Drika4.1

Sempre aprendendo e muito aqui.... Gente, percebo que minha evolução estacionou.... Será? Amanhã postarei fotos para compararmos, sei lá... Estou me achando gordinha, acho que preciso sim baixar os carbos.
Vou me pesar e tirar medidas também, estou sem menstruar, isso pode estar me fazendo sentir retida. Abdômen to com dificuldade de enrigecer, glúteos nem se fala.
Me ajudem na avaliação das fotos e medidas amanhã. Conto com todos. Beijo grande!

Boa noite, peço desculpas pela falta de tempo mas essa semana foi punk... Ciclo continua igual, 30mg de.12 e 12h, já começo a perceber ganho de força e excelente excelente recuperação. Hoje só na prensa estou pegando o total de 200k, agachamento com 34k de cada lado... Consegui uma evolução muito boa. Lá para domingo posto novas fotos e medidas para compararmos. Na balança o que tudo indica é que perdi 1k.
Quadrícepes bem avantajados, rígidos.... Preciso trabalhar muito glúteo, posterior e panturrilha. Abdômen ainda percebo uma certa retenção o que acho normal.
Dieta continua a mesma coisa, só aumentei a quantidade de abacate antes de dormir, temo estar exagerando.... Como maia de meio na ceia, mas é a minha única fonte de gordura do dia, pois nem o peito de frango é feito com nenhuma gordura, azeite ou coisa qualquer.
Aguardemos o domingo e espero muitas opiniões, sugestões e puxões de orelha caso necessário.
Abraços e obrigada pela contribuição.

Bem, como prometido, olha eu aqui relatando o meu dia, ciclo seguindo conforme planejado, 30 mg 12 x 12h, penso em diminuir para 30 dia, meu medo é a meia vida da droga, já q as minhas cap são de 30mg.
Estou com mais força, mais foco na hora o treino... disciplina alimentar mas falta ajustar muitas coisas nessa dieta, e conto com vcs p isso:
Protocolo:
3 meses mínimo →oxan 30mg 12 x 12h→ tsd totalizando 30mg dia

Idade: 41 anos
Altura: 1,67 cm
Peso: 63 Kg

Massa corporal (kg) 63.00
 Estatura (m) 1.67
IMC (kg/m2) 22.00
 
Dobras Curtaneas
Triciptal 11.6
Sub­escapular 16
Biciptal 10
Peitoral 16.5
Supra­ilíaca 15
Abdominal 16
Coxa 17.5
Panturrilha 16.5
 
Percentual de gordura (%) 16.00
Densidade Corporal 1.06207
Gordura Absoluta (kg) 10.25
 
Massa isenta de gord. (kg) 53.55
Medidas Bíceps (cm) Direito 27 Bíceps (cm) Esquerdo 27
Peitoral (cm) 95
Cintura (cm) 76
Abdominal (cm) 88
Quadril (cm) 102
Coxa (cm) Direita 58 Coxa (cm) Esquerda 57
Panturrilha (cm) Direita 34 Panturilha (cm) Esquerda 34
 
RCQ (Relação cintura/quadril) 0.7450980392

Treinei minha vida toda, parei por tempos, voltei.... estava parada há mais de 2,5 anos e voltei tem aproximados 3 meses. Já ciclei com tudo que pensarem, até durateston.
Objetivo: Minha prioridade são glúteos e culotes, estão muito flácidos, sem formato e com muita celulite, hipertrofia membros inferiores, perder gordura região abdominal, definição no todo! 


