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Frutuoso

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About Frutuoso

  • Rank
    Assíduo
  • Birthday 01/24/1981

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Interesses
    Dicas de Treino, Alimentação e Suplementação

Medidas

  • Altura
    1,79
  • Peso
    81

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  1. Meu amigo , o espaço está fantástico .. melhor que de muita academia de bairro ! ! Qualquer dia apareço ai pra um treino heim Hahaha Abraçao !
  2. Você está vendo muito vídeo do Rafael Brandão fazendo aeróbico no Parque... Só os envenenados queimam gordura fazendo aeróbico no parque, tu só perde tempo mesmo Hahahah.. Eu nado 5 km por quase 2 h pra perder 1.000 kcal , corro 21 km nesse mesmo tempo pra perder 1700 kcal e tu vem meter esse papo de 4 kcal por minuto ? Por isso que nao bate 62 kg nunca irmao , tá se enganando uma vida.. fora esse lifestyle gourmet peculiar Hahaha..
  3. Isso, zerei por 40 dias. Fui mentor de um grupo de aprox 20 pessoas no mesmo propósito. Foram muitos resultados positivos. Agora volto a consumir açúcar com parcimônia, existem escolhas melhores. Assim como o álcool, meu consumo de açúcar passa a ser quase que "recreativo" rs.. Uma x na semana me dou ao luxo em 1 refeição. Segue o baile! @batataney vou fazer uma montagem pra por aqui.. Abs!
  4. Faaaala meu brother . Acabei de chegar do meu nutricionista. (Eu fiz os 40 dias seguindo a prescrição de uma outra Nutricionista, parceira da minha esposa no Programa 40 dias Sem Açúcar), mas eu tinha feito uma avaliação no meu nutricionista antes de começar a brincadeira.. Eu estava com 77.3 kg (06/Set) e fui pra 77.7 kg (01/Dez). Já na pesagem da Nutri do programa #40dias, exatamente no dia 1º (16/Out) e no dia 41º (25/11) deu 82,0 e 78,0). Foi o que você falou, eu estava extremamente retido.. Mas no teste da bioimpedância do meu nutricionista eu bati 16,7% (06/Set) , 15% (01/Dez) com um ganho de 1 kg de Massa Magra. No entanto no teste de de dobras, bateu hoje 12 % e ganho de 2 kg de Massa magra na análise de minha composição corporal.. (Esqueci quanto tinha batido sem Setembro no adipometro). Mas é isso , mesmo fazendo meus aeróbicos tão demonizados pelo Pokoyô, alternando em dias com superavit e déficit calórico eu consegui ganhar massa magra e reduzir o % de bacon.
  5. Porra , postei lá no Instagram e esqueci de postar aqui.. Esse foi o resultado amigo , eu fiquei sem álcool e sem açúcar (açúcar industrial, adicionado, inclusive os seus primos que apenas mudam de nome) por 40 dias. Redução de quase 2% do percentual de gordura. Perda aproximada de 2,4 kg de gordura dentro dos 4 kg que perdi. Muita retenção então imagino que perdi pouco músculo e mais água. O que mudei na minha rotina de treino ? Praticamente nada, os aeróbicos que eu fazia até o dia 16/NOV eu continuei fazendo só me disciplinei na musculação que eu sempre cabulava uma semana ou outra de treino.. Passei a ir 3 x na semana, impreterivelmente. Musculação SEG OMBRO + Superiores (1 de cada) / QUA e SEX PERNAS + Sup. (1 de cada) , sempre o máximo de carga possível, repetições de 8 a 10.. Minha musculação é voltada pra ganho de força e prevenção contra lesão para minha natação, ciclismo e corrida. Dieta prescrita pela nutricionista , bastante comida de verdade, mas obviamente com um déficit calórico minimo em alguns dias e superavit em outros.. Sem subir ou descer o consumo de carboidratos ! As macros estavam proporcionalmente distribuídas no Plano alimentar. Foi mal @Pokoyô , nao pude por a regata , precisava mostrar o resultado.
  6. Heheh BOA .. Ja li algumas, e vi algumas opinioes em video. Acho que vale pra atletas de alta performance.. 4 g de carboidrato pra mim numa dose diária é irrelevante a medida que eu nao peso TODA a refeição que eu faço.. hoje ja vai muito no olhometro, colheradas e afins Rs..
  7. Beeeeeeelo resultado irmao. Exemplo..
  8. Vou mandar foto de regata preta e chamando na dorsal. Hahahah... Amanhã eu mando as ibáaaagens..
  9. Essas fotos de regata são característica da idade ? Rsss... Esse ai deve sustentar 150 kg no supino Pokoyo.. HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA ..
  10. Se é melhor eu não sei, mas a da Growth era uma M&*# Hahahah .. não sei se mudou, comprei assim que lançaram e custava $50 (1 kg) conto, metade que o Whey, agora está quase o mesmo preço. Um pó fininho , tipo cimento que não diluia na agua nem por decreto presidencial ! Era mais fácil usar no lugar da farofa e jogar no feijão Hahahah.. Não recomendo pra quem pode usar o Whey normal, vai nele.
  11. Considerou o IOF também na conta ? Hehehe.. Sempre presente nas comprar de cartao no exterior. A questão, pra nós mortais, vale a pena um Whey hidrolisado ou Isolado ? o CxB do concentrado resolve né ? Sai um pouco do proposito do tópico na pergunta, mas é valida.. Ih, aqui em casa jogo nos potes..
  12. Oi Sumidos ! Hahah .. Fiquei 40 dias sem consumir nenhum tipo de açúcar industrial (frutose, xarope de glucose, xarope de milho, açúcar invertido, sacarose, açúcar cristal, mascavo, dextrose, NADA), continuei comendo CARBOIDRATO normal, na minha dieta frutas, raizes, arroz e sem consumir nenhuma gota de bebidas alcoólicas também, tudo isso acompanhado pelo meu Nutricionista. Eu devo ter postado o resultado, mas o servidor deve ter apagado, fiquei puto e não refiz o post com o resultado que alcancei.. A questão é que minha esposa que é Coaching e ajuda pessoas a alcançar suas metas e objetivos pessoais de vida pessoal e profissional, vem trabalhando grupos de pessoas que se propõe a passar pela mesma experiência que passei no início do ano, ficar 40 dias SEM NENHUM AÇUCAR INDUSTRIALIZADO. Esta é uma experiência tão incrível que o ultimo grupo do ano está com mais de 20 pessoas passando pelo processo e eu resolvi fazer novamente para minha mentoria ser ainda mais focada no sentimento do grupo. Na Próxima sexta-feira eu vou postar aqui o resultado físico desse processo que fiz pela 2 x e cada vez é sempre uma experiência única. Novamente eu fiquei sem AÇUCAR e ALCOOL por 40 dias. Aguardem !
  13. Sem pre uma aula a parte Pokoyo .. eu não sei como te expulsam de outros fóruns maromba. Aqui eu digo que você deve ser tombado como patrimônio histórico do fórum Hahaha .. favor trocar o "Natural" por "Patrimonio Historico" @fisiculturismo
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