Jump to content

Frutuoso

Membro
  • Content Count

    867
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    11

Reputation Activity

  1. Confused
    Frutuoso got a reaction from Catcat in Diário de emagrecimento e definição - Sal   
    Caral&%$@ ! Corticóides realmente vão atrapalhar.. Quando terminar o uso mete uns aeróbicos intensos pra drenar essa retidão. 
    Melhoras, e se cuida.. Bagulho doido.. joga pipoca nessa arruda também. Hahah
    Abs,
     
     
  2. Like
    Frutuoso got a reaction from fisiculturismo in Como regular o eixo hormomal após vários ciclos?   
    Se tivesse um plano de saúde eu levaria os exames tanto no Clinico quanto num Hematologista pra uma segunda opinião, até que o Endo estivesse a disposição, mas pelo visto você não tem..
     
    Janeiro está logo ali.. eu esperaria o especialista.
  3. Upvote
    Frutuoso got a reaction from Kami Back in Faço dieta e jejum e não consigo perder peso!   
    Quando se trata de perda de peso pecado está no detalhe.. 1 mês não é rotina ! Você nem sequer começou.. 
    Seu almoço parece OK, seu jantar parece OK, mas e o café da manhã? entre refeições? E o pós e pré-treino?  Dieta é todo dia o dia todo, o corpo não sabe quando é final de semana.. Salvo um problema HORMONAL (então aí o Endócrino entra pra diagnosticar e resolver), você deveria procurar um nutricionista pra lhe auxiliar.
    Comer de MENOS também é um problema, o corpo se preserva, se você diminuir absurdamente a quantidade de comida que ingere ele deixa de queimar gordura..
    Enfim, há algumas variáveis a se ponderar. Faça um comparativo de fotos ANTES E DEPOIS, isso ajuda a perceber mudanças, mesmo sutis. As roupas também. Não se entregue ao pessimismo, segura essa ansiedade. Você demorou anos pra acumular essa gordura, ela não vai te largar em semanas.
  4. Upvote
    Frutuoso got a reaction from FitCoupleHim in Diário do Batata   
    Tens quantos anos Jaraqui ? 
     
    Estou com farei 34 em Janeiro, minha testosterona está algumas unidades mais alta que a sua. Não fiz visita a nenhum endócrino ainda, pra avaliar nada nesse sentido. A única coisa que meu Nutricionista passou foi o Tribulus, segundo ele o único efeito seria estimular a produção endógena, NO CASO de haver algum inibidor natural atuando na produção dela, mas se esta fosse a quantidade normal de testosterona do meu corpo eu não teria qualquer aumento.
     
    Fato é que a libido teve uma melhora maneira. Faço novos testes daqui 2 meses, então veremos.
  5. Upvote
    Frutuoso got a reaction from Batata... in Diário do Batata   
    Meu amigo , o espaço está fantástico .. melhor que de muita academia de bairro ! !
    Qualquer dia apareço ai pra um treino heim Hahaha
    Abraçao !
  6. Upvote
    Frutuoso reacted to Batata... in Diário do Batata   
    Salve salve galera...
    Após muita gulodice, voltando a semana mantendo o foco nos treinos e na dieta, terça feira comecei a tomar diurético...Mesmo enchendo a pança com tudo que tinha direito, meu peso ficou nos 92 kg... agora retirar um pouco de retenção do corpo...
    Ainda estou estou com 125mg de enantato na terça e na quinta

     
    Minhas princesas 12 e 14 anos


    Treininho delas hoje...
    Agachamento livre 10 x 10
    Extensora 10 x 10
    Abs
    Saíram reclamando das pernas...
    Bons treinos...
  7. Upvote
    Frutuoso reacted to Batata... in Diário do Batata   
    Salve...
    Apenas para compartilhar, a pessoa abaixo treina comigo desde 2013... nunca usou nada... mulher...tem 38 anos... 153 cm de altura... 61 kg... 34 cm de braço... 63 cm de perna...
    Treinar... precisa ser tanto os inferiores como os superiores...Hoje ela já chegou cansada pra treinar mas mesmo assim treino de peito/costas foi proveitoso, no supino trabalhou de 20 até 46 kg...
     

