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Ju.fit

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  1. Oi @Apollo Galeno, bom dia! Vou fazer as fotos neste fds, pode deixar. As vezes dou um sumiço, mas não é de vez. Rs
  2. Oi Marcos, obrigada! Vou continuar, por enquanto ta tranquilo rs. Bom dia rs, pesquisei valores e realmente é muito caro o gh. Não cabe no meu orçamento. ? Bom dia @Apollo Galeno, vou seguir tudo bunitinho rs, vou dar uma olhada nesses vídeos q me mandou.
  3. Oi @Apollo Galeno, boa noite! Nossa, desculpe a demora, ultimamente esta bem corrido p mim. Bom, estou a duas semanas e quatro dias tomando a ox, estou mantendo a dieta, adequei algumas coisas com alimentos de sua ajuda, mas tem um problema rs, aos finais de semana eu não consigo manter as mesmas refeições da semana, apenas o café da manhã. Incluo o feijão e o arroz, mais um docinho de sobremesa. ? E outra coisa, me tira essa dúvida, plis? Antes de começar a ciclar, tomei por 25 dias o silimarina e parei quando iniciei o ciclo, a duvida eh, eu devo continuar tomando o protetor hepático ou não? Lembrando que minha dosagem esta sendo de 5mg a cada 12h. Colaterais, minha pele esta normal, eu nunca fui de ter espinhas, nasceram apenas duas pequenas, nada demais. A 3 dias senti umas pontadas do lado direito, mais p baixo, acredito q seja dos rins. Mas depois parou, sempre estou tomando água, ando cm uma garrafinha p cima e p baixo. As vezes me irrito com o pessoal do trabalho kkkk, minha libido esta bem legal, ??. Eu tenho celulite na posterior da coxa, elas me amam, não me largam rs. Mas percebi uma pequena diminuída, sinto minha pele mais firme, principalmente nas coxas, mas o bumbum, confesso q não notei diferença, eu fiquei gripada logo na primeira semana, treinei bem meia boca. Voltei normal semana passada... Eu acabei não mandando mais fotos do meu posterior, mas vou mandar, o Foston esta esperando eu mandar p poder ver um treino legal. Não fiz a contagem dos macros, tbm não fiz medidas do meu corpo. Eu sei q preciso ir ao nutricionista, mas confesso q no momento não tenho recursos. Bom, eh isso! Irei postar mais sobre meu ciclo no decorrer das semanas, ah a vitamina, comprei hj uma da centrum de a a z. Obrigada, Apollo.
  4. Oi @Apollo Galeno, adorei suas dicas, só a beterraba que não curto rs, salada tbm vou acrescentar. É minha primeira vez com aes, parei de tomar pílula para tomar a ox, vou manter a dosagem. Eu adoro correr, é o único aeróbico que curto fazer ou bike, participo de eventos de corridas, mas confesso que estou a um mês sem correr. ? Por enquanto estou fazendo só uma vez por semana. Vou postar mais fotos com ângulos diferentes. Muito agradecida pelas dicas.?
  5. Oi @Foston, eu tenho um pouco de volume, devo estar treinando errado o gluteo, pois nunca consigo deixa-lo redondinho rs. Vou tentar medir e posto aaqui. Treino abd dia sim e dia não, como fiz de cabeça, devo ter esquecido algo. E sobre a dosagem @Foston, posso almentar mais p frente? Ou seria melhor continuar com 5mg de 12h em 12h?
  6. Semanas atrás, andei tirando algumas dúvidas com os mais experientes por aqui, sobre o primeiro ciclo de oxandrolona. Vamos lá, vou passar alguns dados: Peso: 61 kl Altura: 1,67 Idade: 28 Gente, eu não tenho medidas do meu corpo por completo, iniciei meu ciclo há uma semana com oxandrolona 5mg de 12h em 12h por 5 semanas, sempre evitei comer besteiras durante a semana, agora que estou ciclando mudei um poquinho os alimentos. Treino de seg a sexta. Por enquanto os efeitos colaterais não apareceram, a não ser um poquinho de estresse rs. Já na primeira semana de ciclo senti um pouco mais de força, gostei rs! Parei de tomar pílula, gostaria de saber se posso almentar a dose, ou continuo na mesma dosagem até o final do ciclo? Tentei adaptar uma boa alimentação com o que eu acho mais fácil para fazer, se alguém tiver mais dicas, eu agradeço rs. PLANEJAMENTO ALIMENTAR - Jejum 1 copo de água + pharmaton complex (vitamina) - ACEITO SUGESTÕES DE VITAMINAS CAFÉ DA MANHÃ - PRÉ TREINO (8h00) -Tapioca + 2 ovos mexidos com ricota + café preto CAFÉ DA MANHÃ - PÓS TREINO (10h00) -3 ovos cozidos ou mexidos com aveia em grãos + whey isol. + 2 bananas com aveia ALMOÇO - (14h00) -2 filés de frango grelhado + purê de mandioquinha + brócolis ou mix de legumes (Sempre como uma