Izinha

Boa tarde! 
Iniciei ontem o ciclo de oxandrolona com 10mg/dia.
Hoje acordei com dor de cabeça e tive um pouco de enjoo, principalmente durante o treino, mas nada demais. 
Estou tomando o comprimido antes de dormir, mas treino pela manhã. Seria melhor tomar antes do treino? 
Outra coisa, é bom tomar aos finais de semana tbm? Normalmente não treino, só faço cardio no sábado. 
Fiz avaliação semana passada antes de iniciar o ciclo, e pra minha surpresa meu bf subiu de 20% para 22%. 
Foto de hoje depois do treino. 

É em cápsula, então não da pra partir ao meio. ?
Na verdade, não queria ter que arrumar a de 5mg pro final do ciclo ($$$), então pensei em ir reduzindo a dose em dia sim/dia não no final do ciclo, o que acha? 
Que bom! Vou fazer o mesmo, mas penso em fazer somente 10 semanas. 

Boa tarde!!
 
Depois de muitos dias, só agora consegui pegar a oxan pra começar o ciclo.
Mas estou com uma dúvida, eu queria a de 5mg pra fazer essa dosagem:
      1-2 semanas = 5mg
      3-4 semanas = 10mg
      5-6 semanas = 15mg
      7-8 semanas = 10mg
      9-10 semanas  = 5mg 
. Porém só consegui encontrar de 10mg, então vou ter que iniciar com 10mg mesmo, mas estou com medo dos colaterais e não sei como distribuir ao longo das semanas.
Alguma sugestão de dosagem? 
 

Ok, muitíssimo obrigada!

Obrigada! Não faço uso de nenhum método contraceptivo hormonal, sou totalmente contra, pretendo colocar o diu de cobre daqui alguns meses. 
Consegui ter uma diminuição no bf com a low carb sim, mas dei umas boas escapadas depois disso, então acredito que recuperei uma parte. O que mais me incomoda são as celulites na região das coxas e glúteo.
Pra ser sincera, sou muito franga treinando perna, não aguento aumentar os pesos e no terceiro exercício já estou com ânsia de vômito e tremedeira, acho que essa falta de força estava relacionada a dieta com baixo carbo. 
Calculei minhas necessidades pela equação de Harris Benedict, minha taxa metabólica basal fica em torno de 1200kcal, e o gasto total considerando as atividades fica em torno de 1400. Essa dieta que pretendo seguir tem em média 1300kcal. Agora com a sua sugestão de focar no ganho de massa magra, acho que vou ajustar as calorias para mais. A proteína está ok (2g por kg/peso), até um pouco mais. No almoço e jantar são 120g de frango ou carne, dando uma média de 30g de proteína. 
Em relação à vitaminas já estou tomando complexo vitamínico e ômega 3. A hidratação está ok tbm, tomo 35ml/ kg/ peso, e tomo os chás que falei.
Acho que focar no ganho de massa magra será melhor mesmo, assim terei melhor aproveitamento do ciclo. Você acha que preciso ajustar a dieta para hipertrofia, aumentando mais os carboidratos? Atualmente está com 60g de carbo e 60g de gordura. 
Vou colocar fotos aqui pra acompanhamento.

Obrigada,
Quando iniciar o ciclo vou analisando os resultados e os colaterais então, dependendo estender o ciclo pode ser uma boa opção.  ?

Boa tarde!
 
Sou nova no grupo e nunca usei nenhum tipo de anabolizante, depois de pesquisar muito e ler muitos relatos de meninas por aqui, resolvi arriscar e fazer meu primeiro ciclo com oxandrolona. Porém tenho algumas dúvidas e gostaria da opinião de vocês.
Segue meus dados:
Sexo feminino
- 25 anos
- 1.58m
- 54/55kg
- 20% de bf (fiz avaliação já faz alguns meses, vou fazer outra antes de iniciar o ciclo)
- Exames bioquímicos estão ok
- Treino desde os 18 anos, porém passei alguns anos parada...voltei a treinar com constância à 1 ano.
- Não sei minhas medidas de cabeça, mas fazendo a avaliação física já atualizo aqui com as medidas corretas.
- Parei com a pílula anticoncepcional já faz muitos anos.
 
