Lilika43

Seguindo...parabéns!

Oi, querida! Tudo bem?
Faltou uma jovem senhora aqui pra te dar um apoio e opinião! Estamos juntas! Tenho praticamente sua idade, peso e altura. 
Olha, só...há alguns meses atrás estava quase que sentindo todos os sintomas que você sente. Cansaço, desânimo, falta de vontade de tudo: da vida, do trabalho, de sexo...enfim...
Busquei tantas alternativas e nada ajudou. 
Comecei a treinar há exatamente um ano e um mês, buscando uma qualidade de vida melhor e, claro, não sejamos hipócritas, um corpo mais bonito, mais sarado. Porque sabemos que depois dos 40 a lei da gravidade é cruel com a gente...
Em janeiro, procurei uma nutri esportiva e também iniciei minha mudança em relação à comida.
Tudo ia bem, menos as alterações de humor que estavam me deixando doida. Um dia acordava de bem  com a vida. No outro, querendo matar todos. No outro, não queria levantar da cama...enfim...
Procurei uma endócrino que me passou mil exames hormonais. Todos OK, menos a bendita TESTOSTERONA. Super abaixo do limite normal. 
Ela foi um pouco relutante, mas no fim me passou o gel transdérmico, a 3%. Usei durante 1 mês não senti muita diferença, no segundo mês mudei de farmácia.
Menina...sinceramente tudo mudou pra mim. A partir do 2º mês de uso, vieram a disposição, o ânimo, a alegria de volta, a libido. Uma auto confiança, que há tempos eu não tinha.
Claro que o gel não é milagroso, mas em conjunto com a dieta e treinos, hoje colho os frutos. Por isso te digo, sim, TESTOSTERONA é vida pra nós mulheres depois dos 40. Te aconselho assistir no YouTube os vídeos do Dr. Dayan Seabra (é só digitar esse nome no campo de busca). Ele fala bastante sobre esse assunto, e sobre outros suplementos importantes pra nós que estamos na idade da loba.
O pessoal aqui do fórum é muito show pra ajudar, pode confiar, e se quiser trocar mais alguma ideia, estou aqui pra te ajudar, porque sei o que você está passando, e como o @Apollo Galeno disse, não tome mais esses remédios anti depressivos. Procure um bom profissional - médico endócrino, especialista em modulação hormonal, mude seus hábitos e verá o resultado. Não é fácil. Mas comece. Apenas comece. E viva um dia de cada vez, sem pressa, que os resultados virão.
Beijos e muito boa sorte!
 

Obrigada pela força. Eu sou dessas que quando entro em alguma coisa é pra valer. Acordo as 5h da matina, vou trabalhar, trabalho o dia todo, chego em casa as 18h30, como alguma coisa, vou pra academia as 19h30, saio as 21h, chego em casa, faço o jantar e vou dormir as 23h. Vejo minha família tomar Coca Cola, comer doce e pizza e fico no frango grelhado..kkkk...Abri mão até da minha cervejinha do fim de semana. Se fosse pra ir na academia tirar selfie no espelho, ficar no celular e comer de qualquer jeito, eu não ia perder o meu tempo mesmo.
Meu treino mudou exatamente essa semana, estou anotando tudo direitinho pra postar, inclusive to devendo as fotos. Até o sábado atualizo tudo por aqui.
Obrigada por td, por compartilhar seus conhecimentos com a gente!
 

Obrigada pela opinião de vocês, @Degcastro e @Joana Darc sbsb. Aliás, Joana, que tapa na minha cara... embora eu ache (e pode ser que eu só ache mesmo) que eu treino legal e que como direitinho, estou concluindo que fui precipitada a usar oxandrolona. To pensando seriamente se devo parar. 
Estou muito desmotivada e perdida. Mas vamos continuando. Vou ali tomar vergonha na cara e já volto...

