Tata08

Perfeito @Apollo!!
Uma das coisas mais tristes é a dor do remorso, é chegar no fim e olhar a vida para trás e perceber que poderia ter sido e tido muito mais!
Por isso, agarro esta oportunidade com todas as forças, porque sei onde quero chegar e com sua ajuda esta sendo muito mais assertivo!
Grata por cada palavra, grata por tudo!
TMJ
 

Maravilhosaaaa!!!🥰

Tardeeee família!!
Mais uma atualização ✨
06/02 - 68,4 -0,8
20/02 - 69,5 +1,1
67 dias do projeto NPP
Cabelo: sem queda, pontas espigadas
Clítoris: normal 🙏
Voz: normal 🙌🙏
Pêlos: crescendo mais rápido como em toda atualização, isso não muda
PEle: espinhas pequeninas e poucas, peito,costas....
Libido: 🚀🚀🚀🚀
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  hipertrofia...
Membros Inferiores: progressão de carga e variações... Pernas parecem maiores, mas glúteo custa a acompanhar... 😢
Membros superiores: melhoraram muito, mas ainda tem muito chão pela frente...

OUTROS sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= muitos elogios e muitas perguntas se irei competir!
Um bulk com cara de cut SEMPRE 😥
0 a 100% A DIETA=  200% 🎉 +  dias de refeição livre foram bolo salgado + bolo de chocolate, docinhos de aniversário...2 pedaços de pizza salgada + 1 pedaço de pizza doce... Me sinto feliz realizando as refeições livres 🙏
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  200% 🎉 
0 a 100% AERÓBICO=  200%🎉
0 a 100% TREINO = 400%🎉 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= gosto de tudo, amo o que propõe  🌻@Apollo Galeno
Pontos negativos: só pontuais agora, glúteos, um pouco mais de posterior e superiores pra variar 😢
pontos positivos: posterior e quadríceps mais desenhado, o sonho de ser atleta não está tão longe assim agora!
Gratidão a todos!
Apollo muito obrigada por tudo!!!
TMJ sempre!!! 🌻🌹🌸

🥰

@vitoriammvocê está linda! Incrível como em tão pouco tempo você já tenha mudado tanto! Parabéns!! Estarei aqui te acompanhando... 💪
 

Cada dia mais linda! Sou sua fã! 💕💕💕

Obrigada miga, eu sou sua fã! Tenho um carinho enorme por ti ❤️

Cada dia mais linda! Sou sua fã! 💕💕💕

Evoluiu muito rápido !
Neste ritmo você vai longe ! Acompanhando.

Bom dia família! Bora atualizar! Meu dia preferido rs 
28/08 - 64,9 +1,4
08/09 - 64,9 😲
Graças a Deus foi tranquilo, consegui voltar quase a minha essência anterior RS treinando e me alimentando como antes, estava com saudade disso tudo! Não tenho nem palavras para agradecer por todos que me motivam aqui, sendo no tópico como nas mensagens, vocês são demais! 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  quase 100%em relação as cargas nos membros inferiores!!! Superiores estou começando a treinar costas com cargas baixas, quero muito fazer ombro mas irei esperar mais um pouco... Vai que né...
 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou mais densa, mais músculos mais pesados, mesmo com a balança estagnada!!! Aleluia!!! Minha cintura está voltando aos poucos mas ainda tenho gordura e flacidez nesse local, muitos elogios e na academia chamo atenção pelos cortes dos músculos...
 
0 a 100% A DIETA=  95%
Comi um pão de mel zero açúcar num dia de stress TPM...
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100% aliás eu amei e amo tomar chá kkk mesmo no calor 
0 a 100% AERÓBICO=  95% tive uma prova de concurso interno e nesse dia eu não fiz...
0 a 100% TREINO = 100% 
95% mesma situação acima...
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= @Apollo Galeno mestre manda e obedecemos...
Pontos positivos e negativos: perdi gordurinhas localizadas abs e costas ao meu ver mas ainda com flacidez na barriga e um pouco nos flancos e costas... Mas na próxima tenho certeza que será melhor... É um processo lento mesmo mas estou satisfeita comigo no mesma!!! 
 