    Abraços...
  8. Upvote
    Frutuoso reacted to Batata... in Diário do Batata   
    Salve...
    Barra fixa 4 x falha
    Puxada alta 4 x 12
    Remada curvada 4 x 8
    Remada Cavalinho 3 x 10 + Pull down 3 x 10
    Encolhimento 4 x falha
    Rosca direta 4 x 8
    Rosca Martelo 4 x 10
    Ante braço sentiu legal o treino... bem dolorido
    Bons treinos...
  9. Upvote
    Frutuoso reacted to Batata... in Diário do Batata   
    Salve salve galera...
    Vamos que vamos 2018 rumo a novas conquistas
    Agachamento livre
    3 series sendo cada serie de
    3 x 8/8/8 x 70 kg desc 15 seg / pausado 1 serie
    Leg press
    3 series sendo cada serie de
    3 x 8/8/8 x 150 kg desc 15 seg
    Leg press unilateral
    3 series sendo cada serie de
    3 x 8/8/8 x 90 kg s/descanso
    Extensora
    3 series sendo cada serie de
    3x 8/8/8/8/8 x 60 kg desc 10 seg
    Gemeos sentado
    3 x falha
    Abs
    Super-serie
    3 x paralelas / supra / obliquo
    Corpo hoje tava pesado, preguiçoso rsrs, diminui as cargas nos exercícios e puxei bastante na intensidade...  pernas inchadas e bem doloridas...
    Bons treinos
  10. Upvote
    Frutuoso reacted to Batata... in Diário do Batata   
    Salve...
    Hoje fiz o último treino do ano...
    Levantamento terra 5 x 8 x 120 kg
    Supino reto 5 x 8 x 60/70/80/90/100 kg
    Agachamento livre 5 x 8 x 100 kg
    Desenvolvimento militar 5 x 8 x 40 kg
    Elevação lateral 5 x drop-set

    terça feira volta aos treinos... agora é só beber, comer e se o tempo colaborar que não para a chuva... se divertir bastante... e se não colaborar, se divertir do mesmo jeito rs...
    Boas festas !!
     
  11. Upvote
    Frutuoso reacted to Batata... in Diário do Batata   
    Salve salve...
    Hoje fiz um treino de posteriores ( Leg pés altos / flexora / stiff / agachamento sumo ) Depois aproveitei para dar um talento na academia... como está ela hoje

     Bons treinos
  12. Haha
    Frutuoso reacted to Sereiafit in 1° Ciclo de enantato, vou morrer ou não? Hahah   
    Morri com vcs dois.... Meu nome tbem é Bruna, por um segundo me achei ai vi q não era p mim hahahahahaha
    Partiu chorar 
     
  13. Haha
    Frutuoso reacted to Toxi in 1° Ciclo de enantato, vou morrer ou não? Hahah   
    Vou dar ban nos dois.
    Abraço.
  14. Haha
    Frutuoso reacted to FitCoupleHim in 1° Ciclo de enantato, vou morrer ou não? Hahah   
    Mano, tá me estranhando??? Eu nO tenho boy magia não tio... Sou casado, é muito bem, na minha humilde opiniao... Se bem que para um homem musculoso, com 110kg... Tvz eu abra uma exceção.... Hahahahahahahaha
  15. Haha
    Frutuoso reacted to Locemar in 1° Ciclo de enantato, vou morrer ou não? Hahah   
    kkkkkkkkk é, a gente nem sempre consegue ver como nós somos. Aqui ninguém te conhece e não pretendemos passar a mão na sua cabeça, então o que falarmos será nossa visão neutra para fazer você seguir o caminho certo sem prejuízo conforme o que a gente vê há alguns anos. A única maneira de te ajudar com o treino seria se a gente te visse treinando como eu faço com outras pessoas, isso ajudaria a ver os erros. Melhor que isso só se eu estivesse gritando no teu ouvido na hora do agachamento dizendo que só é pra parar quando der teto preto.
    Sobre a dose a gente já comentou, você vai ter um bom aumento de volume com isso mas não  aconselho a fazer isso sempre. Da próxima vez vá com mais cautela mesmo que o resultado seja mais devagar. A longo prazo isso fará diferença.
  16. Haha
    Frutuoso reacted to Batata... in NOVO RELATO DO POKOYO e o segredo do emagrecimento.   
    18%BF com 64kg ?
  17. Confused
    Frutuoso got a reaction from Pokoyô in NOVO RELATO DO POKOYO e o segredo do emagrecimento.   
    Você está vendo muito vídeo do Rafael Brandão fazendo aeróbico no Parque... Só os envenenados queimam gordura fazendo aeróbico no parque, tu só perde tempo mesmo Hahahah..
    Eu nado 5  km por quase 2 h pra perder 1.000 kcal , corro 21 km nesse mesmo tempo pra perder 1700 kcal e tu vem meter esse papo de 4 kcal por minuto ? Por isso que nao bate 62 kg nunca irmao , tá se enganando uma vida.. fora esse lifestyle gourmet peculiar Hahaha.. 
  18. Haha
    Frutuoso got a reaction from Batata... in NOVO RELATO DO POKOYO e o segredo do emagrecimento.   
  19. Haha
    Frutuoso reacted to Pokoyô in NOVO RELATO DO POKOYO e o segredo do emagrecimento.   
    Eu caminhava nos shoppings e parques com uma mochila meio que pesada nas costas.....umas sete horas por dia.
    Caminhada lenta...4 calorias por minuto...então são 1680 calorias e aqui só gasto umas 300 com 45 minutos de musculação. 
    Mesmo assim engordei com café da manhã do hotel....prato pronto do  Girafas ....quindins. ..adoro. ..e aquelas castanhas e amêndoas com açúcar que vendem em quiosque de shopping. 
     