Suplementos:
Whey, BCAA, Albumina, ômega 3,6 suplemento vitamínico e Vita C

BMR = 655 + (9.6 x peso em kg) + (1.7 x altura em cm) - (4.7 x idade em anos)

BMR= 655 + (9,6x53.55) + (1,7x167) - (4,7x41)
BMR= 655 + 514,08 + 283,9 – 192,7
BMR= 1260,28 Kcal
BMR= 1260,28 x 1,4
TMB= 1841,56 kcal
Agora bem mais fácil montar a dieta de acordo com minhas necessidades.
Preciso de coisas práticas pois não almoço em casa, saio as 08 da manhã e só volto as 19 da noite. Vida corrida.
Alguém para sugerir?
Preciso de um bom treino pra glúteos e posterior de coxas.
 
Galera, por hoje é só... abraços a todos e obrigada por tudo.
 

Vou seguir com toda força e foco.... Ainda agora que tenho a ajuda de vocês... Estou mais confiante que logo postarei uma foto minha aqui de biquini, sem vergonha do conteúdo... Valew.... Vocês são 1000

Será?
Já tenho 41 anos, passei por 5 gestações, nunca fiz lipo e plásticas alguma... Sei não, de roupa ninguém acredita, vivo cheia de elogios, mas deixa eu colocar um biquini... Ai gente, acho que estou muito ansiosa, tensa... Desacreditada das soluções.. Acho que estou velha e meu corpo já não reaponde como respondia antes, fiz vários ciclos na minha vida, tive um corpo bem definido... Hoje ...acabei...?
Então, me empenharei e estarei aqui com vcs todos os dias compartilhando e pedindo ajuda, conforme for, diminuo a dose, sei lá... Fico com uma cápsula diária de 30mg.
Falta ainda calcular tudo para postar a dieta, irei sim precisar da ajuda de vocês, faço isso até amanhã de manhã. Postarei fotos semanalmente e medidas de 15 em 15 dias... Quanto ao meu coach, simplesmente me abandonou, paguei a ele por 1 mês, aulas de segunda a sexta e nesse um mês ele me deu 2 aulas. Existem profissionais e profissionais.... Não tive sorte. Vou precisar de ajuda no treino também. Volto amanhã... Abraços e obrigada por tudo.
Meninos, vocês são ótimos e estão me ajudando com minha auto-estima... Rsss Mas de verdade eu estou muito decepcionada comigo. Não me descuidei de propósito, tive uns problemas de saúde que me fizeram interromper os treinos, meu pai ficou encoma ... Só eu pra cuidar, enfim.... Me abandonei... Mas nunca é tarde para voltar e recuperar pelo menos parte do prejuízo. Abraços e obrigada por tudo!

Kkkkkk...... Acho que é mais ou menos isso, crise dos 4.1.... Foda!! Mas estarei focada e logo logo vão ver só minha foto de biquini..
????

Oi ... Você também aqui de novo opinando para o meu progresso.... Então, seguindo suas dicas, baixei os carbos e em 3 dias perdi mais de 1 quilo... Vamos ver na próxima avaliação como será... Gordura ou massa..
Quanto aos aeróbios, confesso que ainda não acrescentei, mas começo hoje.
Dei umas jacadas no dia das mães, jacadas bem feias.... Mas no outro dia foco retomado.
Creio que o médico me passou essa dosagem por achar que sou pura banha, ele pensa em  construir um corpo a base de músculos, pode ver q meus glúteos mal tem forma, super flácidos.... Depois quem sabe lapidar... Já minhas pernas estão bem rígidas, muito mesmo... E cresceram muito. Mas esse bumbum, sei não... Medo de não ter mais jeito pra ele.
Foston     330
Membro 250 posts  
Postado sexta às 19:15 (editado) · 
Seja bem vinda ! O seu corpo já está ótimo e vai melhorar muito ! Mas, me permita dizer: a dose está muito forte. A dose máxima para meninas fica entre 15mg / dia a 20 mg. Há quem chegue a 30 mg / dia e umas pouquíssimas chegaram a 40 mg / dia. Eu nunca vi uma mulher ciclar oxa com 60 mg / dia. Isso dá 420 mg de esteroide por semana. Mulheres raramente passam de 150 mg / semana. Você tem experiência com a droga ? Está ciente dos colaterais ? Nessa dose eles podem vir fortes. Ciclos femininos o menos é sempre mais. Mulheres por não terem eixo HPT podem usar doses BEM menores e por mais tempo. Estamos à disposição.
 
