Frutuoso

Boa evolução @Brendamari, parabéns..
Começando a acompanhar teu relato. Segue firme..

Antonio ,
Eu sou o exemplo de que alguém diagnosticado hipertenso deixa de controlar sua pressão por medicamento e passa a controlar com uma alimentação balanceada e exercícios físicos.
Tive um episódio de 18/10 e estava com 120 kg, hoje peso 77 e minha pressão é de 12/8 sem remédios.
Mas só tirei o remédio quando o médico mandou tirar, depois de fazer exames de "MAPA" (aquele que voce mede sua pressão por 24 h sem parar de 10 em 10 min), e outros exames de esforço físico. Procure um Cardiologista, um nutricionista e um educador físico, acompanhamento profissional é essencial.

Se você é hipertenso, precisa prestar atenção na sua dieta para reduzir a ingestão de sal e beber bastante água ao longo do dia.
 
Se iniciou as atividades físicas agora, não se faz necessário suplementar neste momento, principalmente se a intensidade dos treinos não for alta.
 
Mas desconheço qualquer contra indicação de BCAA e Whey para pessoas hipertensas. Eu por exemplo tinha pressão alta, controlada por remédio, depois de implementar uma dieta balanceada e exercícios já não faço mais uso de medicamentos. Está sob controle.

Uma corrida de 5 km as 20h da noite me poe pra dormir como um bebê.. Já uma de 10 km me apaga como se tivesse tomado um mata leão Hahah.. TREINA QUE CANSA e libera tudo que é substancia no teu corpo pra mimir feliz e ainda queimando a graxa. Corre , joga uma vitamina C pra dentro, ceia leve e cama.
Bom, isso se tua intenção com ela for apenas ganhar uma qualidade no sono..
Ja tomou Cris ? Vale a pena por outros motivos?

Ponha a foto aqui no fórum. Enriqueça o conteúdo do Post.
Abs!

Se você tem problema para se identificar, lhe faltará credibilidade para conseguir clientela, não precisa ficar na defensiva.. foi uma pergunta honesta.

Liga num laboratório na tua cidade e se informa. Eu só faço pelo plano, então não tenho ideia.

A primeira consulta mais cara é pra desanimar turistas de nutricionista.
 
O preço está na faixa e ela ainda é gostosa Hahah, cai dentro.

spit , eu quis dizer em relação ao que o cris falou.
 
Se o cara tem grana, ele leva essa acompanhamento mesmo no inicio. 
Há 2 anos atrás se você me falasse que eu daria 150,00 a cada 2 ou 3 meses num nutricionista (ao invés de usar o do Plano de Saúde) só porque o cara é especializado em esportes, eu ia falar que você estava maluco Hahahah
 
Mas eu gastava 70,00 numa cachaçada toda semana, percebe a inversão de valores?
 
Tendo de racionar a grana, o cris tá certíssimo, e você ainda mais, por querer ciclar com acompanhamento, melhor dos cenários possíveis. Eu divido a minha grana em 2 o grosso fica no nutri e no personal, dai malho nas SmartFits da vida pra economizar Hehe

Quem tem bala, paga. Eu pagaria fácil, se me sobrasse.
 
Mas como sou fudido, encho o saco de vocês! Hahahahah

Dei uma lida no currículo desse Fábio Guedes e o cara é pica.
 
Pra quem tem essa disposição financeira, vale muito a pena. Eu até faria um esforço trimestral, antes eu passaria numa Hematologista pra ela pedir a porra toda dos exames, já chegaria nele com o histórico completo. No entanto, R$ 2700,00/ano pra receber esse acompanhamento é tenso.
 
Pica é pagar R$ 450,00 e depois se encher de açúcar Hahahaha.. e não se enganem deve ter uma pá de gente que pode perder essa grana desse jeito.
 
Quanto ao plano de saude reembolsar. Você paga R$ 700 numa consulta, ele te reembolsa R$ 70 com uma cartinha, "Procure um patrocinador!" Hahahahahah

O retorno deve ser mais barato, se já está propenso a pagar 300,00 joga mais 100,00 e vai no cara. O retorno deve ser os 300,00 que você já está disposto a pagar.. 

Dá uma lida aqui nessa matéria.
 

Como o Batata falou , foca na alimentação porque é ela que vai te levar a atingir deu objetivo. Eu particularmente dei muita cabeçada planejando a minha própria alimentação no início. Mantenho meu acompanhamento nutricional (Nutricionista).
Mas o caminho é esse que você começou a trilhar, diminua ou elimine a ingestão de alimentos industrializados, açúcar, refrigerantes, biscoitos, farinha branca. Inclua mais vegetais e legumes nas refeições. Ovos, Atum e Creme de Ricota são coringas no meu planejamento.
Eu não usaria nenhum termogênico AGORA, deixaria pra dar esse GÁS quando sua perda estivesse estagnada ou diminuisse muito, mesmo com os exercícios e seguindo a dieta. Curta o processo que o sucesso é garantido.
Abs.,

Você está comendo de menos ou errado fatalmente.. Não tem com você sair do sedentarismo para deficit calórico e atividade física sem perder nada, mesmo que seja água (retidão líquida). Quando você fala de pessoas que perdem 5 kg na primeira semana, é certo que metade ou mais é água.
Posta aqui EXATAMENTE o que você comeu ontem (e em que hora) pra que possamos avaliar e poste também a atividade física que realizou (e em que hora) e por quanto tempo. 