  20. Haha
    Frutuoso got a reaction from Pokoyô in NOVO RELATO DO POKOYO e o segredo do emagrecimento.   
  21. Upvote
    Frutuoso reacted to FitCoupleHim in Emagreci 60 kilos   
    Mas houve alguma estratégia, o que comer, quando é quanto comer, etc?
  22. Like
    Frutuoso got a reaction from ciclooxan in NOVO RELATO DO POKOYO e o segredo do emagrecimento.   
    Não , você está equivocado em relação ao que me fez emagrecer.
    Eu emagreci porque entrei na dieta 100%. Peguei um profissional de Nutrição que mensurou meu gasto calórico basal via teste clínico, juntou com outro teste que mensurou meu gasto calórico dentro de uma atividade física intensa. Com essas informações em mãos ele fez um Planejamento Alimentar pra que eu seguisse. 
    O exercício aeróbico potencializou a perda, mas não se engane porque 5 km em intensidade moderada  gasta 300 kcal dependendo do grau de treinamento da pessoa  e quanto mais treina, menos perde..
    Musculação é o melhor ativador de queima basal e a longo prazo.
    EMAGRECER é DIETA, meu brother.. 
    Nos últimos 5 dias eu fiz só isso aqui :
    5 h 40' Natação  (15 km ) Equivalente a 1 Maratona e Meia Aquática.
    3 h de Musculação.
    2 h Corrida. ( 18 km )
    40 " Bike ( 20 km )
    Sabe quanto eu emagreci ?  NADA, ganhei 200 g. Porque a Dieta atual não é pra perder peso, tudo gira em torno da Dieta.
     
    To vendo ! Hahaha 

    Esquece isso meu camarada , jamais veremos nosso querido Pokoyo de DORSO NU.
  23. Like
    Frutuoso got a reaction from lilinhas in Emagrecimento x Ganho de Massa, Meu relato...   
    Isso, zerei por 40 dias. Fui mentor de um grupo de aprox 20 pessoas no mesmo propósito. 
    Foram muitos resultados positivos.
    Agora volto a consumir açúcar com parcimônia, existem escolhas melhores. Assim como o álcool, meu consumo de açúcar passa a ser quase que "recreativo" rs.. Uma x na semana me dou ao luxo em 1 refeição. 
    Segue o baile!
     
    @batataney vou fazer uma montagem pra por aqui..
     
    Abs!
  24. Upvote
    Frutuoso got a reaction from lilinhas in Emagrecimento x Ganho de Massa, Meu relato...   
    Porra , postei lá no Instagram e esqueci de postar aqui..

    Esse foi o resultado amigo , eu fiquei sem álcool e sem açúcar (açúcar industrial, adicionado, inclusive os seus primos que apenas mudam de nome) por 40 dias.
    Redução de quase 2% do percentual de gordura. Perda aproximada de 2,4 kg de gordura dentro dos 4 kg que perdi. Muita retenção então imagino que perdi pouco músculo e mais água. O que mudei na minha rotina de treino ? Praticamente nada, os aeróbicos que eu fazia até o dia 16/NOV eu continuei fazendo só me disciplinei na musculação que eu sempre cabulava uma semana ou outra de treino.. Passei a ir 3 x na semana, impreterivelmente.
    Musculação  SEG OMBRO + Superiores (1 de cada) / QUA e SEX PERNAS + Sup. (1 de cada) , sempre o máximo de carga possível, repetições de 8 a 10..  Minha musculação é voltada pra ganho de força e prevenção contra lesão para minha natação, ciclismo e corrida.
    Dieta prescrita pela nutricionista , bastante comida de verdade, mas obviamente com um déficit calórico minimo em alguns dias e superavit em outros.. Sem subir ou descer o consumo de carboidratos !  As macros estavam proporcionalmente distribuídas no Plano alimentar.
    Foi mal @Pokoyô , nao pude por a regata , precisava mostrar o resultado. 
     
  25. Thanks
    Frutuoso reacted to Pokoyô in Emagrecimento x Ganho de Massa, Meu relato...   
    Muito bom resultado com a combinação de acréscimo de musculação e corte do açúcar.
    Vamos ver se você mantém essa disposição para musculação e aeróbicos combinados.
    Eu não defendo o corte de açúcar e sim a restrição do açúcar mas no mundo do deve ser seria ótimo pois o açúcar é nefasto e em excesso faz mal à saúde.
    Eu acredito que o que engorda ou emagrece são as calorias e tanto faz cortar açúcar como cortar outra fonte calórica para emagrecer.
    A sucralose é boa para estimular a liberação de insulina fundamental para o metabolismo.
    Mas algumas frutas são tão boas para isso quanto a sucralose e podem substituí-la.
    Mas a vida sem açúcar é um tanto quanto amarga.
    Quarenta dias sem açúcar e álcool!!! Você até que resistiu muito...tou fora mas boa sorte no seu projeto.
     
     
×
×
  • Create New...