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Lilika43

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    Lilika43 got a reaction from fisiculturismo in Bulk Joaninha 2.0   
    tem alguma dica pra melhorar a retenção? é algo que sofro bastante, mesmo tomando em torno de 5 litros de água / dia...
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    Lilika43 got a reaction from fisiculturismo in Bulk Joaninha 2.0   
    Acompanhando a mágica acontecer!!! 😍
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    Lilika43 reacted to Joana Darc sb in Bulk Joaninha 2.0   
    Oi gente!
    Vim deixar mais uma atualização por aqui
    Bom.. Considerei esses dias como um tempo pro corpo comecar a voltar a ativa e eu me recuperar do exagero que estava fazendo em cutting.
    Resumindo:
    2a semana com 100mg de bold e 18mg de testo 
    consigo aplicar subcutanea apenas no gluteo direito, no esquerdo fica calombo, nao sei porque.
    Dieta: Bom, acho que consegui seguir 90%, e notei melhora em tudo, principalmente nos treinos.  Nao me senti inchada ainda. Mas podemos tentar fazer um ciclo de carbos?
    Peso: Consegui chegar a 59,5, estava com 58
    Treinos: A força melhorou, e eu reduzi os aerobicos, estou melhor, e voltando a ter minha força de novo
    Colaterais: Nada.. eu to bem, pele ta bonita, nao to com a pele tao seca como estava antes , mas esta mais bonita.
    Nao tenho mudanças expressivas ainda.. mas estou me sentindo melhor, espero trazer resultados melhores nas proximas semanas, por enquanto a bold ainda ta empilhando.. vamos ver daqui a mais 2 semanas.
     
    Sobre as fotos, nao as fiz em perfil de comparacao, porque nao vi muita diferenca ainda entre as iniciais e essas, mas posso fazer. Vou tirar algumas medidas pela manhã e deixar registradas aqui para termos mais controle e precisao tambem . Todas são recentes, apesar de algumas terem outras roupas, foram todas tiradas essa semana. É que estou ainda tendo dificuldades com as poses. Num dia em que treino costas e elas estao doloridas, por exemplo, nao consigo posar bem e expandir a dorsal.. entao eu vou tirando e juntando as imagens . To indo mal @Apollo Galeno?

     
    Essas ai de cima sao do mesmo dia, nao é antes e depois viu ?


     
    ahh tambem tive a ousadia de fazer essas montagens, para servir de inspiracao e me ajudar a olhar pontos fracos que quero melhorar e me espelhar.
    As da esquerda sao as expectativas e as da direita, sou eu, a realidade🤣


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    Lilika43 reacted to ResilientSoul in Bulk Joaninha 2.0   
    Simmm Apollo, a batata doce, assim como o feijão, repolho, brócolis, couve flor...possui uma boa qtde de carboidratos não absorvíveis que no intestino tem um belo poder fermentativo, colaborando na formação de substratos enxofrosos - nome bonito pra peido... mas isso não é motivo para excluir de cara esses alimentos, há de se prestar a atenção no preparo, em geral deixar de molho em meio ácido e salino ajuda... cada um tem um protocolo, posso passar. Se por ventura, mesmo fazendo toda essa macumba, o negócio ainda estiver dando problema, provavelmente é pela combinação feita (brócolis + ovo ou feijão + carne, por ex.) e numa terceira hipótese ainda remanescem lá os cheirosos ares e a pança inchada, aí sim, exclui por um tempo e depois reintroduz e observa para então se declarar intolerante de fato. Obs: tente fazer isso com as versões orgânicas, às vezes o intestino se ferra e reage a algum agrotóxico mais pesado e a culpa é da verdura....
    Agora uma coisa eu sei, a FODMAPS trata-se de um excelente protocolo pra quem está com as tripa zuada 😅 isto é, quando por algum motivo você maltratou o trato gastrintestinal (dietas muito restritas, estresse físico, remédios/drogas a longo prazo, excesso de adoçante/aditivos de produto pseudo-fit...) fica sensível a alimentos com maior exigência digestiva pelo comprometimento enzimático do organismo em razão de alguma inflamação crônica...
    enfim, me estendi, mas eu trabalho na área, entendo bastante sobre digestibilidade, alergias e intolerâncias alimentares, caso queiram me usar, estou aqui! isso, sobretudo, não exclui de maneira alguma os preciosos projetos dietéticos do mestre @Apollo Galeno.. eu só sou uma estudiosa de tripas inchadas, gasosas ou doloridas.. kkkk
     
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    Lilika43 reacted to Joana Darc sb in Bulk Joaninha 2.0   
    Tenho porque sofro de mais com isso... 
    Primeiro identifica a causa.. Eu descobri vários alimentos que me deixam mal com isso, entre eles o repolho, a batata doce, alguns grãos. Dai cortei eles da dieta. 
    Tomar muito cha verde e de hibisco também ajuda. E a dica mais poderosa: aerobicos.
    Ah, carbo de mais tbem me incha. 
    E quando quero estar mais seca num dia pra mim funciona ficar 15h ou mais em jejum
     
