Ju.fit

Semanas atrás, andei tirando algumas dúvidas com os mais experientes por aqui, sobre o primeiro ciclo de oxandrolona. Vamos lá, vou passar alguns dados: Peso: 61 kl Altura: 1,67 Idade: 28 Gente, eu não tenho medidas do meu corpo por completo, iniciei meu ciclo há uma semana com oxandrolona 5mg de 12h em 12h por 5 semanas, sempre evitei comer besteiras durante a semana, agora que estou ciclando mudei um poquinho os alimentos. Treino de seg a sexta. Por enquanto os efeitos colaterais não apareceram, a não ser um poquinho de estresse rs. Já na primeira semana de ciclo senti um pouco mais de força, gostei rs! Parei de tomar pílula, gostaria de saber se posso almentar a dose, ou continuo na mesma dosagem até o final do ciclo? Tentei adaptar uma boa alimentação com o que eu acho mais fácil para fazer, se alguém tiver mais dicas, eu agradeço rs. PLANEJAMENTO ALIMENTAR - Jejum 1 copo de água + pharmaton complex (vitamina) - ACEITO SUGESTÕES DE VITAMINAS CAFÉ DA MANHÃ - PRÉ TREINO (8h00) -Tapioca + 2 ovos mexidos com ricota + café preto CAFÉ DA MANHÃ - PÓS TREINO (10h00) -3 ovos cozidos ou mexidos com aveia em grãos + whey isol. + 2 bananas com aveia ALMOÇO - (14h00) -2 filés de frango grelhado + purê de mandioquinha + brócolis ou mix de legumes (Sempre como uma fruta após o alomoço, banana, maçã ou perâ) LANCHE DA TARDE - (16h30) - 1 abacate + 1 iogurte natural com aveia + 1 banana LANCHE DA NOITE - (19h30) - crepioca + 2 ovos mexidos com cottage + café preto ou suco natural JANTAR - (22h30) -1 filé de frango com brócolis ou omelete ____________________________________________________________________________________________________________________ TREINO SEMANAL SEGUNDA - QUADRICEPS E POSTORIOR CADEIRA EXTENSORA, 4X15 OU DROP-SET, ISOMETRIA A ÚLTIMA SÉRIE AGACHAMENTO LIVRE 4X15 AFUNDO SMITH COM DOIS STEPS LEG-PRESS ABERTO 4X12 + 4X10 FECHADO CADEIRA FLEXORA 4X15 + CURTINHO 4X15 STIFF BARRA 4X10 + CURTINHO 4X15 POSTERIOR DE COXA EM PÉ COM CANELEIRAS 5X20 ______________________________________________________________________________ TERÇA SUPINO INCLINADO 4X12 SUPINO VOADOR 4X12 SUPINO RETO COM BARRA 4X12 DESENVOLVIMENTO COM HALTERES 4X15 ELEVAÇÃO FRONTAL 4X15 ELEVAÇÃO LATERAL 4X15 ABD PRANCHA, ABD REMADOR, ABD COM PÉS ELEVADO ________________________________________________________________________________ QUARTA AGACHAMENTO SUMÔ 4X15 MESA FLEXORA 4X15 + CURTO 4X15 ABDUTORA 4X20 CROSS GLUTEO 4X20 LEGPRESS 4X15 GENTE EU NÃO LEMBRO BEM O TREINO DE QUARTA RSRSRS, ACEITO DICAS RS ______________________________________________________________________________________ QUINTA PULLEY DE FRENTE 4X15 PULLEY DE COSTAS 4X15 REMADA BAIXA 4X15 PULL DOWN 4X15 ROSCA ALT. 4X12 + TRÍCEPS NA POLIA 4X12 ROSCA DIRETA 4X12 + TRÍCEPS CORDA 4X12 PANTURRILHA GÊMEOS EM PÉ 5X20 + GÊMEOS SENTADO 5X20 __________________________________________________________________________ SEXTA CORRIDA 5KM + BIKE 15', QUANDO ESTOU DISPOSTA KKKK _____________________________________________________________________________ SÁBADO E DOMINGO DESCANSO _____________________________________________________________________________ Gente, é isso! Gostaria muito da ajuda de vcs, estou aberta á críticas construtivas rs... Obrigada galera! Na foto eu estou contraindo a perna e tbm foi tirada antes de eu começar a ciclar, não tenho foto da posterior, gente morro de vergonha, eu não gosto muito dessa parte do meu corpo rs. Não editei a foto, apenas usei o aplicativo para os emojis...