Toca aqui, amiga...rs....
Concordo com vc...nada de buscar milagre ou fórmula mágica...sem um treino decente e uma dieta bem feita não há resultados. Mas que é difícil chegar naturalmente, isso é...
quantos % a gente tem que acertar aí pra gente se considerar apto?? kkkkk...eu acertei uns 80% 😂

Oi, gente! Tudo bem?
Queria abrir uma discussão...não sei se estou no lugar certo, qualquer coisa, moderadores me corrijam...
Como a @Degcastro e a @Joana Darc sbcomentaram num outro post, esse mês vimos inúmeros tópicos aqui de pessoas iniciando no mundo dos AES...a maioria mulheres.
Isso está me fazendo refletir algumas coisas, e queria a opinião dos mais experientes aqui: afinal, qual o momento certo pra usar AES? 
Os magrinhos querem usar pra crescer...os gordinhos pra secar...os AES servem para ambos os objetivos? É melhor esperar baixar o BF no nível máximo para depois ciclar?
AEs ajuda a secar?
Vamos considerar que a pessoa já tem uma rotina de academia e já faz dieta. Quando seria então o momento certo?
Perguntas que estão na minha cabeça e fazendo com que eu repense se estou fazendo a coisa certa no momento certo...
Aguardo opiniões sinceras, doa a quem doer (inclusive a mim)....

Verdade, Bravo. Também acho que poderia ser isso mesmo. Quando vi alguém comentar aqui que poderia ser até Aerolin...afff...mas com certeza a lição foi aprendida.
Pode deixar, vou relatar sim.
Obrigada, Foston!
 
Ah, você realmente é um fofo, Apolinho...rsrsrs
Na verdade, o maior motivo de eu usar a testo é a qualidade de vida que ela me deu, desde que eu comecei usar. Melhorou a TPM, meu mal humor, minha libido...não consigo mais viver sem. Mas de fato, por enquanto, só vou ficar nela mesmo.
Vocês foram e são de fundamental importância nessa minha jornada, agradeço de coração a todos vocês.
Não vou abandonar o fórum não...aqui é uma fonte riquíssima de informações. 
TMJ sempre! ❤️
Conto muito com sua ajuda, por favor! O que acha que devo melhorar? Se puder me ajudar novamente com a dieta, agradeço muito...
Vocês foram e são de fundamental importância nessa minha jornada, agradeço de coração a todos vocês.
Não vou abandonar o fórum não...aqui é uma fonte riquíssima de informações. 
TMJ sempre! ❤️

Bom, pessoal...pensando bem, hoje decidi parar com a "oxandrolona" que comprei recentemente. Creio não ser ox.. pq estou tendo sintomas um pouco diferentes do que quando eu ciclei a primeira vez com as cápsulas de 2,5 mg, manipuladas numa farmácia de confiança com receita - dessa vez mandei fazer numa farmácia que me indicaram sem receita, e de 5mg.
Em duas semanas de uso, muita dor de cabeça, inclusive de madrugada. E há dois dias muita taquicardia, acordei no meio da noite com o coração a mil. Tenho casos de infarto na família então fiquei apavorada. Então se não tenho maturidade pra aguentar esses colaterais, achei melhor parar. Se não sabe brincar, não desce pro play ..kkkkk...
Melhor ficar na minha testosterona em gel que é bem mais segura, como sempre o @Foston sugere. 
Quando tiver maturidade suficiente voltarei a ciclar. De qualquer forma, agradeço sempre a força de vocês,  @Sereiafit @Degcastro @Joana Darc sb @Bravo Costa @apollogalleno
Continuarei com meus treinos, dieta e testosterona, e em breve abro novo relato, com fotos atualizadas.
Beijos a todos!

Eu gosto de leite, apesar de não ser uma das minhas bebidas preferidas...essa linha da Itambé é ótima, eu tomo o iogurte.
obrigada pela dica!

é realmente uma questão de mudança de hábitos...eu acordo muitooo cedo, por volta das 5h20 e tomo café as 6h. Não aguento ficar sem comer nada até as 12h...
A tarde creio que dá pra tentar...
vou tentar tirar esse lanche da tarde, e deixar só o pré treino, veremos como fica...