Boa tarde Foston, é um prazer tê-lo aqui opinando para minha evolução, mas ...engana-se quando diz que meu corpo já está ótimo, barriga pura flacidez, glúteos flácidos e sem forma, estou desorientada.... Sei lá se tem jeito para mim, acho que estou é velha, passei dessa fase e não tenho mais concerto... Acha que seria interessante prolongar o ciclo, estava pensando em pelo menos 3 meses mínimo.
Quanto aos colaterais, nada diferente do que tive nos cicloa anteriores, quando mais jovem.... E por enquanto eles estão bem brandos.
Vou postar minha dieta e meu treino..., por favor se puderem opinar.
Muito obrigada e abraços

Dei uma olhada em cada relato sugerido, gente estou seguindo as orientações de vocês direitinho, não acrescentei nenhuma droga e estou com os 30mg de 12 em 12 horas.
Quero postar para todos a minha dieta com alterações.... Obrigada FitCoupleHim por estar sempre me acompanhando e opinando para a minha evolução.

Boa noite FitCoupleHim, muito feliz por estar me acompanhando e opinando para enfim, conseguir melhorar meu shape... Dois contra a boldenona, citei ela por achar que não me traria grandes problemas, mas vou acreditar em vocês. Quanto ao meu BF, hoje mesmo postarei outras fotos, como estou ciclando escondido de todos aqui em casa, eu mesma estou tendo que tirar as minhas fotos e acreditem, não sou nada boa nisso...rsss
Gestrinona (corrigindo). Aliás, o tão famigerado e midiático chip da beleza. Poderia me falar mais sobre essa droga? Quem sabe é uma boa opção para casarmos com a ox, creio que ela sozinha não vai dar conta dos meus problemas.
Venho comendo super limpo, treinando impecavelmente há 20 dias, comecei com 20mg uma vez ao dia, semana seguinte aumentei para 20mg de 12 em 12 horas e agora nessa terceira semana, 30mg de 12 em 12 horas. Me alimento.somente a base de peito de frango sem óleo nenhum e mandioca.... Minha única fonte de gordura está sendo a pasta de amendoim como ceia, nela às vezes exagero um pouco, tomo whey pelo menos duas vezes ao dia e bcaa após treino. Resumindo é isso, ciclarei por pelo menos 3 meses.
Nas minhas fotos de biquine verão o horror que está meus posteriores e glúteos... Acho que na verdade nem jeito mais tem... Estou morrendo de vergonha das fotos, mas sem elas não terão noção do tamanho do problema.
Não imaginam, não fazem idéia de como estou feliz... Vendo pessoas perdendo seu tempo em ajudar outras que nem se conhecem... Obrigada gente de coração!

Boa noite Miguel V, primeiramente gostaria de agradecê-lo pelas orientações, saiba que me serão muito úteis.
Seria bem interessante uma área dedicada aos relatos dos corôas.... Após 40 anos....rss
Bem, vpu começar contando um pouco de mim, sempre fui vaidosa, me casei jovem e desde então redobrei os cuidados com meu corpo, aos meus 20 anos eu e meu esposo já tínhamos os 3 filhos, detalhe, após 25 anos ainda continuamos casados.... Coitado!!
Trabalho com empréstimos, tenho 3 lojas correspondentes, por aí imaginam  minha loucura diária, casa, filhos adultos mas meus mimos até hoje, marido, 2 cachorros, 3 lojas e funcionários...
As 07 me levanto e tomo meu polivitamínico e logo em seguida começo com café 200 ml com canela, tomo seis copos de 200 ml sempre com canela ao longo do dia
As 07:30h 100g de peito de frango feito sem óleo e 80g de mandioca
08:15h vitamina c 1g
11:30 h almoço 100g peito frango e 80g mandioca
15:00h 100g peito de frango e 80g de mandioca
18:45h 100g peito de frango e 80g mandioca
20h treino
22h na própria academia bcaa
Chegando em casa, cerca de 10 min whey 40g batido normalmente com um maracujá
11:30h ceia 2 colheres de pasta de amendoim ..única fonte de gordura do dia todo.
Amanhã vou manipular suas sugestões para termogênico, tentar aeróbios em jejum pela manhã pelo menos 2 vezes semana.
Estava pensando em associar boldenona, o que acham?
Esse está longe de ser meu primeiro ciclo.
O que me dizem do Lipo 6 Black?
Galera, mais uma vez obrigada, conto com a colaboração de todos para que eu chegue perto do meu objetivo. BOA NOITE
 
