Mistakes

Minha opinião: Não, passou só para levar uma % da farmacinha que indica rs. Os dois primeiros compostos são para o figado, seu figado está excelente, o terceiro para a pele (???), e o último é para o colesterol, mas colesterol vai regular com a dieta equilibrada, não tem pq tomar, se estivesse ruim, recomendaria tomar berberina 300 mg de manha e noite, seria mais eficaz que esse manipulado.
Observe, ela falou que a sua vitamina D estava baixa, e não passou uma vitamina D para você tomar?
Não tomaria esse manipulado, e compraria uma vitamina D de qualidade, (marca now foods é importada e boa, vendem no mercado livre, acha um vendedor bem avaliado) tem de 5k e de 10k UI, se comprar de 5k toma diariamente, se for de 10k toma dia sim dia não, até refazer o proximo exames, deve estar boa (40~50) e ai você reduz pela metade a quantidade, e analisa como vai se comportar nos exames seguinte pós essa redução.

Muito bom! Excelente passo a colocação do DIU.
Com relação a att dia 02, ok.
Ela falou para o que era esse manipulado?

Coloque o Cardio 40 min vel 5~6 na esteira (depois dos treinos, ou um horário longe dos treinos) nos dias que não forem jogar tênis.
 
Deve ser por causa do período que o peso se manteve, nitidamente reduziu inchaço ai pelo menos...
O segredo é beber 1 litro no treino, momento mais fácil, dai é só administrar o resto do dia que fica mais tranquilo.
Em relação as fotos já deu para perceber uma boa mudança na barriga e na região das pernas, agora é ir ajustando mais próximo do 100%.
Em relação a dúvida do feijão, feijão é pouco calorico, se for remover 100g de feijão, coloque 30g de arroz, ou só tira o feijão mesmo e não acrescenta nada caso prefira.
Seguir o plano! Próxima atualização 26/04
 

Ótimo, vamos precisar dessa fome mais para frente.
Pensa que pelo menos é x1 na semana, perna é isso, tem que valer por 2.
Mais alguns meses para ver o resultado.
Tu tem umas ideias sem sentido, se você está priorizando braço pq é um ponto fraco, pq iria parar de treinar braços do dia para a noite? Quando tu sai na rua o que que aparece do seu corpo? O braço e panturrilha. Qual o musculo que auxilia em todos os exercícios de superior? O braço (se vc tem braços fracos, vc para as repetições oepor conta do braço sem fadigar o peito ou as costas como deveria). B

Só atleta profissional para de treinar braço quando atinge o que precisa para a categoria para não ser penalizado.

Vamos seguir o plano por +15 dias, atualiza 19/07
Muito bom, condição está boa para caramba, sem gordura na perna, cutting lá atras foi excelente rsrs.

Peso Inicial / Peso Atual : 95.5 > 97.1
0 a 100% no treino : 100% ,
0% a 100% na dieta: 100%
0% a 100 : 40 minutos tsd
hidratação: 100% 4 litros
Obs: acho que deu uma embaçada msm seguindo a dieta a risca e o cardio , devido ao total de calorias acho que embacei um pouco o shape .. + pretendo continuar , queria pegar meno 105kg com alguma qualidade e começar a secar pra vê se sobra algo ..
@Mistakes essa semana vai ser corrida então atualizei logo a foto não tá 100% igual pq agora é noite e a outra foi de dia , + a qualidade está boa ao meno

@Mistakes vou atualizar daqui pra quarta mn pdc ? Tô de serviço hj e vou fazer FT amanhã como é das 11 as 23 . Vou treinar de manhã cedo e não quero atualizar de qual quer jeito

Tava pensando , quantos kg no mínimo com qualidade da de fazer um cuting e ver se sobra algo ? Uns 105kg ?

Boa atualização.
Vamos seguir por +15 dias, continua monitorando o peso semanalmente, e trazendo.