Aaaah, adoreeeeei sua retrospectiva!! essas fotos são boas para nos impulsionar...
Agora você está nas mãos certas e tem tudo para alçar voos mais altos!
Voa garota!!! 🥰🥰🥰

Oi @Apollo Galeno, tudo bem?
Primeiramente, quero te pedir desculpas pelo atraso de 1 (um) dia da atualização... eu me confundi, achei que o prazo seria dia 19 e hoje, por acaso, entrei aqui para conferir a data e vi que o eu deveria atualizar ontem... 😰
Espero que me perdoe... rsrs
Segue então a atualização...
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  60 kg (ultima atualização)/   61.100 kg 
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  tenho tentado compensar nos treinos o que os Danonis poderiam fazer por mim... rsrsr mas que coisa difícil hem?  
OUTROS ( o que os outros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...=  
Incrível como umas calorias a mais já faz diferença no volume do meu corpo. Tenho sentido os glúteos maiores e as pernas com mais volume. Pelas fotos, a diferença é sutil ou quase nada, mas pessoalmente consigo perceber.
Me sinto melhor com esse peso entre 61kg  e 63 kg.
Tirando os dias que tinha que comer 220g de arroz (quase sempre não conseguia), seguir esta dieta foi bem tranquila.
Queria saber se posso trocar o arroz pelo cuscuz de milho (flocão).
No mais, vamos caminhando um dia de cada vez, com estas alterações discretas, ate que eu possa voltar a utilizar alguma coisa.
Preciso de você ainda, para me dar um norte... 
 
0 a 100% A DIETA= 100%  
HITT: 100%,
HIDRATAÇÃO: 100%.
TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=   fica a vontade
Seguem fotos...
 

 

 

 

Na oportunidade, envio o meu exame de sangue para você avaliar.
 
EXAME.pdf
Grata pela ajuda mais uma vez.
 
Abs
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

@KetoQue surpresa boa ter o seu Feedback!!! Eles sempre são tão construtivos e motivadores. Obrigada mesmo! 
 
 
Pois é... é porque as vezes acho que não deva ser tão motivante fazer o meu acompanhamento... porque as mudanças não são tão expressivas como vejo em outros relatos...(fazer uma seca ganhar volume é bem mais difícil do que fazer alguém secar- não sei se me entende).
mas sou eternamente grata ao @Apollo Galeno porque, se hoje estou com esse shape, é graças ao altruísmo e a paciência dele... não quero e não posso perder essa oportunidade... apesar de achar eu pisei na bola com o atraso na atualização...
Quando fiz a minha primeira publicação neste fórum, tinha um pensamento e uma visão totalmente diferentes do que tenho hoje... o título dele já comprova “ quero usar um hormônio mais potente do que o oxa”... kkkk veja só??? 
Aqui eu tive grandes evoluções que vão alem do shape... descobri que comer comida de verdade não engorda e, que não precisa de dietas mirabolantes para alcançar o corpo desejado... ainda, percebi que disciplina é a alma do negócio! 
Hoje acho que eu não precise mais deste “hormônio potente” para ter o resultado que quero, mas acredito que o oxa possa me dar uma mãozinha, como vc mesmo falou! 🥰😍
No mais, obrigada mais uma vez por suas “críticas “!! Foi uma honra! 🥰😍😘

Você já teve a sua mudança. Manter também é motivador, ainda que, no seu caso, você continua, ainda, melhorando.
Isso é uma verdade ! Ganhar massa sempre é mais difícil. Por isso eu "estranho" quando meninas que aqui aparecem querem ganhar peso, porque em muitos casos a massa muscular está lá, abaixo da camada de gordura.