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    Lilika43 got a reaction from Apollo Galeno in Bulk Joaninha 2.0   
    tem alguma dica pra melhorar a retenção? é algo que sofro bastante, mesmo tomando em torno de 5 litros de água / dia...
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    Lilika43 got a reaction from Andressa Souza in Bulk Joaninha 2.0   
    tem alguma dica pra melhorar a retenção? é algo que sofro bastante, mesmo tomando em torno de 5 litros de água / dia...
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    Lilika43 got a reaction from Joana Darc sb in Bulk Joaninha 2.0   
    tem alguma dica pra melhorar a retenção? é algo que sofro bastante, mesmo tomando em torno de 5 litros de água / dia...
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    Lilika43 got a reaction from Apollo Galeno in Bulk Joaninha 2.0   
    Acompanhando a mágica acontecer!!! 😍
  10. Thanks
    Lilika43 got a reaction from Joana Darc sb in Bulk Joaninha 2.0   
    Acompanhando a mágica acontecer!!! 😍
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    Lilika43 reacted to Joana Darc sb in Bulk Joaninha 2.0   
    Olá !! 
    Vamos a mais um relato pra enriquecer esse forum e motivar mais ainda?! 
    Começando pelo começo.. 
    Joaninha
    25 anos
    1.56 
    58-59kgs
    Não tenho problema de saúde nenhum
    Não uso remédio. Mas a testo é sagrada 😂
    Meus treinos eu posso detalhar melhor mais tarde.  6x por semana o que eu chamo de powerbuilding, alternando o foco entre força e hipertrofia. Meus treinos são muito parecidos com os do Batata daqui, copio ele sempre que possível. 
    Todo dia faço algum tipo de aerobico, o que mais gosto são os de baixo impacto porque meu treino acaba comigo. 
     
    Dieta : Ta mais ou menos assim:
    Tentando seguir
    120g cho
    140g prot e 50g fat 
    Café da manhã: 
    2 ovos, 
    50g frango
    30g ricota 
    5ml azeite
    20g farelo de aveia
     
    Pre treino
    100g frango
    200g batata inglesa/abobora
    Faço o suco de beterraba ainda e tomo creatina
     
    Almoço 
    100g frango
    100g feijao
    100g abobora e 100g de batata inglesa
     
    Janta
    150g de peixe 
    100g abobora
    100g de Mamão 
    Como bastante verdura. 
    150ml de iogurte desnatado natural 
    Gostaria de ir alterando a quantidade de carboidratos, fazendo ciclos de dias alto-medio-baixo ou variar sema-quinzenalmente. 
     
    To usando 3 ui dsdn de cipionato da landerlan. Tenho oxan e boldenona em casa. Tenho deca também mas não gostaria de usar agora porque não quero ficar com a cara redonda. Quero entrar em bulk pra ficar grande, mas quero continuar vendo cortes.. Não quero acumular retencao, se possível. Mas Não vou ficar de mimimi nao, 😂 to precisando crescer... 
     