Peso Inicial / Peso Atual : 94kg > dia 8 95.1 dia 14 . 95.5
0 a 100% no treino : 100% , 
0% a 100% na dieta: 100% : 1 lasanha no dia dos namorados 
0% a 100 : 40 minutos tsd
hidratação: 100% 4 litros
Consideração: subi peso + perdi definição de frente , e de costas sinto que a as essas das costas deu uma leve arredonda 
@Mistakes

Você tinha que ser preso por fazer ref livre de salada e coca zero, isso você já come na dieta...
Atualização da dieta:
Café: 3 ovos , 6 pães de forma , 30g requeijão light , 1 banana 
Almoço . 400g arroz 170 G peito de frango ou patinho,  15 ml azeite , 100g de legumes/salada
Pre . 100g aveia 30g whey 30g leite 2 banana
Pós , 2 banana 30g doce de leite 
Jantar 400g arroz 170g peito de frango ou patinho, 15ml azeite , 100g de legume/salada
Acrescentar +1 refeição de: 100g de farinha de arroz, +30g whey e 1 banana (boa opção para tomar 1h antes do treino, ou como preferir entre 2h das refeições que faz quando puder), da para bater no liquidificador, ou bater num shake (vai ser menos apetitoso nessa segunda opção).
Calorias : 3930, proteína 212 carbo 570, gordura 76.
Atualiza dia 15/06 e anota o peso que vai estar dia 08 em jejum tbm.

ah ta kkkkk
Foi boa, repara nos pneus, na foto de frente e de trás diminuiram, mas, estamos em bulk, tem que vir volume no lugar certo, e o peso subir, vms ver se com essas kcal agora começa crescer...

Você tinha que ser preso por fazer ref livre de salada e coca zero, isso você já come na dieta...
Atualização da dieta:
Café: 3 ovos , 6 pães de forma , 30g requeijão light , 1 banana 
Almoço . 400g arroz 170 G peito de frango ou patinho,  15 ml azeite , 100g de legumes/salada
Pre . 100g aveia 30g whey 30g leite 2 banana
Pós , 2 banana 30g doce de leite 
Jantar 400g arroz 170g peito de frango ou patinho, 15ml azeite , 100g de legume/salada
Acrescentar +1 refeição de: 100g de farinha de arroz, +30g whey e 1 banana (boa opção para tomar 1h antes do treino, ou como preferir entre 2h das refeições que faz quando puder), da para bater no liquidificador, ou bater num shake (vai ser menos apetitoso nessa segunda opção).
Calorias : 3930, proteína 212 carbo 570, gordura 76.
Atualiza dia 15/06 e anota o peso que vai estar dia 08 em jejum tbm.

Peso Inicial / Peso Atual = 94k ( perde 1kg)
0 a 100% no treino 100% 110% 
0% a 100% na dieta: 100% : 100%  1 REF livre de 2x salada e coca zero 
0% a 100 : 40 minutos tsd
hidratação: 100% 4 litros
Tive problemas com as fotos , a cor ficou meio amarelada , msm tirando com o iPhone, como minha namorada sempre teve Samsung a gente não soube pq ficou assim ... Vou ver .se aprendo a mexer nele pra deixar as fotos com a msm cor 
Sobre o peso ter baixo , possa ser pq mudei de horário desde do dia 15 . Então estou de dia e ando muito fazendo ronda no shopping, quando está a noturno passava muito tempo sentado , ficava em pé das 19 as 22 horas , e depois que fechava as 22 , ficava sentado das 23 as 7 da manhã .. agora fico fazendo ronda dia todo , sento no máximo 1 hora e meia , talvez o gasto calórico tenha aumentado 
 


 

Essa pegada eu nunca vi, deve ser para não arregaçar a mão e livra mais o braço.

A maré está ruim mesmo em meu caro, e mesmo ruim, muita evolução nesse meio, não desanime.
Eu também fui infectado por algum vírus ou bactéria recentemente, fiquei zoado por 2 semanas, perdi 4 kg, e em 2 semanas já recuperei os 4 kg, o que é nosso ninguém tira hahaha.
No aguardo da sua volta, com força total para um 2025 da hora, TMJ.

olha ele, tirou os pelos e colocou o quads pra jogo...

