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Terra de Pantaleônia

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Histórico de Reputação

  1. Curtir
    Terra de Pantaleônia deu reputação a Batata... em Diário do Batata   
    Fala brother... valeu...
    As travas não ficam no banco, elas são fixadas na gaiola... a gaiola eu fiz para o supino, agachamento e nela tambem fiz a remada baixa e puxada alta...
    Tenho pouco mais de 500 kg de anilhas e 400 kg de tijolinhos de 5 e 7,5 kg
    abraços
  2. Joinha
    Terra de Pantaleônia recebeu reputação de raycast em RAYCAST DIÁRIO   
    Pensa em futuramente competir ? Seu shape está ficando ótimo , talvez uma categoria tipo culturismo clássico iria muito bem pra você
    Parabéns pela dedicação e pelos resultados expressivos !
  3. Curtir
    Terra de Pantaleônia deu reputação a Batata... em Diário do Batata   
    Salve...
    Sabado off
    Domingo
    Agachamento livre 5 x 5
    Terra sumo 5 x 5
    Extensora 3 x drop-set
    Flexora 3 x drop-set
    Leg press 3 x 8 + pantu
    Stiff 5 x 8
    Gemeos sentado
    Abs
    Hoje
    Supino reto 1 x 25 x 60kg
    Supino reto 1 x 10 x 80kg
    supino reto 1 x 08 x 100kg
    supino reto 1 x 02 x 120kg
    supino reto 1 x 01 x 130kg
    supino reto 1 x 01 x 140kg - falhou
    supino reto 5 x 05 x 100kg
    Peck deck 3 x falha
    Pullover 5 x 12
    Felizzzz... consegui na prática um rep com 130kg... 140kg não deu mas logo logo chego lá e tambem apesar de não cronometrar, o tempo de descanso entre as series foram menores... talvés eu consiga fazendo apenas um aquecimento e logo partir para carga máxima... evito fazer assim pois a possibilidade de ferrar os ombros novamente são maiores... melhor continuar de boa, aumentando sem ter pressa...
    No agacho profundo arrisquei 120kg de forma lenta e não senti o joelho... mas vou de boa também... não arriscar ferrar ele agora que está ficando bom
    Peso cedo caiu muito... 87,1 kg... mas a força aumentando... definição melhorando ...
    Final de tarde deltoides e tríceps
    Bons treinos
     
  4. Curtir
    Terra de Pantaleônia deu reputação a Batata... em Diário do Batata   
    Salve...
    Ontem não treinei, estava muito cansado
    Hoje
    Obliquo barra fixa
    Obliquo halteres
    Obliquo cross
    Abs supra
    Abs infra
    Abs rodinha
    Gemeos sentado
    Funcional
    Saco de pancada / Tombo pneu / corda / esteira
    Bons treinos...
  5. Curtir
    Boa definição. ...pouca massa muscular. ..dorsal precisaria ver expandida pra poder avaliar melhor.

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