 

Vejo que está mesmo empenhado em me ajudar, me sinto cada dia mais inchada, não sei se é retenção ou se estou engordando.
Quero sim avaliar tudo, colocar tudo na ponta do lápis, mas certamente terei que entrar com um termogênico, tanto para um up no treino quanto para dar uma acelerada no metabolismo. No passado tomava efedrina e cafeína, funcionava super bem, mas não encontro o franol mais.
Amigo, quanto ao BF, deve estar mais alto, não deve? O nutricionista que fez a avaliação é formado tbm em EF... Ele usou aquela pinça... Das pregas, uma balança doida e mediu cada centímetro milimetricamente.... Mas não tenho certeza se está correto, venho me sentindo gorda, as vezes acordo com o rosto inchado, não menstruei esse mês.
 
Vim relatar meu vigésimo dia de ciclo, clitóris bem inchado, irritada, pele oleosa, cabelo parecendo uma bucha, algumas espinhas, mas muito poucas... Retida, não sinto que perdi nada no abdômen.... Treinos mais intensos, mais força.....
Ainda continuo pensando em acrescentar a boldenona... O que pensam sobre a droga?
Quanto a minha dieta, optei por mandioca e peito de frango por ser prático e fácil de deixar preparado p semana toda, mas as vezes substituo por ovos. Esse é meu maior medo, sempre mantive uma dieta com restrição de carbo, e agora.... Mandioca ..mandioca e mais mandioca... Isso pq como estava muito tempo sem treinar, estava pura flacidez, tem a idade que também não ajuda... Mas preferiram encher meu corpo com massa magra, pois a coisa estava feia pro meu lado.
Celulite, tinha até na alma, toda a parte da frente das pernas, inclusive nos joelhos... Diminuíram muito, parte da frente não tem mais, agora parte de trás das coxas embaixo do bumbum e no próprio bumbum, estou lotada.
Será que consigo dar forma novamente pra esse meu glúteo? Não fazem ideia, ele virou uma coisa aasim, esparramada e cheia de furos...
Me ajudem...pleaseeeeee
Aqui vou postar algumas fotos, estão péssimas, pois eu mesma tirei de frente ao espelho... Só para terem mais noção.

Antes de começar o ciclo, só com dieta e iniciando os treinos, a foto onde estou toda de preto estava ciclando com 20 mg de 12 em 12 horas e a de shorts e blusa de lã por cima, já nas doses 30mg 12 em 12h.