Na verdade tenho muitas dúvidas em relação ao meu objetivo com o ciclo, quero  ganhar massa magra e diminuir meu % de gordura, mas sei que os dois juntos é muito difícil, então resolvi focar na perda de gordura.
Em relação a dosagem, vi que é recomendado o uso de uma dosagem menor para mulheres (entre 5 -10mg) por períodos maiores, pois dessa forma é possível manter os resultados por mais tempo e diminuir os efeitos colaterais. Então vou fazer da seguinte forma (lembrando que não tenho nenhum acompanhamento) : 
      1-2 semanas = 5mg
      3-4 semanas = 10mg
      5-6 semanas = 15mg
      7-8 semanas = 10mg
      9-10 semanas  = 5mg 
 
Não tenho nenhum profissional me auxiliando na parte de treinamento (somente o instrutor da academia), resolvi organizar meus treinos durante o ciclo dessa forma:
Segunda feira: Treino completo de inferiores
Terça feira: AEJ + superiores e abdômen.
Quarta feira:  Treino completo de inferiores (focado em posteriores glúteos).
Quinta: AEJ + superiores e abdômen.
Sexta:  Membros inferiores (Sei que deveria dar um descanso maior para as pernas, mas meu maior foco são elas, e treinando apenas 2x na semana não estava vendo resultados, então vou testar dessa forma).
Sábado: AEJ.
 
Em relação a alimentação, eu mesmo montei meu cardápio. Me formo em nutrição daqui 2 meses, então tenho uma boa noção do que funciona pra mim. Mas quem puder analisar e me dar uma opinião eu agradeço, opiniões são sempre bem vindas.
Ao acordar: 1 copo de água com meio limão espremido, própolis, cúrcuma ou gengibre + 1cp de polivitamínico + 1cp de ômega 3.
Café da manhã: 2 ovos c/ espinafre, + 3 bolachas de arroz com geléia zero açúcar + café puro.
Pré treino 11h: 1 banana OU 100g de batata doce + 20g de pasta de amendoim + 1 dose de creatina (Sei que o ideal é consumir proteína em todas as refeições, mas treino super bem assim).
Almoço e pós treino: 120g de proteína (frango, tilápia ou patinho) + 80g de legumes variados + folhas à vontade.
Lanche da tarde: 100g de frango + 100g de batata doce.
Jantar: Igual o almoço.
Ceia: 50g de abacate + 1 dose de whey.
Costumo tomar 2,5l de água no dia e 500ml de algum chá diurético (hibisco, chá verde...)
 
Ainda não estou seguindo essa dieta, pretendo iniciar quando começar o ciclo. Estava fazendo uma dieta low carb e comendo bem menos que isso nos últimos meses, então acredito que mesmo com déficit calórico, pode ser que aconteça algum ganho de massa magra (oremos), em relação a proteína está adequado para mim, deu um pouco mais de 2g/kg/peso e 70g de carbo por dia (será que eu aumento isso?).
 
Me digam o que acharam, pretendo relatar todo o ciclo por aqui quando iniciar.

Boa tarde! 
Iniciei ontem o ciclo de oxandrolona com 10mg/dia.
Hoje acordei com dor de cabeça e tive um pouco de enjoo, principalmente durante o treino, mas nada demais. 
Estou tomando o comprimido antes de dormir, mas treino pela manhã. Seria melhor tomar antes do treino? 
Outra coisa, é bom tomar aos finais de semana tbm? Normalmente não treino, só faço cardio no sábado. 
Fiz avaliação semana passada antes de iniciar o ciclo, e pra minha surpresa meu bf subiu de 20% para 22%. 
Foto de hoje depois do treino. 

É em cápsula, então não da pra partir ao meio. ?
Na verdade, não queria ter que arrumar a de 5mg pro final do ciclo ($$$), então pensei em ir reduzindo a dose em dia sim/dia não no final do ciclo, o que acha? 
Que bom! Vou fazer o mesmo, mas penso em fazer somente 10 semanas. 

Boa tarde!!
 
Depois de muitos dias, só agora consegui pegar a oxan pra começar o ciclo.
Mas estou com uma dúvida, eu queria a de 5mg pra fazer essa dosagem:
      1-2 semanas = 5mg
      3-4 semanas = 10mg
      5-6 semanas = 15mg
      7-8 semanas = 10mg
      9-10 semanas  = 5mg 
. Porém só consegui encontrar de 10mg, então vou ter que iniciar com 10mg mesmo, mas estou com medo dos colaterais e não sei como distribuir ao longo das semanas.
Alguma sugestão de dosagem? 
 

Ok, muitíssimo obrigada!

