Treino ABC
A = Cadeira Extensora, Leg 45, Agachamento Guiado, Afundo, Panturrilha
B = Mesa Flexora, Cadeira Flexora, Flexão em Pé, ( Remada Cavalinho, Supino Livre Reto/Inclinado, Remada Alta Barra, Rosca Barra W Scott - Segundo o aplicativo)
C = Agachamento Sumô, Gluteo no Cross, Cadeira Abdutora, Caneleira, Panturrilha