Herbert Silva

Sim, estou bastante focado na parte de alimentação, me segurando com as tentações, refrigerante eu tomei ontem uma coca zero, será que refrigerante zero realmente é zero mesmo???agora a parte de doces eu estou aguentando bem, nao conseguia ficar 1 dia sem comer chocolate ou salgado como coxinha etc, e gracas a Deus estou bem focado, hj me pesei aqui em casa e pasmem, 100 quilos, estou desacreditando q estou conseguindo emagrecer. Resumo dos exercícios feitos hj: 40 minutos de esteira a 6Km/h Todos os exercícios foram 3 series de 12 repetições: - Supino Reto Articulado - Puxada de Frente - Desenvolvimento no Aparelho - Rosca Simultanêa - Triceps Pulley - Abdominais Solo foram 3 séries de 20 repetições (estou voltando aos poucos entao ainda estou meio devagar nessa parte) - Bicicleta foram 10 minutos na leve

Opa, valeu mesmo, vou pedir hj p ele montar, to curtindo dmais esse fórum, galera ajuda de verdade hein, Show de bola.

Opa, valeu pela dica, hj nao consegui ir a academia de manhã mas agora a tarde estarei indo treinar se Deus quizer, sobre a Crepioca, quando vi sua resposta fui fazer e como vc mesmo disse, saciou mais que o pão de forma, valeu pela dica tb. Sim, cortei de vez refrigerante(até mesmo os pseudo "Zero", so suco natural e água de Côco mesmo. Apenas para atualizar o post, qdo abri esse post(dia 04/11) estava pesando 108,2, hoje resolvi me pesar só por curiosidade(sempre me peso nessa mesma balança) e me assustei, estava pesando 105,1. Estou gostando muito de ver o resultado, vamos ver se em menos de 1 mes chego a 85

Bom galera, esse é meu primeiro post aqui, me desculpem se eu tiver postado no lugar errado ok?Bom, vou deixar aqui um relato sobre minha situação e ao longo do tempo vou postando as atualizações beleza?Tenho 40 anos, 1,77 e peso 108 quilos, comecei hj a fazer uso do Lipo 6 Black Ultraconcentrado, vi muitos relatos de amigos meus que fizeram uso e obtiveram resultados excelentes então resolvi arriscar. Comecei a fazer academia depois de 4 anos parado e preciso de dicas de dieta, qq coisa que possa me ajudar a perder peso. Abaixo um print de um site que calculou meu peso ideal, se tiver errado por favor me ajudem: Hoje(04/11/2017) fiz uso da primeira capsula de Lipo 6, 40 minutos depois tomei um cafe da manhã(Café c leite Semidesnatado c adoçante zero cal + 2 fatias de pao integral + 1 fatia de queijo Branco) Hoje não treinei pois estava com alguns trabalhos p fazer na rua e acabou consumindo todo meu dia, durante o dia senti que estava transpirando muito mais do que o normal, uma sensação de estar "pilhado", ligado no 220, não senti ânsia como muitos falam que sentiram, bebi bastante água pois senti a boca muito seca, por volta de 11 horas comi uma pera, por volta de 12:30 almocei(não estava com absolutamente nada de fome) mas mesmo assim comi 1 filé de frango com couve refogada, bebi água meia hora depois, a tarde fui a uma aula que faço de música e nessa aula teve muuuuuuito lanche, pior que quando vc está focado aí que vem a tentação né? Tinha Bolo, coxinha, kibe, Coca Cola, Fanta, enfim, tudo que eu não poderia comer, por incrível que pareça o que me salvou foi que tinha alguns sanduíches de pão de forma com alface e tomate, comi metade de um sanduíche e ja me senti satisfeito, chegando em casa por volta das 19:00 jantei mais 1 filé de frango com alface e tomate. Agora são 22:16 e não estou com fome, nao sei se foi consequência do Lipo ou se como me alimentei em horários próximos acabei não sentindo fome, mas hoje é meu primeiro dia desse ciclo então não sei se é normal. Fiz academia ontem e fiz 1 hora de esteira no modo caminhada, não fiz nada de peso até porque estou querendo queimar gosdura, n sei se estou fazendo certo, gostaria de opiniões e sugestoes de exercicios que possam acelerar mais ainda a queima de gordura, seria legal eu tomar alguma suplementação para treino ou somente o Lipo 6 ja ajuda?Valeu a todos que me ajudarem, em breve posto foto do meu corpo p servir de comparativo, ainda estou meio com vergonha do meu shape "redondo".rss