Jean Erlon
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Jean Erlon recebeu uma reação de fisiculturismo em Posso tomar hipercalórico para engordar e ganhar massa muscular?Concordo com você totalmente so que cara ja tentei mudar minha alimentação de td forma so que não adianta não consigo achar uma dieta que me faça ganhar peso
não consigo achar dieta. Meu dia começa tipo com um copo de leite e pão. Dps como alguma besteira na escola no almoço arroz frango ou carne com pure de batata a tarde pão com ovos ou com queijo e a noite geralmente e alguma porcaria tipo pizza etc ou algum sanduíche . Gostaria de saber uma boa dieta para mim
