é que ele joga seu metabolismo lá embaixo por conta da falta de energia para produção de ATP. Mas, vou te dar umas dicas que valem ouro pra secar =) Continue do jeito que está fazendo com sua dieta e treino, porém faça ciclo de carboidratos, de 3 em 3 dias coma carboidratos para seu corpo voltar a ativa. Mas não coma muito, apenas o necessário para suprir as necessidades metabolicas e mantendo a dieta de baixa caloria.

Seu amigo deve estar doido em indicar 20mg x2 por dia. É uma dose altissima para mulheres, digo isto pois meu trabalho é sob o metabolismo. Se você administrar esta quantidade, seu organismo além de comportar rebote após o uso, irá com toda certeza absoluta manifestar virilização durante e após o uso da droga. Recomendo você não por a vaca na frente dos bois, comece com uma dose baixa de 5mg x2/dia através de uma indicação médica, e peça que acompanhamento tanto do comportamento da droga no organismo.

Abs e boa sorte.

Em 11/04/2017 em 13:50, thesickdolphin disse:

 

verdade julia tipo, quando sentir fraqueza apos uma semana ou mais, ingira carbo igual nosso amigo falou, não en excesso apenas pra suprir.

@Julia Santos, a resposta curta é não. A oxandrolona não vai acelerar muito a perda de gordura no seu caso, e a dose que te indicaram é perigosa. Concordo com o @thesickdolphin: 40 mg por dia é muito acima do que se usa em mulher, que costuma ficar entre 5 e 10 mg. Nessa dose, o risco de voz mais grave, aumento do clitóris e pelos no rosto é alto, e esses efeitos podem não voltar ao normal depois de parar.

A oxandrolona ajuda mulheres já magras a preservar músculo e melhorar o aspecto do corpo. Para quem está com bastante gordura para perder, o resultado vem quase todo da dieta, como o @Anderson Rodrigues e o @hunterMRA disseram. E você já está conseguindo: seis quilos em um mês é ótimo.

O que eu mudaria está na dieta, e aqui concordo com a @Jessica A. Duas refeições com um polenguinho no meio dão pouca proteína, e com pouca proteína uma parte do peso perdido é músculo, o que deixa o metabolismo mais lento e facilita o efeito sanfona depois. Vale garantir uma porção boa de proteína nas duas refeições, como frango, carne, peixe ou ovos, e incluir ovos ou iogurte natural no lanche. Para uma mulher com o seu peso, algo perto de 120 g de proteína por dia já faz bastante diferença.

Sobre os remédios que você já usa, alguns cuidados. O orlistat bloqueia parte da gordura da comida, e numa dieta low carb, que costuma ter mais gordura, ele dá mais diarreia e escapes oleosos. Também reduz a absorção das vitaminas A, D, E e K, então um multivitamínico tomado longe dele ajuda. O Lipo 6 é estimulante. Somado ao jump, que já é um exercício intenso, vale ficar atenta a palpitação, tontura e sono ruim.

Uma correção ao que foi dito sobre o aeróbico em jejum. A gordura corporal fica guardada como triglicerídeo, e não como glicogênio, e os estudos não mostram mais perda de gordura com aeróbico em jejum do que alimentado. O que faz a diferença é o déficit calórico no fim da semana. Faça do jeito que você se sentir melhor.

Para saber quanta proteína você precisa com os seus dados, a calculadora de proteína diária do site faz a conta: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/proteinas-diarias/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.