Obrigada! Não faço uso de nenhum método contraceptivo hormonal, sou totalmente contra, pretendo colocar o diu de cobre daqui alguns meses. 
Consegui ter uma diminuição no bf com a low carb sim, mas dei umas boas escapadas depois disso, então acredito que recuperei uma parte. O que mais me incomoda são as celulites na região das coxas e glúteo.
Pra ser sincera, sou muito franga treinando perna, não aguento aumentar os pesos e no terceiro exercício já estou com ânsia de vômito e tremedeira, acho que essa falta de força estava relacionada a dieta com baixo carbo. 
Calculei minhas necessidades pela equação de Harris Benedict, minha taxa metabólica basal fica em torno de 1200kcal, e o gasto total considerando as atividades fica em torno de 1400. Essa dieta que pretendo seguir tem em média 1300kcal. Agora com a sua sugestão de focar no ganho de massa magra, acho que vou ajustar as calorias para mais. A proteína está ok (2g por kg/peso), até um pouco mais. No almoço e jantar são 120g de frango ou carne, dando uma média de 30g de proteína. 
Em relação à vitaminas já estou tomando complexo vitamínico e ômega 3. A hidratação está ok tbm, tomo 35ml/ kg/ peso, e tomo os chás que falei.
Acho que focar no ganho de massa magra será melhor mesmo, assim terei melhor aproveitamento do ciclo. Você acha que preciso ajustar a dieta para hipertrofia, aumentando mais os carboidratos? Atualmente está com 60g de carbo e 60g de gordura. 
Vou colocar fotos aqui pra acompanhamento.

Obrigada,
Quando iniciar o ciclo vou analisando os resultados e os colaterais então, dependendo estender o ciclo pode ser uma boa opção.  ?

Boa tarde!
 
Sou nova no grupo e nunca usei nenhum tipo de anabolizante, depois de pesquisar muito e ler muitos relatos de meninas por aqui, resolvi arriscar e fazer meu primeiro ciclo com oxandrolona. Porém tenho algumas dúvidas e gostaria da opinião de vocês.
Segue meus dados:
Sexo feminino
- 25 anos
- 1.58m
- 54/55kg
- 20% de bf (fiz avaliação já faz alguns meses, vou fazer outra antes de iniciar o ciclo)
- Exames bioquímicos estão ok
- Treino desde os 18 anos, porém passei alguns anos parada...voltei a treinar com constância à 1 ano.
- Não sei minhas medidas de cabeça, mas fazendo a avaliação física já atualizo aqui com as medidas corretas.
- Parei com a pílula anticoncepcional já faz muitos anos.
 
Na verdade tenho muitas dúvidas em relação ao meu objetivo com o ciclo, quero  ganhar massa magra e diminuir meu % de gordura, mas sei que os dois juntos é muito difícil, então resolvi focar na perda de gordura.
Em relação a dosagem, vi que é recomendado o uso de uma dosagem menor para mulheres (entre 5 -10mg) por períodos maiores, pois dessa forma é possível manter os resultados por mais tempo e diminuir os efeitos colaterais. Então vou fazer da seguinte forma (lembrando que não tenho nenhum acompanhamento) : 
      1-2 semanas = 5mg
      3-4 semanas = 10mg
      5-6 semanas = 15mg
      7-8 semanas = 10mg
      9-10 semanas  = 5mg 
 
Não tenho nenhum profissional me auxiliando na parte de treinamento (somente o instrutor da academia), resolvi organizar meus treinos durante o ciclo dessa forma:
Segunda feira: Treino completo de inferiores
Terça feira: AEJ + superiores e abdômen.
Quarta feira:  Treino completo de inferiores (focado em posteriores glúteos).
Quinta: AEJ + superiores e abdômen.
Sexta:  Membros inferiores (Sei que deveria dar um descanso maior para as pernas, mas meu maior foco são elas, e treinando apenas 2x na semana não estava vendo resultados, então vou testar dessa forma).
Sábado: AEJ.
 
