Herbert Silva

Sim, estou bastante focado na parte de alimentação, me segurando com as tentações, refrigerante eu tomei ontem uma coca zero, será que refrigerante zero realmente é zero mesmo???agora a parte de doces eu estou aguentando bem, nao conseguia ficar 1 dia sem comer chocolate ou salgado como coxinha etc, e gracas a Deus estou bem focado, hj me pesei aqui em casa e pasmem, 100 quilos, estou desacreditando q estou conseguindo emagrecer.
Resumo dos exercícios feitos hj:
40 minutos de esteira a 6Km/h
Todos os exercícios foram 3 series de 12 repetições:
- Supino Reto Articulado
- Puxada de Frente
- Desenvolvimento no Aparelho
- Rosca Simultanêa
- Triceps Pulley
- Abdominais Solo foram 3 séries de 20 repetições (estou voltando aos poucos entao ainda estou meio devagar nessa parte)
- Bicicleta foram 10 minutos na leve
 

Sim, estou bastante focado na parte de alimentação, me segurando com as tentações, refrigerante eu tomei ontem uma coca zero, será que refrigerante zero realmente é zero mesmo???agora a parte de doces eu estou aguentando bem, nao conseguia ficar 1 dia sem comer chocolate ou salgado como coxinha etc, e gracas a Deus estou bem focado, hj me pesei aqui em casa e pasmem, 100 quilos, estou desacreditando q estou conseguindo emagrecer.
Resumo dos exercícios feitos hj:
40 minutos de esteira a 6Km/h
Todos os exercícios foram 3 series de 12 repetições:
- Supino Reto Articulado
- Puxada de Frente
- Desenvolvimento no Aparelho
- Rosca Simultanêa
- Triceps Pulley
- Abdominais Solo foram 3 séries de 20 repetições (estou voltando aos poucos entao ainda estou meio devagar nessa parte)
- Bicicleta foram 10 minutos na leve
 

Opa, valeu mesmo, vou pedir hj p ele montar, to curtindo dmais esse fórum, galera ajuda de verdade hein, Show de bola.

Opa, valeu pela dica, hj nao consegui ir a academia de manhã mas agora a tarde estarei indo treinar se Deus quizer, sobre a Crepioca, quando vi sua resposta fui fazer e como vc mesmo disse, saciou mais que o pão de forma, valeu pela dica tb.
Sim, cortei de vez refrigerante(até mesmo os pseudo "Zero", so suco natural e água de Côco mesmo.
 
Apenas para atualizar o post, qdo abri esse post(dia 04/11) estava pesando 108,2, hoje resolvi me pesar só por curiosidade(sempre me peso nessa mesma balança) e me assustei, estava pesando 105,1. Estou gostando muito de ver o resultado, vamos ver se em menos de 1 mes chego a 85

Bom galera, esse é meu primeiro post aqui, me desculpem se eu tiver postado no lugar errado ok?Bom, vou deixar aqui um relato sobre minha situação e ao longo do tempo vou postando as atualizações beleza?Tenho 40 anos, 1,77 e peso 108 quilos, comecei hj a fazer uso do Lipo 6 Black Ultraconcentrado, vi muitos relatos de amigos meus que fizeram uso e obtiveram resultados excelentes então resolvi arriscar. Comecei a fazer academia depois de 4 anos parado e preciso de dicas de dieta, qq coisa que possa me ajudar a perder peso. Abaixo um print de um site que calculou meu peso ideal, se tiver errado por favor me ajudem:   