@KetoQue surpresa boa ter o seu Feedback!!! Eles sempre são tão construtivos e motivadores. Obrigada mesmo! 
 
 
Pois é... é porque as vezes acho que não deva ser tão motivante fazer o meu acompanhamento... porque as mudanças não são tão expressivas como vejo em outros relatos...(fazer uma seca ganhar volume é bem mais difícil do que fazer alguém secar- não sei se me entende).
mas sou eternamente grata ao @Apollo Galeno porque, se hoje estou com esse shape, é graças ao altruísmo e a paciência dele... não quero e não posso perder essa oportunidade... apesar de achar eu pisei na bola com o atraso na atualização...
Quando fiz a minha primeira publicação neste fórum, tinha um pensamento e uma visão totalmente diferentes do que tenho hoje... o título dele já comprova “ quero usar um hormônio mais potente do que o oxa”... kkkk veja só??? 
Aqui eu tive grandes evoluções que vão alem do shape... descobri que comer comida de verdade não engorda e, que não precisa de dietas mirabolantes para alcançar o corpo desejado... ainda, percebi que disciplina é a alma do negócio! 
Hoje acho que eu não precise mais deste “hormônio potente” para ter o resultado que quero, mas acredito que o oxa possa me dar uma mãozinha, como vc mesmo falou! 🥰😍
No mais, obrigada mais uma vez por suas “críticas “!! Foi uma honra! 🥰😍😘

Gatona!!!!! 
DEsculpa a demora, estou melhor!!!! Depois da sacudida do pessoal aqui eu percebi que não adianta chorar o leite derramado e acordei pra vida!!! Estou me recuperando ainda pois tive algumas complicações, mas está tudo certo! Nada é por acaso e acredito em Deus e sabemos que tudo tem uma solução, nao é?! 
Agradeço de coração mesmo pela sua preocupação e de todos que me acompanham por aqui! Vocês são fenomenais!!! 
Minha alimentação não está regradinha, mas amanha eu já volto com tudo!!! Perdi MUIIIITAAAA massa magra masi sabia que era inevitável!!!
Obrigada lindona pelo apoio e quero ver sua tranformação a mais nova gata musculosa do forum!!!! Mara❤️

Muito obrigada Apollo! 
Até dia 15! 🙏🏼🙌🏼

Muito obrigada Apollo! 
Até dia 15! 🙏🏼🙌🏼

Lindeza, muito obrigada por não largar a minha mão! Vc é demais!
E eu louca p ver vc com seus peitos novos! 🥰😍

@Apollo Galeno bom diaaaa!
Agora que já alinhamos alguns detalhes... aguardo a sua sugestão de dieta..
vamos de Bulking? Kkk
 

@Apollo Galeno bom diaaaa!
Agora que já alinhamos alguns detalhes... aguardo a sua sugestão de dieta..
vamos de Bulking? Kkk
 

Louca pra voltar e mostrar pra vocês rsrsrs
JAMAIS Tata eu tenho uma admiração incrivel por você e sei que é capaz de alcançar seu objetivo!!! Conta comigo sempre viu, e se precisar estou aqui 😍🥰❣️

Apollo sedo Apollo hahahahaha
Valeu ogro mas gentil pelo tapa na cara kkkkkkkkk cabeça já caiuu kkkk mas já levantei e bora seguir com ela SEMPRE ERGUIDA!!!!!

 

Lindeza, muito obrigada por não largar a minha mão! Vc é demais!
E eu louca p ver vc com seus peitos novos! 🥰😍

Tata querida, chocada pois apesar da seu contratempo com a saúde conseguiu melhorar ainda mais, está super evidente que sua cintura está menor, deu uma bela uma secada! Quando olhei as fotos disse: uaaaaauuu!! Parabéns mesmo pela dedicação 👏👏
Olha @Apollo Galenoagora vai hein 😅