Caramba, cai da cadeira com a mudança de celular te mostrava lisão, agora da para ver a verdadeira condição...
O Abdomen parece que deu uma arredondinha na lateral, mas faz parte, no resto, está com mais definição e volume.
Seguinte, continua com a mesma dieta e pesa no dia 25/05 e dps pesa 01/06 e atualiza dia 01/06.
E era o esperado o peso cair mesmo e dps subir, ia tomar o choque da mudança de treino e cardio, mas dps iria subir, agora vamos analisar ai se vai continuar subindo.
Liberado uma refeição livre de até 1000 kcal, substitua das refeições, (Só por causa do celular novo).

Caramba, cai da cadeira com a mudança de celular te mostrava lisão, agora da para ver a verdadeira condição...
O Abdomen parece que deu uma arredondinha na lateral, mas faz parte, no resto, está com mais definição e volume.
Seguinte, continua com a mesma dieta e pesa no dia 25/05 e dps pesa 01/06 e atualiza dia 01/06.
E era o esperado o peso cair mesmo e dps subir, ia tomar o choque da mudança de treino e cardio, mas dps iria subir, agora vamos analisar ai se vai continuar subindo.
Liberado uma refeição livre de até 1000 kcal, substitua das refeições, (Só por causa do celular novo).

Finalmente kkk

Peso Inicial / Peso Atual : peso todo domingo como perdiu ficou 
S1 - 95 . S2 - 94- s3 - 94.5- s4- 95.2 ( não entendi bem segui a dieta a risca peso caiu , depois subiu 
0 a 100% no treino : 100% , aumentei meu supino reto pra 80kg 4x10 reps 
0% a 100% na dieta: 100% : 100% zero REF livre
0% a 100 : 40 minutos tsd
hidratação: 100% 4 litros
Minha consideração: gostei muito do dia pra braços 
Sobre as fotos eu não sei dizer se meu bf baixou ou subiu , pq na foto apesar de meu abdômen não está tão amarrado eu sinto a pele + fina e uma definição maior em relação a foto passado . 
Um yag do trabalho me abordou ontem e disse que eu tava ficando grande , que quando comecei a trabalhar era + magro . Bem pensando por esse lado eu tinha 86kg né até janeiro . De janeiro pra cá já foram 9kg . Talvez de roupa realmente pareça que eu esteja maior 


Comprei um iPhone 13 pro Max , pra mulher , as fotos estão melhores de qualidade 
@Mistakes  o que acha mestre , embaçou ?
 

Essa pegada eu nunca vi, deve ser para não arregaçar a mão e livra mais o braço.

Não, literalmente não. :((

 
 
Amigos bom dia!
Infelizmente ontem e hoje não consegui treinar e não farei cardio novamente
Tive cólicas horríveis, e eu NUNCA tive cólica, sou bem "machinha pra dor", e não quis esperar o prazo de duas semanas, já fui ver se o DIU não havia deslocado, pois comecei a ter sangramentos estranhos..
Enfim, ele está no lugar, deve ser normal, só pra avisar mesmo que não treinei ontem e nem hoje. 

Atualização 25/04/2025
 
3° semana: Masteron 100mg dividido 
seg/quarta/sexta 
Hemogenin 25mg pré treino 
 
 
PESO ATUAL= 66kg
 
ACNE= o normal de sempre 
 
Força nos treinos = estou tendo muita força 
 
DIETA= 95% viagem + páscoa 
 
HIDRATAÇÃO= 100% 
 
CARDIO = 5x na semana 
 
 
Até o momento sem colateral aparente, e tô com uma força absurda nos treinos. 
 
 
 
Obrigada ❤️ 
 
@Batata...
 

inverte o C com o D então.

Obrigado @RenatinhaSA... Vindo de vc é  um grande elogio 🤩🤩🤩... estou sempre sorrindo



Galera... Estou bem melhor, meu pai também... Agora coloquei ele toda manhãzinha pra treinar comigo, montei um hipercalórico pra ele, dieta, creatina, fisioterapia e musculação... Agora ele vai sofrer comigo...
Estou ali beirando 90 kg... Treinando super bem... E cheio de problemas familiares pra resolver, faz parte...
 

E isso AE... Coroa chegando nos 58 na luta... estou com trembo e testo no momento ...
Bons treinos