Hoje(04/11/2017) fiz uso da primeira capsula de Lipo 6, 40 minutos depois tomei um cafe da manhã(Café c leite Semidesnatado c adoçante zero cal + 2 fatias de pao integral + 1 fatia de queijo Branco)
Hoje não treinei pois estava com alguns trabalhos p fazer na rua e acabou consumindo todo meu dia, durante o dia senti que estava transpirando muito mais do que o normal, uma sensação de estar "pilhado", ligado no 220, não senti ânsia como muitos falam que sentiram, bebi bastante água pois senti a boca muito seca, por volta de 11 horas comi uma pera, por volta de 12:30 almocei(não estava com absolutamente nada de fome) mas mesmo assim comi 1 filé de frango com couve refogada, bebi água meia hora depois, a tarde fui a uma aula que faço de música e nessa aula teve muuuuuuito lanche, pior que quando vc está focado aí que vem a tentação né? Tinha Bolo, coxinha, kibe, Coca Cola, Fanta, enfim, tudo que eu não poderia comer, por incrível que pareça o que me salvou foi que tinha alguns sanduíches de pão de forma com alface e tomate, comi metade de um sanduíche e ja me senti satisfeito, chegando em casa por volta das 19:00 jantei mais 1 filé de frango com alface e tomate. Agora são 22:16 e não estou com fome, nao sei se foi consequência do Lipo ou se como me alimentei em horários próximos acabei não sentindo fome, mas hoje é meu primeiro dia desse ciclo então não sei se é normal. Fiz academia ontem e fiz 1 hora de esteira no modo caminhada, não fiz nada de peso até porque estou querendo queimar gosdura, n sei se estou fazendo certo, gostaria de opiniões e sugestoes de exercicios que possam acelerar mais ainda a queima de gordura, seria legal eu tomar alguma suplementação para treino ou somente o Lipo 6 ja ajuda?Valeu a todos que me ajudarem, em breve posto foto do meu corpo p servir de comparativo, ainda estou meio com vergonha do meu shape "redondo".rss

Bom galera, esse é meu primeiro post aqui, me desculpem se eu tiver postado no lugar errado ok?Bom, vou deixar aqui um relato sobre minha situação e ao longo do tempo vou postando as atualizações beleza?Tenho 40 anos, 1,77 e peso 108 quilos, comecei hj a fazer uso do Lipo 6 Black Ultraconcentrado, vi muitos relatos de amigos meus que fizeram uso e obtiveram resultados excelentes então resolvi arriscar. Comecei a fazer academia depois de 4 anos parado e preciso de dicas de dieta, qq coisa que possa me ajudar a perder peso. Abaixo um print de um site que calculou meu peso ideal, se tiver errado por favor me ajudem:   

Hoje(04/11/2017) fiz uso da primeira capsula de Lipo 6, 40 minutos depois tomei um cafe da manhã(Café c leite Semidesnatado c adoçante zero cal + 2 fatias de pao integral + 1 fatia de queijo Branco)
Hoje não treinei pois estava com alguns trabalhos p fazer na rua e acabou consumindo todo meu dia, durante o dia senti que estava transpirando muito mais do que o normal, uma sensação de estar "pilhado", ligado no 220, não senti ânsia como muitos falam que sentiram, bebi bastante água pois senti a boca muito seca, por volta de 11 horas comi uma pera, por volta de 12:30 almocei(não estava com absolutamente nada de fome) mas mesmo assim comi 1 filé de frango com couve refogada, bebi água meia hora depois, a tarde fui a uma aula que faço de música e nessa aula teve muuuuuuito lanche, pior que quando vc está focado aí que vem a tentação né? Tinha Bolo, coxinha, kibe, Coca Cola, Fanta, enfim, tudo que eu não poderia comer, por incrível que pareça o que me salvou foi que tinha alguns sanduíches de pão de forma com alface e tomate, comi metade de um sanduíche e ja me senti satisfeito, chegando em casa por volta das 19:00 jantei mais 1 filé de frango com alface e tomate. Agora são 22:16 e não estou com fome, nao sei se foi consequência do Lipo ou se como me alimentei em horários próximos acabei não sentindo fome, mas hoje é meu primeiro dia desse ciclo então não sei se é normal. Fiz academia ontem e fiz 1 hora de esteira no modo caminhada, não fiz nada de peso até porque estou querendo queimar gosdura, n sei se estou fazendo certo, gostaria de opiniões e sugestoes de exercicios que possam acelerar mais ainda a queima de gordura, seria legal eu tomar alguma suplementação para treino ou somente o Lipo 6 ja ajuda?Valeu a todos que me ajudarem, em breve posto foto do meu corpo p servir de comparativo, ainda estou meio com vergonha do meu shape "redondo".rss