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    Lilika43 reacted to Locemar in 3 semanas de stanozolol sem efeito   
    Sim, ele está totalmente equivocado. Desculpa se confundi teu nome,  acho que antes não tinha foto e por isso não identifiquei que era mulher.
    Existe esse mito de que stanozolol seca, mito bem antigo por sinal e sem o menor fundamento pois qualquer anabolizante terá efeito anabólico no corpo e não termogênico. Qualquer anabolizante vai potencializar o crescimento de massa magra e nenhum deles é usado exclusivamente com a finalidade de secar!
    Eles até podem ter uma influência na queima de gordura pela aceleração do metabolismo, aumento de massa muscular e melhor aproveitamento das calorias ingeridas, mas é uma atuação pequena, ninguém usa isso com a finalidade exclusiva de perda de gordura.
    Se teu foco é secar, tem que se manter firme na dieta. Eu sei que é um papo repetitivo mas as pessoas parecem ignorar totalmente a importância da dieta bem feita ou então fazem errado achando que estão fazendo certo.
    E me desculpe novamente, mas personal entende de treino e não de ergogênicos.
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    Lilika43 got a reaction from VNS in Diário da Joaninha   
    sinta-se abraçada!!! 
    Merece muitos elogios, sim , você é uma pessoa de coração enorme!
    Muito obrigada pela força de sempre e elogios.... É bom ter as musas fitness como inspiração, mas nada se compara a pessoas da vida real, que tem trabalho, casa, vida normal como todos nós seres humanos normais...rsrsrs, e você e a @Degcastro são minhas inspirações.
    Beijos!
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    Lilika43 got a reaction from Apollo Galeno in Diário da Joaninha   
    sinta-se abraçada!!! 
    Merece muitos elogios, sim , você é uma pessoa de coração enorme!
    Muito obrigada pela força de sempre e elogios.... É bom ter as musas fitness como inspiração, mas nada se compara a pessoas da vida real, que tem trabalho, casa, vida normal como todos nós seres humanos normais...rsrsrs, e você e a @Degcastro são minhas inspirações.
    Beijos!
  15. Like
    Lilika43 got a reaction from Locemar in Diário da Joaninha   
    sinta-se abraçada!!! 
    Merece muitos elogios, sim , você é uma pessoa de coração enorme!
    Muito obrigada pela força de sempre e elogios.... É bom ter as musas fitness como inspiração, mas nada se compara a pessoas da vida real, que tem trabalho, casa, vida normal como todos nós seres humanos normais...rsrsrs, e você e a @Degcastro são minhas inspirações.
    Beijos!
  16. Thanks
    Lilika43 got a reaction from Joana Darc sb in Diário da Joaninha   
    sinta-se abraçada!!! 
    Merece muitos elogios, sim , você é uma pessoa de coração enorme!
    Muito obrigada pela força de sempre e elogios.... É bom ter as musas fitness como inspiração, mas nada se compara a pessoas da vida real, que tem trabalho, casa, vida normal como todos nós seres humanos normais...rsrsrs, e você e a @Degcastro são minhas inspirações.
    Beijos!
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    Lilika43 got a reaction from Foston in Diário da Joaninha   
    sinta-se abraçada!!! 
    Merece muitos elogios, sim , você é uma pessoa de coração enorme!
    Muito obrigada pela força de sempre e elogios.... É bom ter as musas fitness como inspiração, mas nada se compara a pessoas da vida real, que tem trabalho, casa, vida normal como todos nós seres humanos normais...rsrsrs, e você e a @Degcastro são minhas inspirações.
    Beijos!
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    Lilika43 got a reaction from Bravo Costa in Diário da Joaninha   
    sinta-se abraçada!!! 
    Merece muitos elogios, sim , você é uma pessoa de coração enorme!
    Muito obrigada pela força de sempre e elogios.... É bom ter as musas fitness como inspiração, mas nada se compara a pessoas da vida real, que tem trabalho, casa, vida normal como todos nós seres humanos normais...rsrsrs, e você e a @Degcastro são minhas inspirações.
    Beijos!
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    Lilika43 reacted to Cih_Pandora in Diário da Joaninha   
    Imitando o Locemar...
    Que sorriso maravilhoso!!! Fiquei encantada.
    O resto tbm é maravilhoso 😍.
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    Lilika43 reacted to Locemar in Diário da Joaninha   
    Gostei do cabelo!
    Só pra elogiar algo diferente porque o resto é bem óbvio.
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    Lilika43 got a reaction from Foston in Diário da Joaninha   
    Lindíssima, né? Sou fã incondicional!
    Queria ter essa disciplina que você tem ! Não é fácil chegar nesse nível de shape, só me resta reverenciar e te parabenizar...você consegue o que quiser, figure, physique, welness...menos bikini, pela amor...não combina mesmo com você! hahaha
    obrigada por todos os conselhos que tem me dado. Você merece e vai voar longeeeee!!!!
    PARABÉNS MUSA DO FÓRUM!
  22. Thanks
    Lilika43 got a reaction from Joana Darc sb in Diário da Joaninha   
    Lindíssima, né? Sou fã incondicional!
    Queria ter essa disciplina que você tem ! Não é fácil chegar nesse nível de shape, só me resta reverenciar e te parabenizar...você consegue o que quiser, figure, physique, welness...menos bikini, pela amor...não combina mesmo com você! hahaha
    obrigada por todos os conselhos que tem me dado. Você merece e vai voar longeeeee!!!!
    PARABÉNS MUSA DO FÓRUM!
  23. Like
    Lilika43 got a reaction from VNS in Diário da Joaninha   
    Lindíssima, né? Sou fã incondicional!
    Queria ter essa disciplina que você tem ! Não é fácil chegar nesse nível de shape, só me resta reverenciar e te parabenizar...você consegue o que quiser, figure, physique, welness...menos bikini, pela amor...não combina mesmo com você! hahaha
    obrigada por todos os conselhos que tem me dado. Você merece e vai voar longeeeee!!!!
    PARABÉNS MUSA DO FÓRUM!
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    Lilika43 got a reaction from Bravo Costa in Diário da Joaninha   
    Lindíssima, né? Sou fã incondicional!
    Queria ter essa disciplina que você tem ! Não é fácil chegar nesse nível de shape, só me resta reverenciar e te parabenizar...você consegue o que quiser, figure, physique, welness...menos bikini, pela amor...não combina mesmo com você! hahaha
    obrigada por todos os conselhos que tem me dado. Você merece e vai voar longeeeee!!!!
    PARABÉNS MUSA DO FÓRUM!
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    Lilika43 got a reaction from Apollo Galeno in Diário da Joaninha   
    Lindíssima, né? Sou fã incondicional!
    Queria ter essa disciplina que você tem ! Não é fácil chegar nesse nível de shape, só me resta reverenciar e te parabenizar...você consegue o que quiser, figure, physique, welness...menos bikini, pela amor...não combina mesmo com você! hahaha
    obrigada por todos os conselhos que tem me dado. Você merece e vai voar longeeeee!!!!
    PARABÉNS MUSA DO FÓRUM!
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