Em relação a alimentação, eu mesmo montei meu cardápio. Me formo em nutrição daqui 2 meses, então tenho uma boa noção do que funciona pra mim. Mas quem puder analisar e me dar uma opinião eu agradeço, opiniões são sempre bem vindas.
Ao acordar: 1 copo de água com meio limão espremido, própolis, cúrcuma ou gengibre + 1cp de polivitamínico + 1cp de ômega 3.
Café da manhã: 2 ovos c/ espinafre, + 3 bolachas de arroz com geléia zero açúcar + café puro.
Pré treino 11h: 1 banana OU 100g de batata doce + 20g de pasta de amendoim + 1 dose de creatina (Sei que o ideal é consumir proteína em todas as refeições, mas treino super bem assim).
Almoço e pós treino: 120g de proteína (frango, tilápia ou patinho) + 80g de legumes variados + folhas à vontade.
Lanche da tarde: 100g de frango + 100g de batata doce.
Jantar: Igual o almoço.
Ceia: 50g de abacate + 1 dose de whey.
Costumo tomar 2,5l de água no dia e 500ml de algum chá diurético (hibisco, chá verde...)
 
Ainda não estou seguindo essa dieta, pretendo iniciar quando começar o ciclo. Estava fazendo uma dieta low carb e comendo bem menos que isso nos últimos meses, então acredito que mesmo com déficit calórico, pode ser que aconteça algum ganho de massa magra (oremos), em relação a proteína está adequado para mim, deu um pouco mais de 2g/kg/peso e 70g de carbo por dia (será que eu aumento isso?).
 
Me digam o que acharam, pretendo relatar todo o ciclo por aqui quando iniciar.

Boa tarde! 
Iniciei ontem o ciclo de oxandrolona com 10mg/dia.
Hoje acordei com dor de cabeça e tive um pouco de enjoo, principalmente durante o treino, mas nada demais. 
Estou tomando o comprimido antes de dormir, mas treino pela manhã. Seria melhor tomar antes do treino? 
Outra coisa, é bom tomar aos finais de semana tbm? Normalmente não treino, só faço cardio no sábado. 
Fiz avaliação semana passada antes de iniciar o ciclo, e pra minha surpresa meu bf subiu de 20% para 22%. 
Foto de hoje depois do treino. 

Boa tarde!
 
Sou nova no grupo e nunca usei nenhum tipo de anabolizante, depois de pesquisar muito e ler muitos relatos de meninas por aqui, resolvi arriscar e fazer meu primeiro ciclo com oxandrolona. Porém tenho algumas dúvidas e gostaria da opinião de vocês.
Segue meus dados:
Sexo feminino
- 25 anos
- 1.58m
- 54/55kg
- 20% de bf (fiz avaliação já faz alguns meses, vou fazer outra antes de iniciar o ciclo)
- Exames bioquímicos estão ok
- Treino desde os 18 anos, porém passei alguns anos parada...voltei a treinar com constância à 1 ano.
- Não sei minhas medidas de cabeça, mas fazendo a avaliação física já atualizo aqui com as medidas corretas.
- Parei com a pílula anticoncepcional já faz muitos anos.
 
Na verdade tenho muitas dúvidas em relação ao meu objetivo com o ciclo, quero  ganhar massa magra e diminuir meu % de gordura, mas sei que os dois juntos é muito difícil, então resolvi focar na perda de gordura.
Em relação a dosagem, vi que é recomendado o uso de uma dosagem menor para mulheres (entre 5 -10mg) por períodos maiores, pois dessa forma é possível manter os resultados por mais tempo e diminuir os efeitos colaterais. Então vou fazer da seguinte forma (lembrando que não tenho nenhum acompanhamento) : 
      1-2 semanas = 5mg
      3-4 semanas = 10mg
      5-6 semanas = 15mg
      7-8 semanas = 10mg
      9-10 semanas  = 5mg 
 
Não tenho nenhum profissional me auxiliando na parte de treinamento (somente o instrutor da academia), resolvi organizar meus treinos durante o ciclo dessa forma:
Segunda feira: Treino completo de inferiores
Terça feira: AEJ + superiores e abdômen.
Quarta feira:  Treino completo de inferiores (focado em posteriores glúteos).
Quinta: AEJ + superiores e abdômen.
Sexta:  Membros inferiores (Sei que deveria dar um descanso maior para as pernas, mas meu maior foco são elas, e treinando apenas 2x na semana não estava vendo resultados, então vou testar dessa forma).
Sábado: AEJ.
 