fruta após o alomoço, banana, maçã ou perâ) LANCHE DA TARDE - (16h30) - 1 abacate + 1 iogurte natural com aveia + 1 banana LANCHE DA NOITE - (19h30) - crepioca + 2 ovos mexidos com cottage + café preto ou suco natural JANTAR - (22h30) -1 filé de frango com brócolis ou omelete ____________________________________________________________________________________________________________________ TREINO SEMANAL SEGUNDA - QUADRICEPS E POSTORIOR CADEIRA EXTENSORA, 4X15 OU DROP-SET, ISOMETRIA A ÚLTIMA SÉRIE AGACHAMENTO LIVRE 4X15 AFUNDO SMITH COM DOIS STEPS LEG-PRESS ABERTO 4X12 + 4X10 FECHADO CADEIRA FLEXORA 4X15 + CURTINHO 4X15 STIFF BARRA 4X10 + CURTINHO 4X15 POSTERIOR DE COXA EM PÉ COM CANELEIRAS 5X20 ______________________________________________________________________________ TERÇA SUPINO INCLINADO 4X12 SUPINO VOADOR 4X12 SUPINO RETO COM BARRA 4X12 DESENVOLVIMENTO COM HALTERES 4X15 ELEVAÇÃO FRONTAL 4X15 ELEVAÇÃO LATERAL 4X15 ABD PRANCHA, ABD REMADOR, ABD COM PÉS ELEVADO ________________________________________________________________________________ QUARTA AGACHAMENTO SUMÔ 4X15 MESA FLEXORA 4X15 + CURTO 4X15 ABDUTORA 4X20 CROSS GLUTEO 4X20 LEGPRESS 4X15 GENTE EU NÃO LEMBRO BEM O TREINO DE QUARTA RSRSRS, ACEITO DICAS RS ______________________________________________________________________________________ QUINTA PULLEY DE FRENTE 4X15 PULLEY DE COSTAS 4X15 REMADA BAIXA 4X15 PULL DOWN 4X15 ROSCA ALT. 4X12 + TRÍCEPS NA POLIA 4X12 ROSCA DIRETA 4X12 + TRÍCEPS CORDA 4X12 PANTURRILHA GÊMEOS EM PÉ 5X20 + GÊMEOS SENTADO 5X20 __________________________________________________________________________ SEXTA CORRIDA 5KM + BIKE 15', QUANDO ESTOU DISPOSTA KKKK _____________________________________________________________________________ SÁBADO E DOMINGO DESCANSO _____________________________________________________________________________ Gente, é isso! Gostaria muito da ajuda de vcs, estou aberta á críticas construtivas rs... Obrigada galera! Na foto eu estou contraindo a perna e tbm foi tirada antes de eu começar a ciclar, não tenho foto da posterior, gente morro de vergonha, eu não gosto muito dessa parte do meu corpo rs. Não editei a foto, apenas usei o aplicativo para os emojis...
  7. @cheverria, boa noite! Eu já ando sondando a tempos sobre ox, o fornecedor é de confiança, tenho boas recomendações. Mas confesso que pensei muito, muito mesmo antes de comprar rs. Agora é só esperar chegar hahahah...
  8. @Augusto.Japa, boa noite! Muito obrigada pela ajuda, li cada detalhe, ainda bem que eu não bebo rs, vou me dedicar ao máximo.
  9. Ah ta rs, mas vai ser esse mesmo. Pelos comentários é um dos melhores! *)
  10. @sereia, desculpe não entendi! Fraquinho? Nossa por ai esta mais caro rs Comissão boa kkk
  11. @foston, tudo bem? Por favor, me tira mais uma dúvida? Estou prestes a comprar oxandrolona, como terei q usar doses baixas, a pessoa que esta vendendo tem a manipulada (OXODROLAND) de 10mg com 100cps por R$140,00 e a de 5mg da landerlan com 100cps por R$210,00. Pode me dizer qual seria melhor? Confesso q estou tentanda a comprar a do valor menor, mas quero saber se tem alguma diferença entre os dois. Obrigada, mais uma vez!
  12. @Foston Obrigada pela dica, então irei tomar a de 10mg de 12h em 12h. Qual o melhor horário para tomar, tipo sempre depois do café ou almoço? Prometo q é a última pergunta, hoje! rs
  13. Oi gente, boa noite! Eu sempre acompanho vcs, já tirei várias dúvidas apenas lendo os relatos. Nossa, ajuda bastante. *) Criei um tópico a um tempo atrás, mas lendo esta resposta do @Foston, fiquei com dúvida, quem não tem a opção de usar ox de 5mg, pode usar o de 10mg uma vez por dia, para iniciante? E vi q precisa tomar de 3 a 4 horas antes do treino, no meu caso eu treino sempre as 8h da manhã, seria viável eu acordar as 5h para tomar? E quando eu não for treinar, tomo tbm? Digo isto, pois acabei de falar com o meu fornecedor e ele disse q esta em falta o de 5mg, como eu tomaria a qtd de 10mg no dia, mas dividido em 2x, daria p tomar apenas uma vez a de 10mg, néh? Desculpe a bagunça rs, mas eu estou tentando buscar mais informações para não fazer nada errado e não jogar dinheiro fora rs.Irei criar outro tópico mais completo quando começar a usar. Agradeço muito se alguém puder me ajudar! Boa semana, galera!
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