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Jean Erlon

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  1. Concordo com você totalmente so que cara ja tentei mudar minha alimentação de td forma so que não adianta não consigo achar uma dieta que me faça ganhar peso não consigo achar dieta. Meu dia começa tipo com um copo de leite e pão. Dps como alguma besteira na escola no almoço arroz frango ou carne com pure de batata a tarde pão com ovos ou com queijo e a noite geralmente e alguma porcaria tipo pizza etc ou algum sanduíche . Gostaria de saber uma boa dieta para mim
  2. Concordo com você totalmente so que cara ja tentei mudar minha alimentação de td forma so que não adianta não consigo achar uma dieta que me faça ganhar peso
  3. Tenho 17 anos peso 62 kg tenho 1.72 m e quero saber se posso tomar hipercalorico para engordar e ganhar massa muscular? obs : eu pratico musculação em casa com halteres e barra de porta , não pratico academia
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