Quando se trata de perda de peso pecado está no detalhe.. 1 mês não é rotina ! Você nem sequer começou.. 
Seu almoço parece OK, seu jantar parece OK, mas e o café da manhã? entre refeições? E o pós e pré-treino?  Dieta é todo dia o dia todo, o corpo não sabe quando é final de semana.. Salvo um problema HORMONAL (então aí o Endócrino entra pra diagnosticar e resolver), você deveria procurar um nutricionista pra lhe auxiliar.
Comer de MENOS também é um problema, o corpo se preserva, se você diminuir absurdamente a quantidade de comida que ingere ele deixa de queimar gordura..
Enfim, há algumas variáveis a se ponderar. Faça um comparativo de fotos ANTES E DEPOIS, isso ajuda a perceber mudanças, mesmo sutis. As roupas também. Não se entregue ao pessimismo, segura essa ansiedade. Você demorou anos pra acumular essa gordura, ela não vai te largar em semanas.

Caral&%$@ ! Corticóides realmente vão atrapalhar.. Quando terminar o uso mete uns aeróbicos intensos pra drenar essa retidão. 
Melhoras, e se cuida.. Bagulho doido.. joga pipoca nessa arruda também. Hahah
Abs,
 
 

A falta do sono não apenas joga tua energia lá embaixo, como também te impede de emagrecer.. Procura entender o motivo dessa insônia. Eu tive problema com sono intermitente.. me deixava muito cansado. Conversei com meu nutri sobre Melatonina mas acabei abandonando a ideia e comecei a fazer meditação guiada antes de dormir..
Existem apps pra celular que ajudam na meditação guiada.. mas eu tenho usado uns audios no youtube mesmo. Dormindo que é uma beleza.
Pega umas planilhas de corrida na internet pra começar a correr e já programa sua primeira prova de 5 k... depois posta a medalha aqui ! 

Oi @salbreal17  fico lisonjeado em motivar, de alguma forma, seu processo contínuo de perda de peso.. Quando eu cheguei ao fórum pra relatar não haviam muitos relatos como o nosso, a maioria tratava de "ganho de peso" através do treino e alimentação e outros de 'cutting' que apesar de instrutivos não tem muito em comum com nossa saga..
Sempre digo que emagrecer é a parte fácil, a parte difícil é manter-se no peso ideal, na alimentação saudável. Você faz muito bem em dar uma atenção pra Musculação, ela vai garantir uma aparência saudável mesmo com a perda de peso.. e não aquela aparência de magro doente. Os aeróbicos complementam bem, mas o básico é a alimentação e pelo que li você está bem direcionada. Não esmoreça!
Uma dica.. não se engane. Você poderia estar tomando doses cavalares de Vitamina C ou Glutamina e sua imunidade ia baixar estrondosamente de qualquer maneira nesse dia.. TREINO PESADO + NÃO DORMIR ja é fator determinante, se você acrescentar alimentação ruim e ALCOOL fatalmente vai conseguir pegar uma virose oportunista. Que bom que não ficou dias na cama.. atrapalha demais.
Parabéns pelos resultados que vem alcançando.. uma dica, emagrecer nunca foi meu objetivo final, meu GOAL.. primeiro foi largar os remédios para hipertensão e depois foi performar na corrida e na natação, como atleta. Isso que me faz acordar cedo pra treinar, sair do trabalho e ir pra academia (treino em 2 turnos), enfim.. explore opções de atividade física que te inspire.
Estou acompanhando !
 
 
 

Sua alimentação é rica em fibras?
Seguiu as dicas de adaptação do Hiper ao organismo? Iniciar com 1 dose e ir aumentando aos poucos?
 

Não podia correr, por isso fazia natação. Eu tenho um esporão calcaneo, dai esperei perder peso pra voltar aos poucos pra corrida, por enquanto estou na esteira. Fazendo um Hiit sempre após os treinos, quando não, faço um treino funcional no período da tarde (puxo ferro de manhã cedo).
 
Essa dieta nova e voltar a correr nas últimas 4 semanas, definitivamente ajudaram na perda dos últimos 90 dias.
 
Vou implementar a Creatina quando a quantidade de carga estiver maior, assim me observo nesse primeiro mês de treino novo e comparo com o mes de janeiro, tomando a Creatina.

Fala jogador!
 
Em que momento você joga pra dentro essa Creatina e esse BCAA? No meu caso, em que eu estou buscando equilíbrio entre a perda de gordura e manutenção e até mesmo ganho de massa magra com um treino de força, é interessante? Estávamos discutindo isso no meu tópico e eu to buscando informações e lendo a respeito.

Realmente não parece a mesma pessoa !
 
Muito bom batata!

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