Boa noite galera, meu nome é Adriana, tenho 41 anos, 3 filhos e um corpo que precisa de muita ajuda. Treinei minha vida toda, pavara.... Voltava, mas sempre me mantive ativa no esporte. De dois anos e meio para cá, tive problemas pessoais que me afastaram dos treinos, agora após tudo resolvido, eatou de volta ao que mais gosto de fazer. Dei uma volta pelo Forum e queria parabenizá-los, vocês são demais!
Precisarei da ajuda de todos para um bom resultado e no que puder ajudar, contem comigo, aberta a críticas e sugestões, quero resultado
PROTOCOLO:
OXANDROLONA MANIPULADA EM FONTE CONFIÁVEL COM RECEITA MÉDICA.
CÁPSULAS DE 30MG DE 12 EM 12 HORAS.
SUPLEMENTANDO:
WHEY AO CHEGAR DO TREINO POR VOLTA DAS 22 HORAS
BCAA APÓS O TREINO NA ACADEMIA MESMO
POLIVITAMÍNICO
VITAMINA C
Minha avaliação física segue anexa, peço que avaliem:
Peso 63 quilos
Altura: 1,67
Percentual de gordura 16% (pessoal, preciso muito baixar esse bf)
Logo posto um modelo de treino e dieta.
Calcularei tudo conforme as regras do Fórum.
 
Agradecida desde já e certa de que terei aqui o apoio para chegar ao meu objetivo.
Se já puderem opinar....
Postarei fotos
DOC-20170506-WA0009.pdf

Acompanhando, ótimos ganhos!

Me referia isso antes de ciclar mas realmente sim é difícil manter ao estado anterior igual você tem colocado mesmo.
Eu diria que depende mais dos receptores do que de testosterona. Tem muitas pessoas "boas" de shape ainda natural mas convenhamos sim natural tem seu limite.

Bem, como prometido, olha eu aqui relatando o meu dia, ciclo seguindo conforme planejado, 30 mg 12 x 12h, penso em diminuir para 30 dia, meu medo é a meia vida da droga, já q as minhas cap são de 30mg.
Estou com mais força, mais foco na hora o treino... disciplina alimentar mas falta ajustar muitas coisas nessa dieta, e conto com vcs p isso:
Protocolo:
3 meses mínimo →oxan 30mg 12 x 12h→ tsd totalizando 30mg dia

Idade: 41 anos
Altura: 1,67 cm
Peso: 63 Kg

Massa corporal (kg) 63.00
 Estatura (m) 1.67
IMC (kg/m2) 22.00
 
Dobras Curtaneas
Triciptal 11.6
Sub­escapular 16
Biciptal 10
Peitoral 16.5
Supra­ilíaca 15
Abdominal 16
Coxa 17.5
Panturrilha 16.5
 
Percentual de gordura (%) 16.00
Densidade Corporal 1.06207
Gordura Absoluta (kg) 10.25
 
Massa isenta de gord. (kg) 53.55
Medidas Bíceps (cm) Direito 27 Bíceps (cm) Esquerdo 27
Peitoral (cm) 95
Cintura (cm) 76
Abdominal (cm) 88
Quadril (cm) 102
Coxa (cm) Direita 58 Coxa (cm) Esquerda 57
Panturrilha (cm) Direita 34 Panturilha (cm) Esquerda 34
 
RCQ (Relação cintura/quadril) 0.7450980392

Treinei minha vida toda, parei por tempos, voltei.... estava parada há mais de 2,5 anos e voltei tem aproximados 3 meses. Já ciclei com tudo que pensarem, até durateston.
Objetivo: Minha prioridade são glúteos e culotes, estão muito flácidos, sem formato e com muita celulite, hipertrofia membros inferiores, perder gordura região abdominal, definição no todo! 


Suplementos:
Whey, BCAA, Albumina, ômega 3,6 suplemento vitamínico e Vita C

BMR = 655 + (9.6 x peso em kg) + (1.7 x altura em cm) - (4.7 x idade em anos)

BMR= 655 + (9,6x53.55) + (1,7x167) - (4,7x41)
BMR= 655 + 514,08 + 283,9 – 192,7
BMR= 1260,28 Kcal
BMR= 1260,28 x 1,4
TMB= 1841,56 kcal
Agora bem mais fácil montar a dieta de acordo com minhas necessidades.
Preciso de coisas práticas pois não almoço em casa, saio as 08 da manhã e só volto as 19 da noite. Vida corrida.
Alguém para sugerir?
Preciso de um bom treino pra glúteos e posterior de coxas.
 