Em relação a alimentação, eu mesmo montei meu cardápio. Me formo em nutrição daqui 2 meses, então tenho uma boa noção do que funciona pra mim. Mas quem puder analisar e me dar uma opinião eu agradeço, opiniões são sempre bem vindas.
Ao acordar: 1 copo de água com meio limão espremido, própolis, cúrcuma ou gengibre + 1cp de polivitamínico + 1cp de ômega 3.
Café da manhã: 2 ovos c/ espinafre, + 3 bolachas de arroz com geléia zero açúcar + café puro.
Pré treino 11h: 1 banana OU 100g de batata doce + 20g de pasta de amendoim + 1 dose de creatina (Sei que o ideal é consumir proteína em todas as refeições, mas treino super bem assim).
Almoço e pós treino: 120g de proteína (frango, tilápia ou patinho) + 80g de legumes variados + folhas à vontade.
Lanche da tarde: 100g de frango + 100g de batata doce.
Jantar: Igual o almoço.
Ceia: 50g de abacate + 1 dose de whey.
Costumo tomar 2,5l de água no dia e 500ml de algum chá diurético (hibisco, chá verde...)
 
Ainda não estou seguindo essa dieta, pretendo iniciar quando começar o ciclo. Estava fazendo uma dieta low carb e comendo bem menos que isso nos últimos meses, então acredito que mesmo com déficit calórico, pode ser que aconteça algum ganho de massa magra (oremos), em relação a proteína está adequado para mim, deu um pouco mais de 2g/kg/peso e 70g de carbo por dia (será que eu aumento isso?).
 
Me digam o que acharam, pretendo relatar todo o ciclo por aqui quando iniciar.

É em cápsula, então não da pra partir ao meio. ?
Na verdade, não queria ter que arrumar a de 5mg pro final do ciclo ($$$), então pensei em ir reduzindo a dose em dia sim/dia não no final do ciclo, o que acha? 
Que bom! Vou fazer o mesmo, mas penso em fazer somente 10 semanas. 

Boa tarde! 
Iniciei ontem o ciclo de oxandrolona com 10mg/dia.
Hoje acordei com dor de cabeça e tive um pouco de enjoo, principalmente durante o treino, mas nada demais. 
Estou tomando o comprimido antes de dormir, mas treino pela manhã. Seria melhor tomar antes do treino? 
Outra coisa, é bom tomar aos finais de semana tbm? Normalmente não treino, só faço cardio no sábado. 
Fiz avaliação semana passada antes de iniciar o ciclo, e pra minha surpresa meu bf subiu de 20% para 22%. 
Foto de hoje depois do treino. 

Acompanhando 

Se for comprimidos parte ao meio? se não vai ter que ir de 10mg mesmo né!
10mg por dia é uma dose razoável e dá para manter assim por várias semanas. Então começa agora com as 10mg e arranja de 5mg para o final do ciclo poder ir reduzindo. (Muito mais importante que no princípio).

Passei pela mesma situação e fiz um ciclo de mais ou menos 12 semanas somente com 10mg. Poucos colaterais e ganhos satisfatórios.

Acompanhando

Boa tarde!!
 
Depois de muitos dias, só agora consegui pegar a oxan pra começar o ciclo.
Mas estou com uma dúvida, eu queria a de 5mg pra fazer essa dosagem:
      1-2 semanas = 5mg
      3-4 semanas = 10mg
      5-6 semanas = 15mg
      7-8 semanas = 10mg
      9-10 semanas  = 5mg 
. Porém só consegui encontrar de 10mg, então vou ter que iniciar com 10mg mesmo, mas estou com medo dos colaterais e não sei como distribuir ao longo das semanas.
Alguma sugestão de dosagem? 
 

Boa tarde!
 
Sou nova no grupo e nunca usei nenhum tipo de anabolizante, depois de pesquisar muito e ler muitos relatos de meninas por aqui, resolvi arriscar e fazer meu primeiro ciclo com oxandrolona. Porém tenho algumas dúvidas e gostaria da opinião de vocês.
Segue meus dados:
Sexo feminino
- 25 anos
- 1.58m
- 54/55kg
- 20% de bf (fiz avaliação já faz alguns meses, vou fazer outra antes de iniciar o ciclo)
- Exames bioquímicos estão ok
- Treino desde os 18 anos, porém passei alguns anos parada...voltei a treinar com constância à 1 ano.
- Não sei minhas medidas de cabeça, mas fazendo a avaliação física já atualizo aqui com as medidas corretas.
- Parei com a pílula anticoncepcional já faz muitos anos.
 
