Dr. Sou hipertenso, e quais os suplementos posso tomar na minha dieta?

Ex: bcaa? Whey? Etc. Pratico musculacao e jiu jitsu e preciso suplementar? Se for quais a sr. Me indica? Obs.: minha hipertensao. Agradeço desde já! Obg

Se você é hipertenso, precisa prestar atenção na sua dieta para reduzir a ingestão de sal e beber bastante água ao longo do dia.

 

Se iniciou as atividades físicas agora, não se faz necessário suplementar neste momento, principalmente se a intensidade dos treinos não for alta.

 

Mas desconheço qualquer contra indicação de BCAA e Whey para pessoas hipertensas. Eu por exemplo tinha pressão alta, controlada por remédio, depois de implementar uma dieta balanceada e exercícios já não faço mais uso de medicamentos. Está sob controle.

Dr. Sou hipertenso, e quais os suplementos posso tomar na minha dieta?

Ex: bcaa? Whey? Etc. Pratico musculacao e jiu jitsu e preciso suplementar? Se for quais a sr. Me indica? Obs.: minha hipertensao. Agradeço desde já! Obg

Boa tarde! A hipertensao e uma patologia associada a ingestao inadequada de sodio na dieta. Vc precisa ficar atento aos molhos, condimentos, temperos, e modo de preparo de todas as refeicoes solidas. Preferencialmente utilize sem sodio, como Mr. Dash. Quanto aos suplementos, dependem de seus objetivos, como ganho de massa corporal magra, perda de gordura, e ver se realmente existe essa necessidade. O calculo de sua ingestao diaria e necessario. Por isso sugiro consultar um nutricionista. Nenhum suplemento em inicio teria contra indicacao direta, mas e necessaria ver o que e adequado para seus objetivos.

Em 27/01/2015 em 15:12, Frutuoso disse:

Se você é hipertenso, precisa prestar atenção na sua dieta para reduzir a ingestão de sal e beber bastante água ao longo do dia.

 

Se iniciou as atividades físicas agora, não se faz necessário suplementar neste momento, principalmente se a intensidade dos treinos não for alta.

 

Mas desconheço qualquer contra indicação de BCAA e Whey para pessoas hipertensas. Eu por exemplo tinha pressão alta, controlada por remédio, depois de implementar uma dieta balanceada e exercícios já não faço mais uso de medicamentos. Está sob controle.

É possível um hipertenso medicado, que faz, dieta, exercícios físicos deixar de usar o medicamento um dia? 

Em 29/08/2017 em 18:59, Antonio Darc disse:

É possível um hipertenso medicado, que faz, dieta, exercícios físicos deixar de usar o medicamento um dia? 

Antonio ,

Eu sou o exemplo de que alguém diagnosticado hipertenso deixa de controlar sua pressão por medicamento e passa a controlar com uma alimentação balanceada e exercícios físicos.

Tive um episódio de 18/10 e estava com 120 kg, hoje peso 77 e minha pressão é de 12/8 sem remédios.

Mas só tirei o remédio quando o médico mandou tirar, depois de fazer exames de "MAPA" (aquele que voce mede sua pressão por 24 h sem parar de 10 em 10 min), e outros exames de esforço físico. Procure um Cardiologista, um nutricionista e um educador físico, acompanhamento profissional é essencial.

@leonardo mendes pantro, hipertensão controlada não impede quase nada do básico. Whey é só proteína do leite em pó e não mexe na pressão. Creatina também é tranquila: as meta-análises não mostram aumento de pressão arterial em quem usa a dose comum de 3 a 5 g por dia. O cuidado com ela é beber água direito, principalmente se você usa diurético para a pressão, porque desidratação somada a treino de jiu-jitsu é o que pode te derrubar. BCAA é dispensável para quem já come proteína suficiente no dia, não por risco, mas porque não acrescenta nada que o whey ou a comida já não entreguem.

O que exige atenção de verdade são os estimulantes. Pré-treino com muita cafeína, termogênicos com sinefrina, ioimbina ou combinações parecidas aumentam pressão e frequência cardíaca de forma aguda, e é comum o produto somar 300 mg ou mais de cafeína por dose. Para hipertenso, eu evitaria essa categoria ou usaria só doses baixas de cafeína isolada, conferindo a pressão antes e depois. Vale também ler o rótulo de alcaçuz, que em quantidade relevante eleva a pressão, e de produtos com sódio escondido.

No sentido oposto, alguns itens ajudam um pouco: suco ou extrato de beterraba (nitrato) tem efeito modesto de redução de pressão, e uma dieta rica em potássio, com frutas, verduras e leguminosas, faz mais diferença do que qualquer cápsula. O padrão alimentar DASH, junto com menos sódio, chega a reduzir a pressão de forma comparável a um remédio em parte dos pacientes.

Outro detalhe: se você usa betabloqueador, a frequência cardíaca não sobe normalmente no treino, então não dá para usar zonas de frequência como referência de esforço.

Sobre a pergunta do @Antonio Darc, sim, é possível, e o @Frutuoso é um exemplo clássico. Cada quilo perdido reduz em média cerca de 1 mmHg na pressão, e quem perdeu mais de 40 kg, como ele, muitas vezes deixa de precisar do remédio. Mas o caminho é o que ele descreveu: o médico retira com base em MAPA e acompanhamento, nunca por conta própria, porque pressão que volta a subir não costuma dar sintoma.

Para acertar quanto de proteína você realmente precisa, e ver se o suplemento é necessário ou se a comida já resolve, a calculadora de proteína diária do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/proteinas-diarias/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.