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Dexterina

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  1. Haha
    Dexterina got a reaction from Bella in Qual próximo ciclo sem Boldenona, Nandrolona ou Primobolan?   
    Mulher o que tu comeu? kkkkkkkkk Gzuis, que ganhos incríveis!

    Parabéns de verdade, é muito nítido a sua evolução.
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    Dexterina got a reaction from Apollo Galeno in 2º CICLO FEMININO C/ OXAN - 10mg/dia   
    Ótimo! Obrigada! 
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    Dexterina reacted to Apollo Galeno in 2º CICLO FEMININO C/ OXAN - 10mg/dia   
    CAFÉ DA MANHÃ = ao acordar
    ● Manteiga (o suficiente para fazer seus ovos)
    ● Ovo 3 inteiros
    ● Café 150ml

    COLAÇÃO 10h 
    ● Castanha do PARÁ 4
    PRÉ TREINO= 11:30hs
    1 dose de Whey (Tome durante o treino)
    Creatina em pó 3g + 1 banana
    ALMOÇO 13hs
    ● 100g de Batata/mandioca/abobora (sem substituições)
    ● Carne boi/frango/peixe moída refogada sem gordura 150g
    ● Cenoura ralada  + Brócolis cozido  + Alface  (coma a vontade, mas coma toda refeição)
    ● Azeite extra virgem 1 colher de sopa + meio limão espremido (tempere a salada com essa mistura)
    LANCHE TARDE = 16: 30hs
    ● 100g de carne de  boi/frango/peixe +1 ovo
    ● 100 g de batata/mandioca/abobora (sem substituições)
    ● 1 XICARÁ DE CAFÉ COM 1 COLHER DE CAFÉ DE CACAU 70% ou pra cima
    CEIA 22H30
    ● Omelete 2 ovos + 1 lata de atum (pode substituir por 100g de carne boi/frango/peixe) . 
    ● 100 g de batata/mandioca/abobora (sem substituições)
    ● Cenoura ralada  + Brócolis cozido  + Alface  (coma a vontade, mas coma toda refeição)
    ● Azeite extra virgem 1 colher de sopa + meio limão espremido (tempere a salada com essa mistura)
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    Dexterina got a reaction from Bravo Costa in 2º CICLO FEMININO C/ OXAN - 10mg/dia   
    PRÉ TREINO
    1 dose de Whey (Tome durante o treino)
    Creatina em pó 3g + 1 banana
    CAFÉ DA MANHÃ 7:30/8H 
    ● Manteiga (o suficiente para fazer seus ovos)
    ● Ovo 3 inteiros
    ● Café 150ml

    COLAÇÃO 10h 
    ● Castanha do PARÁ 4
    ALMOÇO 12h00
    ● 100g de Batata/mandioca/abobora (sem substituições)
    ● Carne boi/frango/peixe moída refogada sem gordura 150g
    ● Cenoura ralada  + Brócolis cozido  + Alface  (coma a vontade, mas coma toda refeição)
    ● Azeite extra virgem 1 colher de sopa + meio limão espremido (tempere a salada com essa mistura)
    LANCHE TARDE
    ● 100g de carne de  boi/frango/peixe
    ● 100 g de batata/mandioca/abobora (sem substituições)
    ● 1 XICARÁ DE CAFÉ COM 1 COLHER DE CAFÉ DE CACAU 70% ou pra cima
    CEIA 22H30
    ● Omelete 3 ovos + 1 lata de atum (pode substituir por 100g de carne boi/frango/peixe) Comia geralmente 2 ovos, pq a refeição ficava muito grande com os 3 eu eu não conseguia comer tudo.
    ● 100 g de batata/mandioca/abobora (sem substituições)
    ● Cenoura ralada  + Brócolis cozido  + Alface  (coma a vontade, mas coma toda refeição)
    ● Azeite extra virgem 1 colher de sopa + meio limão espremido (tempere a salada com essa mistura)
    Agua= beber 3,5 litros de agua diaria.
     