Na verdade tenho muitas dúvidas em relação ao meu objetivo com o ciclo, quero  ganhar massa magra e diminuir meu % de gordura, mas sei que os dois juntos é muito difícil, então resolvi focar na perda de gordura.
Em relação a dosagem, vi que é recomendado o uso de uma dosagem menor para mulheres (entre 5 -10mg) por períodos maiores, pois dessa forma é possível manter os resultados por mais tempo e diminuir os efeitos colaterais. Então vou fazer da seguinte forma (lembrando que não tenho nenhum acompanhamento) : 
      1-2 semanas = 5mg
      3-4 semanas = 10mg
      5-6 semanas = 15mg
      7-8 semanas = 10mg
      9-10 semanas  = 5mg 
 
Não tenho nenhum profissional me auxiliando na parte de treinamento (somente o instrutor da academia), resolvi organizar meus treinos durante o ciclo dessa forma:
Segunda feira: Treino completo de inferiores
Terça feira: AEJ + superiores e abdômen.
Quarta feira:  Treino completo de inferiores (focado em posteriores glúteos).
Quinta: AEJ + superiores e abdômen.
Sexta:  Membros inferiores (Sei que deveria dar um descanso maior para as pernas, mas meu maior foco são elas, e treinando apenas 2x na semana não estava vendo resultados, então vou testar dessa forma).
Sábado: AEJ.
 
Em relação a alimentação, eu mesmo montei meu cardápio. Me formo em nutrição daqui 2 meses, então tenho uma boa noção do que funciona pra mim. Mas quem puder analisar e me dar uma opinião eu agradeço, opiniões são sempre bem vindas.
Ao acordar: 1 copo de água com meio limão espremido, própolis, cúrcuma ou gengibre + 1cp de polivitamínico + 1cp de ômega 3.
Café da manhã: 2 ovos c/ espinafre, + 3 bolachas de arroz com geléia zero açúcar + café puro.
Pré treino 11h: 1 banana OU 100g de batata doce + 20g de pasta de amendoim + 1 dose de creatina (Sei que o ideal é consumir proteína em todas as refeições, mas treino super bem assim).
Almoço e pós treino: 120g de proteína (frango, tilápia ou patinho) + 80g de legumes variados + folhas à vontade.
Lanche da tarde: 100g de frango + 100g de batata doce.
Jantar: Igual o almoço.
Ceia: 50g de abacate + 1 dose de whey.
Costumo tomar 2,5l de água no dia e 500ml de algum chá diurético (hibisco, chá verde...)
 
Ainda não estou seguindo essa dieta, pretendo iniciar quando começar o ciclo. Estava fazendo uma dieta low carb e comendo bem menos que isso nos últimos meses, então acredito que mesmo com déficit calórico, pode ser que aconteça algum ganho de massa magra (oremos), em relação a proteína está adequado para mim, deu um pouco mais de 2g/kg/peso e 70g de carbo por dia (será que eu aumento isso?).
 
Me digam o que acharam, pretendo relatar todo o ciclo por aqui quando iniciar.

Obrigada! Não faço uso de nenhum método contraceptivo hormonal, sou totalmente contra, pretendo colocar o diu de cobre daqui alguns meses. 
Consegui ter uma diminuição no bf com a low carb sim, mas dei umas boas escapadas depois disso, então acredito que recuperei uma parte. O que mais me incomoda são as celulites na região das coxas e glúteo.
Pra ser sincera, sou muito franga treinando perna, não aguento aumentar os pesos e no terceiro exercício já estou com ânsia de vômito e tremedeira, acho que essa falta de força estava relacionada a dieta com baixo carbo. 
Calculei minhas necessidades pela equação de Harris Benedict, minha taxa metabólica basal fica em torno de 1200kcal, e o gasto total considerando as atividades fica em torno de 1400. Essa dieta que pretendo seguir tem em média 1300kcal. Agora com a sua sugestão de focar no ganho de massa magra, acho que vou ajustar as calorias para mais. A proteína está ok (2g por kg/peso), até um pouco mais. No almoço e jantar são 120g de frango ou carne, dando uma média de 30g de proteína. 
Em relação à vitaminas já estou tomando complexo vitamínico e ômega 3. A hidratação está ok tbm, tomo 35ml/ kg/ peso, e tomo os chás que falei.
Acho que focar no ganho de massa magra será melhor mesmo, assim terei melhor aproveitamento do ciclo. Você acha que preciso ajustar a dieta para hipertrofia, aumentando mais os carboidratos? Atualmente está com 60g de carbo e 60g de gordura. 
Vou colocar fotos aqui pra acompanhamento.