Boa tarde amigos. Alguém pode me indicar um bom pré-treino que não contenha beta alanina? Minah esposa é muito sensível à beta alanina e ela fica cheia de coceira.

Obrigado

Em 24/02/2023 em 13:29, GustavoAtaide disse:

Boa tarde amigos. Alguém pode me indicar um bom pré-treino que não contenha beta alanina? Minah esposa é muito sensível à beta alanina e ela fica cheia de coceira.

Obrigado

beta alanina é placebo, fique tranquilo. Pode usar qquer um sem.

Em 24/02/2023 em 13:29, GustavoAtaide disse:

Boa tarde amigos. Alguém pode me indicar um bom pré-treino que não contenha beta alanina? Minah esposa é muito sensível à beta alanina e ela fica cheia de coceira.

Obrigado

Beta alanina é ação cronica com a creatina, então, não precisa estar em pré treino. Eu faço uso de 2g (3x ao dia) , desta forma eu não tenho formigamento nenhum , se eu usar 4g ou mais de uma vez eu tenho este mesmo efeito que sua esposa tem.

Qto a indicar outro, não vou poder ajudar, porque meu pré treino é café preto. 

Frutuoso, vc toma 6g de beta alanina por dia ou 2g no total dividio em 3 doses?

1 hora atrás, GustavoAtaide disse:

Frutuoso, vc toma 6g de beta alanina por dia ou 2g no total dividio em 3 doses?

6g total.

Divido em 3 doses de 2g. 

@GustavoAtaide, antes de indicar produto, vale esclarecer duas coisas do tópico, porque uma delas provavelmente resolve o seu problema sem trocar nada.

A primeira: beta alanina não é placebo. Discordo do @sharpdoantenados nesse ponto, e discordo com literatura na mão, porque ela é dos poucos suplementos com efeito bem documentado. O mecanismo é conhecido, ela é o passo limitante para o corpo produzir carnosina dentro do músculo, e a carnosina funciona como tampão do ácido que se acumula durante o esforço. Por isso o ganho aparece justamente nos esforços de mais ou menos um a poucos minutos, aquele tipo de série que arde e falha por queimação. Em esforço muito curto, de força máxima, o efeito é pequeno ou nulo, e é daí que vem a fama de não fazer nada. O ganho é real, é modesto e é específico.

A segunda, e é a que interessa para a sua esposa: o que ela sente provavelmente não é alergia. Aquele formigamento e coceira, geralmente no rosto, pescoço, orelhas e braços, tem nome, é parestesia, e é um efeito conhecido e inofensivo da beta alanina. Ela ativa receptores de neurônios sensoriais da pele, e o resultado é aquela sensação de agulhada e coceira que começa em quinze ou vinte minutos e some sozinha em meia hora ou um pouco mais. Não é reação alérgica, não indica dano nenhum e não é motivo para parar.

O que decide se aparece é a dose de uma vez só, e é aí que o @Frutuoso deu a resposta certa do tópico. Acima de mais ou menos um grama de uma vez, a maioria das pessoas sente. Dividindo em doses menores ao longo do dia, como ele faz com dois gramas de cada vez, quase ninguém sente. E como o efeito da beta alanina é por acúmulo ao longo de semanas, e não agudo no momento do treino, tanto faz a que horas ela toma. Ou seja, ela pode continuar usando, só que fora do pré treino e em doses fracionadas. Existem também versões de liberação lenta feitas exatamente para isso.

Uma ressalva, para não passar batido: se além do formigamento ela tiver mesmo coceira intensa com vermelhidão em placas, inchaço de lábios ou falta de ar, aí não é parestesia e sim reação alérgica, e nesse caso não se testa de novo em casa e vale avaliação médica. Pela descrição, e pelo fato de o próprio @Frutuoso sentir a mesma coisa em dose maior, o mais provável é ser o efeito comum mesmo.

Respondendo direto ao que você perguntou: em vez de caçar um pré treino pronto sem beta alanina, o mais simples é montar o dela. Na prática, quase todo efeito que se sente num pré treino vem da cafeína. Trezentos miligramas de cafeína, ou um café forte, trinta a quarenta minutos antes, já entregam a maior parte. Creatina fica de fora dessa conta porque também é de uso crônico e pode ser em qualquer horário. Se ela gostar da sensação de pump, citrulina resolve. O resto do rótulo desses produtos costuma ser dose baixa demais de muita coisa.

E, sinceramente, café preto como o @Frutuoso usa funciona muito bem e sai bem mais barato.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.