    NOVOS HORÁRIOS:
    Acordar 5h
    Entro no trabalho às 6h, 
    De 12h às 14h é meu horário de almoço que vou usar pra treinar, almoçar, tomar banho e retornar ao trabalho.
    Horário destinado aos treinos: de 12h às 13h 
    e de 13h às 14h banho e almoço.
    Saio do trabalho às 16h e depois disso é tudo mais tranquilo com as refeições. 16h10 já estou em casa.
    Como acordo muito cedo, durmo por volta das 22h
    No mais, acho que é isso.
    Treinos de seg à sex.
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    Dexterina reacted to Bravo Costa in 2º CICLO FEMININO C/ OXAN - 10mg/dia   
    Tudo bem que as fotos não estão no mesmo perfil das anteriores, mas eu vejo MUITA diferença sim. Menor BF e mais MM
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    Dexterina got a reaction from Apollo Galeno in 2º CICLO FEMININO C/ OXAN - 10mg/dia   
    Vou precisar fazer umas mudanças, pq troquei de horário no trabalho. Vou entrar às 6h e treinar às 16h.. 
    Em relação à alimentação mantemos como está ou prec8sa alterar a ordem de alguma coisa? 
    Hoje acordei com muita dor do lado esquerdo do abdômen. Logo abaixo das costelas.  Uma dor que doi até pra respirar. Tomei uma medicação pra aliviar a dor. Se persistir eu vou ao médico. Por acaso poderia ter alguma relação com a oxan?
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    Dexterina got a reaction from Apollo Galeno in 2º CICLO FEMININO C/ OXAN - 10mg/dia   
    Eu sempre faço montagem e dessa vez não fiz  e tbm não postei foto de costas...
    Eu fiz uma avaliavao com a nutricionista mas não tô muito confiante no BF.  Meu namorado é educador físico e sempre fazia minhas avaliações, e confio bastante. Mas depois que comecei acompanhamento com a nutri estava fazendo só com ela.. Essa última eu confesso que não tô confiante no percentual de gordura. Vou pedir pro meu namorado fazer uma avaliação pra eu ter mais noção.
     
     
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    Dexterina got a reaction from Apollo Galeno in 2º CICLO FEMININO C/ OXAN - 10mg/dia   
    Não vejo diferença. Mas tá aí as fotos! 
     
    Desculpem a demora, era pra ter postado dia 05, mas a correria está fora do comum. Hoje fiz uma avaliavao fisica com quem sempre faz as minhas.. vou pegar o resultado amanhã e post0 comparativo de antes do ciclo e o momento atual. As dieta e treinos não estão 100%, infelizmente, justamente por conta da minha rotina nas quase 2 últimas semanas. Essa semana já consegui treinar. Semana passada foi só 2x na semana. 
    Queria muito dar uma década nessa fase final. Dei umas super deslizadas nessa última semana.. 
     
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    Dexterina got a reaction from Apollo Galeno in 2º CICLO FEMININO C/ OXAN - 10mg/dia   
    Gente, preciso postar as fotos, mas ontem não consegui tirar. Tô fazendo treinamento de equipe e minha jornada de trabalho tá indo de 6h às 22h. Tá bem puxado. Vou tentar postar até mais tarde! 
     
    Meus colaterais estão super controlados. Oleosidade e algumas espinhas, mas só! Libido deu uma normalizada, mas ainda tá melhor do que antes!!!! 
     
    Mais tarde eu venho trazer tudo mais detalhado. Vou tentar tirar a foto depois do almoço 
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    Dexterina got a reaction from fisiculturismo in 1º Ciclo 5mg Oxandrolona apenas para recuperar o físico   
    Acompanhando!
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    Dexterina got a reaction from Foston in Qual próximo ciclo sem Boldenona, Nandrolona ou Primobolan?   
    Mulher o que tu comeu? kkkkkkkkk Gzuis, que ganhos incríveis!

    Parabéns de verdade, é muito nítido a sua evolução.
  13. Like
    Dexterina got a reaction from Apollo Galeno in Qual próximo ciclo sem Boldenona, Nandrolona ou Primobolan?   
    Mulher o que tu comeu? kkkkkkkkk Gzuis, que ganhos incríveis!

    Parabéns de verdade, é muito nítido a sua evolução.
  14. Thanks
    Dexterina got a reaction from Saranda in Qual próximo ciclo sem Boldenona, Nandrolona ou Primobolan?   
    Mulher o que tu comeu? kkkkkkkkk Gzuis, que ganhos incríveis!

    Parabéns de verdade, é muito nítido a sua evolução.
  15. Like
    Dexterina got a reaction from Malu.lu in 2º CICLO FEMININO C/ OXAN - 10mg/dia   
    Me digam se melhorou alguma coisa de qualidade, pelo Amor da minha persistência kkkķkk se não..  vou ter que ir pra outro lugar que não seja a minha casa. Enfim..  minha barriga tá enorme! 