Obrigada, @Apollo Galeno
Eu tava mais feliz com a sugestão da @Joana Darc sb e da @Degcastro ...kkkkkkkk
To tentando montar com sua sugestão, mas acabo ultrapassando carbo  - pq fruta pra mim é mais prático, e não batendo a meta de proteína...tenho dificuldade pra pensar em lanches protéicos...não consigo comer carne ou frango no meio da manhã a tarde...
Se coloco aveia de manhã, fico sem carbo no pré treino...me ajuda ai....
 

Bom, vamos lá...segundo a calculadora que achei no Google: TMB : 1558 Para emagrecer: Consumir 1324 kcal dias de descanso Consumir 1558 kcal em dias de treino Consumir 1776 kcal em dias de treino + cardio Macros: 148 g proteinas / 49 g gordura / 73 carbo g (dias de descanso) 131 carbo (dias de treino) 183 carbo (treino + cardio)   O que acham desses cálculos? Onde eu posso aumentar o carbo, no pre e pos treino mesmo? ou divido no dia?    

fico arrepiada só de pensar...kkkkkkk
eu sei...é tanta neura que a gente acaba fazendo tudo errado...mas tenho medo de engordar e não conseguir perder de novo...
Nas férias não fiz dieta nenhuma, só fiz cardio quase todo dia, comi de tudo, com moderação durante 10 dias, e não engordei nem um grama, só inchei e uma semana depois de voltar a rotina, o inchaço se foi. Foi uma experiência ótima. Mas estou estacionada.
 

Obrigada pelos comentários, Joana.
Então, eu fiz um ciclo no ano passado de 6 semanas com 5mg / dia. Como tive que interromper porque viajei e não tive quase nada de colaterais, resolvi aumentar...acha que mesmo assim é precipitado? Fiquei com medo...melhor reduzir? O problema que as capsulas são de 5mg...teria que tomar so uma por dia? Não tem o problema da meia vida?
Então vou incluir essas opções ai no pós treino. Pode ser no jantar? eu janto por volta das 21h.
Obrigada pelos comentários, menina...mas olha...já tentei todas as estratégias e há tempos to estagnada...
Eu não sei onde estou errando pq treino pesado (4x na semana), faço aeróbico todo dia depois do treino, no minimo 20 minutos, quando to muito arrebentada, e no máximo 40, e no fim de semana, corro na rua.
Já aumentei proteína, já reduzi carbo. Nem olho o peso, fico me medindo com fita métrica e não muda 1 mm.
Sei que vão pedir fotos,  mas meu shape não mudou muito desde as últimas fotos que postei aqui. Está praticamente a mesma coisa,...
Vou tentar mudar a dieta então com essas sugestões que vc colocou...
 

43, idade da loba...kkkkk
 
@Sereiafit puxa, obrigada!!! Eu aprendo muito aqui com vcs...aqui é uma verdadeira enciclopédia! Todo dia leio um pouco dos conteúdos do fórum, também vejo vídeos...e tem a experiência dessa aqui que já gastou rios de dinheiro e muito tempo com Herbalife, géis redutores, aulas de Pilates, e só teve resultado mesmo comendo direito e comida de verdade e treinando musculação. onde me encontrei !
Você é uma inspiração!!!

Obrigada...eu me sinto tão bebê nesse mundo, mas eu pesquiso bastante, e o que eu puder ajudar, compartilhando o que deu certo e errado comigo mesma, podem contar comigo. Afinal sou uma das poucas "lobas" representantes da casa dos 40...kkkk

Não sou de longe alguém pra te dar dicas sobre isso, os especialistas aí já te responderam. Mas vou te falar o que funcionou pra mim na prática.
Primeiro: dieta...não tem jeito. Pra reduzir gordura corporal a dieta é essencial.
A gordura que vai embora primeiro, é nos locais com menos receptores de gordura (pesquise sobre lipólise e receptores alfa e beta), no meu caso, seios, braços, face, pescoço...
Mulheres tem mais concentração de gordura no quadril e coxa mesmo, são os lugares mais difíceis. A musculação é essencial pra melhorar isso, mas eu te falo, demora! Estou na academia regularmente há um ano e 3 meses, a gordura nos glúteos e coxas é a mais difícil de reduzir, mas melhora demais.
Tem algumas estratégias que você pode usar pra contribuir com essa queima: HIIT, aeróbico em jejum...mas isso em conjunto com seus treinos de musculação. Como vc disse que faz 70% de aeróbico e 30% de musculação, vai ter que mudar isso, pelo menos ao contrário - 70% de musculação e 30% de aeróbico. Compare o corpo de quem só corre, por exemplo, com os praticantes de musculação
Espero ter ajudado.

