Tenho 17 anos peso 62 kg tenho 1.72 m e quero saber se posso tomar hipercalorico para engordar e ganhar massa muscular? obs : eu pratico musculação em casa com halteres e barra de porta , não pratico academia 

O ideal seria você aumentar tua ingestão calórica com comida. Sai mais barato e é mais saudável. Não tem nada de mágico no hipercalórico, é apenas uma mistura de carboidrato e proteína concentrada (as vezes muito carbo e quase nada de proteína dependendo da marca).

Concordo com você totalmente so que cara ja tentei mudar minha alimentação de td forma so que não adianta não consigo achar uma dieta que me faça ganhar peso

Provavelmente porque está fazendo errado e comendo pouco. Leve em consideração também que seu corpo não está totalmente formado, você só tem 17 anos e isso ainda pode limitar um pouco seus ganhos. Coloca aqui a tua dieta pra gente avaliar.

Concordo com você totalmente so que cara ja tentei mudar minha alimentação de td forma so que não adianta não consigo achar uma dieta que me faça ganhar peso

não consigo achar dieta. Meu dia começa tipo com um copo de leite e pão.  Dps como alguma besteira na escola no almoço arroz frango ou carne com pure de batata a tarde pão com ovos ou com queijo e a noite geralmente e alguma porcaria tipo pizza etc ou algum sanduíche .  Gostaria de saber uma boa dieta para mim 

Como o Locemar falou pra você, além de estar ainda em fase de crescimento, possivelmente sua dieta não está de acordo com seu objetivo... ganhar peso e comer mais que seu gasto calorico diário... de uma lida no link abaixo...

 

Se você tem dificuldades de comer, pode fazer um hipercalórico caseiro. Tem umas receitas aqui no fórum.

Abraço!

Em 07/04/2018 em 12:30, Jean Erlon disse:

Concordo com você totalmente so que cara ja tentei mudar minha alimentação de td forma so que não adianta não consigo achar uma dieta que me faça ganhar peso

não consigo achar dieta. Meu dia começa tipo com um copo de leite e pão.  Dps como alguma besteira na escola no almoço arroz frango ou carne com pure de batata a tarde pão com ovos ou com queijo e a noite geralmente e alguma porcaria tipo pizza etc ou algum sanduíche .  Gostaria de saber uma boa dieta para mim 

Como falei, o problema é sua dieta. 

De manhã coma 4 ovos mexidos com pão e queijo além do leite.

A besteira da escola você troca por um sanduíche que vai levar de casa com frango ou atum.

A tarde outro sanduíche ou ovos mexidos e a noite outro almoço e não a porcaria tipo pizza. 

Não é de se espantar que você não tava tendo resultado. Alimente-se direito.

Em 06/04/2018 em 23:46, Jean Erlon disse:

quero saber se posso tomar hipercalorico para engordar e ganhar massa muscular?

Pode sim! E como você treina em casa, também pode fazer sua própria receita caseira de hipercalórico:

 

@Jean Erlon, pode tomar sim, e aos 17 anos não há problema nenhum. Hipercalórico é comida em pó: carboidrato com um pouco de proteína. O @Locemar tem razão que não há nada de mágico nele, e a @Jaqueline de Paula tem razão que ele ajuda muito quem não consegue comer volume. Os dois pontos se completam.

A versão caseira costuma sair melhor e mais barata que a comprada. Um exemplo que passa das 700 kcal: 400 ml de leite integral, 2 bananas, 4 colheres de sopa de aveia, 2 colheres de sopa de pasta de amendoim e, se tiver, uma dose de whey. Bate no liquidificador e toma em cinco minutos. Um desses por dia, somado ao que você já come, já muda o jogo.

Olhando o seu dia, o problema não é falta de dieta, é falta de proteína e de refeição de verdade em dois momentos. A "besteira na escola" e a pizza da noite são calóricas, mas quase não têm proteína. Trocando pelo sanduíche de frango ou atum e por uma janta de comida, como o Locemar sugeriu, e somando o shake, você sobe calorias e proteína ao mesmo tempo. Uma meta simples é ter uma fonte de proteína em todas as refeições: ovo, frango, carne, atum, leite ou queijo.

Para acompanhar, pese-se uma vez por semana, no mesmo dia e em jejum. Se em duas semanas o peso não subir, aumente mais um pouco, por exemplo um segundo copo do shake.

E sobre treinar em casa: com halteres e barra de porta dá para crescer bem, desde que o treino fique mais difícil ao longo das semanas. Se os halteres forem leves, aumente as repetições, desça mais devagar, faça pausas no ponto mais difícil ou trabalhe com uma perna ou um braço de cada vez. Na barra, quando fizer 12 repetições com facilidade, pendure uma mochila com peso.

Para variar o shake e outras preparações calóricas com os macros calculados, o orientador de receitas do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/receitas/