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    Dexterina got a reaction from Leili Santos in Ciclo boldenona feninino “SC”   
    Até eu que não opino em nada e só observo os relatos fico desanimada. Pq é muito bom poder acompanhar cada relato, a gente aprende demais. Começa a entender de individualidade, de disciplina... E como já falei outro dia, o conteúdo que é disponibilizado GRATUITAMENTE aqui, não se vê por aí nem pagando. 
    Só quero agradecer pela dedicação de vocês, pelo apoio, conhecimento e todas as dicas oferecidas por vocês no fórum. Vocês são fodas!

    *Amanhã é dia de atualizar o meu rs
  17. Confused
    Dexterina got a reaction from Apollo Galeno in 2º CICLO FEMININO C/ OXAN - 10mg/dia   
    Olha que isso é fácil kkkķkk 
     
    Verdade, foi mais de 1 mês seguindo uma dieta totalmente fora da realidade. E eu fiz ela bem direitinho kkkkkkkkk então pensa! 😥
  18. Sad
    Dexterina got a reaction from Bravo Costa in 2º CICLO FEMININO C/ OXAN - 10mg/dia   
    Olha que isso é fácil kkkķkk 
     
    Verdade, foi mais de 1 mês seguindo uma dieta totalmente fora da realidade. E eu fiz ela bem direitinho kkkkkkkkk então pensa! 😥
  19. Like
    Dexterina reacted to Bravo Costa in 2º CICLO FEMININO C/ OXAN - 10mg/dia   
    Concordo totalmente.
    Se quiser que nós tenhamos mais certeza dessa avaliação, pode tirar outra foto fazendo uma pinçada com os dedos (mostrando a dobra cutânea) a 2 cm lateral direita do umbigo kkkkk 
    Mas vejo bastante evolução muscular... Uma possível pochetezinha nada preocupante por hora... Como disse Apollo, tem que arrumar a bagunça que fizeram com sua dieta.
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    Dexterina got a reaction from Bravo Costa in 2º CICLO FEMININO C/ OXAN - 10mg/dia   
    Hoje já providenciei  uma balança nova, minha tinha estragado. Comprei uma garrafa de água grande pra carregar pra todo canto e amanhã vou à feira fazer a reposição semanal. 
    Vou me empenhar bastante e fazer os HIITS 4x na semana. Pode deixar!
     
    Kkkkk kkkkk salvando a MINHA pátria!
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    Dexterina reacted to Apollo Galeno in 2º CICLO FEMININO C/ OXAN - 10mg/dia   
    Sim as  fotos estão mais apresentáveis e com poder de avaliação melhor.
    Inclusive conseguimos ver divisão entre quádriceps e bíceps femural (posterior) o que nas outras fotos não nos permitiam analisar....
    Bom....mantenha a dieta que foi passado.....atenção aos HITs pelo amor de Diosss...........e mantenha hidratação!!
    Estamos secando e arrumando a porcaria da dieta que te socaram antes.....
    Qualquer coisa sempre pergunte..
    TMJ
     
  22. Like
    Dexterina got a reaction from Apollo Galeno in 1º Ciclo 5mg Oxandrolona apenas para recuperar o físico   
    Acompanhando!
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    Dexterina got a reaction from Apollo Galeno in 2º CICLO FEMININO C/ OXAN - 10mg/dia   
    Me digam se melhorou alguma coisa de qualidade, pelo Amor da minha persistência kkkķkk se não..  vou ter que ir pra outro lugar que não seja a minha casa. Enfim..  minha barriga tá enorme! 


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    Dexterina reacted to Apollo Galeno in 2º CICLO FEMININO C/ OXAN - 10mg/dia   
    Pensei nisso tbm, porém se ver a dieta dela está com 1g/kg de Carbo.....funções enzimáticas inteligentes necessitam de carbos, se não é como vc orientasse seu corpo a formar energia a partir de fontes nobres como proteínas.....
    A ideia do @Bravo Costa é muito boa.....só que antes de dar um passo evolutivo importante como esse, nossa amiga @Dexterina tem que acertar os passos primordiais......se não fica um embolado de coisa +/-.........estamos criando um hábito...ou melhor....crie esse hábito logo minha cara.....rs
    Aguardo as fotos com melhor qualidade de imagem.......
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    Dexterina reacted to Bravo Costa in 2º CICLO FEMININO C/ OXAN - 10mg/dia   
    Eu colocaria um aej.
    Pra mim funciona bem pra baixar ou manter BF em dieta com superávit calórico
    Mas veja... AEJ... É aquele passo que na corrida a vovó grávida e manca passa vc. Frequência cardíaca de 65 a 75%... Corra por no mínimo 40 min
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