Celia Almeida da Silva

Se vc n tiver receptores para determinado hormônio vc n alcançará o efeitodesejado ,pode tomar kilos e nada ocorrerá mas os efeitos adversos podem acontecer!
Tudo volta ao normal , qdo se trata da voz fica mais complicado o ideal é parar assim q sinta a mudança !
Exames laboratoriais são fundamentais pra saber a qta s anda fígado e rins! 
 
 

Tem que melhorar muito esse treino Anamaria, muito mesmo...isso já deveria estar muito ajustado antes de começar a ciclar.
Vou sugerir um treino de pernas para fazer 3x na semana por enquanto:
- Cadeira extensora 4x12
- Leg 45 3x12 + agachamento sumô com halter 3x12
- Agachamento livre 4x12
- Passadas 3x20
- Mesa flexora 3x10 + Stiff 3x10
 
Nos outros 3 dias você faz:
- Remada na máquina com pegada neutra 3x12
- Pulley aberto frontal 3x12
- Voador invertido 3x12
- Rosca direta na polia baixa 3x12
- Desenvolvimento com halteres 3x12
- Elevação lateral 3x12
- Triceps testa com halteres 3x12
- Triceps corda 3x12
 
Assim pelo menos você já começa a dar 1 dia de descanso para a musculatura. O tempo de descanso entre um treino e outro é proporcional à intensidade do treinamento, como provavelmente você ainda não sabe treinar pesado, deixei esta divisão. Em um treino mais puxado você treinaria pernas 2x na semana apenas.

Vou ser sincera sobre oque estou acho que está errado mas quero que confirme, bem ...eu não tenho dia de malhar braços ou pernas faço tudo no mesmo dia , aqueço 10min no transport depois faço vários exercícios solo tipo agachamento , elevação pélvica e tals ...depois subo para musculação e faço perna nas máquinas depois braços. 

O certo seria manter a dose de 20mg apenas, 40mg já estaria muito acima do recomendado pra quem nunca ciclou e nao demorou pra sentir os colaterais
Do modo que vc relatou não vejo vantagem. Se vc está fazendo o exercício e está leve, então aumente a carga! Usar hormônio não é pra pra deixar o treino mais fácil. Se ganhou força e agora o exercício está fácil, faça ele ficar dificil. Treino bem feito tem que ser desafiador e não um passeio no parque. Quanto mais força você fizer mais fibras serão estimuladas. Faça esse ciclo render.
Esse é um ponto que eu sempre torço o nariz. Se alimentar de 3 em 3 horas não é garantia de dieta bem feita se a escolha dos alimentos estiver errada e na quantidade errada.