sinta-se abraçada!!! 
Merece muitos elogios, sim , você é uma pessoa de coração enorme!
Muito obrigada pela força de sempre e elogios.... É bom ter as musas fitness como inspiração, mas nada se compara a pessoas da vida real, que tem trabalho, casa, vida normal como todos nós seres humanos normais...rsrsrs, e você e a @Degcastro são minhas inspirações.
Beijos!

Lindíssima, né? Sou fã incondicional!
Queria ter essa disciplina que você tem ! Não é fácil chegar nesse nível de shape, só me resta reverenciar e te parabenizar...você consegue o que quiser, figure, physique, welness...menos bikini, pela amor...não combina mesmo com você! hahaha
obrigada por todos os conselhos que tem me dado. Você merece e vai voar longeeeee!!!!
PARABÉNS MUSA DO FÓRUM!

Eu que só tenho que agradecer por sua amizade, uma das melhores coisas que esse fórum me proporcionou!
Parabéns pela garra, pela determinação, pelo aniversário! Linda por dentro e por fora!
Obrigada por ser essa pessoa que me inspira todo dia!
Beijão

Sinceramente, na minha opinião você deveria suspender o uso da oxandrolona sim, e não tomar o Rivotril. Como só tomou uma semana, esse aumento de performance nos treinos provavelmente não é pelo efeito da oxan, porque só conseguimos sentir depois de uns 15 dias. Pode ser (não posso afirmar) que não seja oxandrolona, ou que seja algum outro problema que desencadeou agora. Você deveria sim ter compartilhado com o médico que está usando, para um melhor diagnóstico.
Suspenda o uso por uns dias e observe se melhora.
 

É tudo uma questão de escolhas...nunca fui de beber, mas devido ao estresse do trabalho, dia a dia, recorria à cervejinha do fim de semana para relaxar...e a gente nunca acha que uma ou duas cervejas vai atrapalhar alguma coisa. Porém com a rotina dos treinos, e após o uso do gel, meu humor melhorou muito, então, o estresse realmente sumiu, e não vejo a necessidade mais de relaxar usando álcool...com a libido alta então, a gente tem outros meios mais interessantes pra relaxar (que ao contrário do álcool, até emagrece...kkkkk).
Mas a vida é feita de escolhas, então eu escolhi buscar um corpo bonito, uma qualidade de vida melhor, e chegar nos 60 como uma coroa bonitona...hahahaha
Agradeço sempre a todos pelas dicas e orientações. Abri um novo tópico para relatar meu ciclo com a ox...

Vou abrir, sim, pode deixar.
A dieta estou seguindo certinho...já baixei quase um kg essa semana...sei que números não demonstram muito, mas sinto nas roupas, no espelho...embora tenha muita coisa ainda que não está do meu agrado...
Pode deixar que não vou te chamar de chato, não viu @Apollo Galeno? Inclusive foi devido seu conselho que parei com a cerveja  do fim de semana faz um mês, e senti uma grande diferença. ?

Minha libido está uma maravilha!! Estou amando, e o maridão também...hahahaha...melhor efeito colateral...posso usar isso a vida inteira?? ❤️❤️
 
Então...comecei a oxandrolona na sexta, mas não parei o gel...?...pensei em ver como meu corpo vai reagir...nunca tive problemas com acne, minha pele é seca, e nem com queda de cabelo...
 
Não parei com o gel...estou usando os dois...abro mesmo assim? 

Oi, gente, tudo bem?
Comecei o ciclo com a oxandrolona. Acham interessante abrir outro tópico ou continuar nesse?