Galera, por hoje é só... abraços a todos e obrigada por tudo.
 

Boa dieta, fazendo algumas alterações.... Vai ficar a minha cara. AMANHÃ POSTO.

Deu uma subida boa ?

Minha alimentação basicamente é; 
assim tem tudo q gosto pedi o nutri q colocasse o q gosto pra ser sem sacrifício 
então tudo que tem como com gosto ?
Ao acordar : água com limão 
faço aeróbico em jejum: 2x na semana leve a moderado : funcional 20 min + abdominal 30 min
cafe da manhã : 2ovos +120g de frango ou carne + chá de hibisco ou branco pq não me dou bem com café preto 
lanche: fruta (geralmente banana) + 2 castanha do Pará 
almoco : 2 ovos + 120g de carne, frango ou peixe + 1 fruta (laranja ou tangerina ou manga )
lamche e pre treino da musculação 
5g de creatina + 4g de bcaa + 1 dose de pre treino 
fruta (abacate) + 3 castanha de caju ( aqui na minha terra tem a natural sem conservantes sem sal ) + 1 dose de Whey blend 
Pos treino : 1 scoop (meia dose) de Whey isolada ou hidrolisada 
jantAr : 100g carne peixe ou frango + 75g macaxeira ou batata doce + 2 ovos 
ceia :1 scoop (meia dose) de Whey isolada ou hidrolisada
Qd saio Fds bebo moderado ( vinho tinto seco ou champs ) 
e como exceto arroz e farinhas brancas 
evito leite ao maximo 

Vou acompanhando aqui. Qualquer duvida estamos aqui pra ajudar.

Manter o mesmo peso e BF após o ciclo eu nunca vi. O que pode ocorrer e não regredir totalmente ao estágio anterior, antes do ciclo: mantém-se um pouco da massa, mas não de igual forma.
Há mulheres que num ciclo chegam a 1000 ng/dl de testosterona nos exames. Como manter a mesma massa no pós ciclo com uma produção natural de 20-40ng/dl? Com os homens ocorre o mesmo, esse decréscimo. É uma lenda manter o mesmo ganho no pós-ciclo, de forma igual de quando hormonizado.
Se a mulher usar contraceptivo a testosterona chega a menos de 0,07 ng/dl e a massa inevitavelmente reduzirá ainda mais.
O que eu vejo na prática são meninas que, de regra, não sabem lidar com ciclos, utilizam doses que chegam a 1/3 dos homens e ficam zoadas de colaterais (queda de cabelo e voz são os piores, aquele por ser estético e este por ser irreversível em alguns casos). Atingem uma testosterona que chega a 1000ng/dl, ficam como um adolescente mudando a voz , e, quando acaba o ciclo, voltam a usar anticoncepcionais e suas testosteronas chegam a 0,07ng/dl ou menos. Com isso perdem o que ganharam, volta a celulite, perdem a massa, libido, etc. Por terem perdido, planejam ciclos ainda mais fortes, (misturando drogas, as vezes!) e os colaterais voltam com tudo e o ciclo se repete!
Músculos são testosterona dependentes. Atletas de ponta - ou mesmo senhoras que podem pagar por um implante de gestrinona - estão sempre usando alguma coisa.

É fácil ajustar o shape. Persista e a cada dia você verá os resultados com e sem hormônios. Certeza de ter bons ganhos fixos!!!

Vou seguir com toda força e foco.... Ainda agora que tenho a ajuda de vocês... Estou mais confiante que logo postarei uma foto minha aqui de biquini, sem vergonha do conteúdo... Valew.... Vocês são 1000

Kkkkkk...... Acho que é mais ou menos isso, crise dos 4.1.... Foda!! Mas estarei focada e logo logo vão ver só minha foto de biquini..
????