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Lilika43

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About Lilika43

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  1. Chocada!!! Duas gestações??? 😨 Bonitinha você está sendo modesta....esse abdomen aí é meu sonho de consumo...acompanhando aqui!!!
  2. Acompanhando! *em tempo...que corpão é esse do seu perfil, hein mulher?? @Joana Darc sb dá pra parar de humilhar??? 🤣🤣🤣
  3. Eu que só tenho que agradecer por sua amizade, uma das melhores coisas que esse fórum me proporcionou! Parabéns pela garra, pela determinação, pelo aniversário! Linda por dentro e por fora! Obrigada por ser essa pessoa que me inspira todo dia! Beijão
  4. @Locemar se puder dar uma olhadinha no meu treino, que postei lá no Diário de Treinos, agradeço muito!!!
  5. Jesus, @Degcastro...acho que não dou conta, não 😂
  6. Oi, moça! Vou repetir tudo o que pessoal daqui sempre fala: - Seu BF está alto para usar AES, ainda mais 20 mg!! Muita coisa - Se usar junto com testo 40 mg, se prepare para ter muito colateral - a não ser que não ligue pra ficar careca, cheia de espinhas e com um piruzinho ... Já já o pessoal irá te orientar, mas se fosse vc, aguardava antes de usar a ox...
  7. Acompanhando! TMJ nos 4.4 ...hehehe
  8. Sonho de consumo: um glúteo desses...dois anos de treino e nem perto eu cheguei disso...rs...
  9. Oi, @Bravo Costa! Não comento, mas to sempre por aqui lendo tudo. Tenho muitas novidades, em breve apareço. Abraços!
  10. Nossa, @Degcastroe esse bumbunzão maior aí??? Como não viu diferença, mulher? Tá dando resultado sim! Parabéns!
  11. Pois é...também não consegui achar nada de diástase ai...kkkk
  12. O Pantogar eu usei muito antes de entrar no mundo de academia. Devido à fazer luzes por muito tempo, o cabelo parou de crescer, e só quebrava. Unhas sempre tive problema de serem fracas. Esse medicamento melhorou tudo, ele é indicado pra quem faz bariátrica e perde muito cabelo por falta de nutrientes... só acho que vc de tomar ele ou a fórmula que o @FitCoupleHim sugeriu, não vejo necessidade dos dois...dica: já fiz ele manipulado e não achei a mesma coisa do original de laboratório...bj
  13. Já tentou Pantogar??? É caro, mas é maravilhoso. 3 cápsulas por dia por 3 meses. Faz milagres. Cabelos e unhas ficam perfeitos.
  14. Ow, Apollo! Eu sou dedicada! Vou 4x e treino em casa ou na rua no fim de semana. Minha dieta ta basicamente isso...as vezes como um docinho depois do almoço, ando ansiosa ultimamente devido o trabalho. Café da manhã: 2 ovos inteiros + café + 1 xícara de mingau de aveia (100ml de leite desnatado + 2 colheres de aveia) Lanche da manhã: 1 fruta (melão, maçã, pêra, banana) + 4 castanhas de caju Almoço: Salada a vontade / 1 bife grande de patinho / alcatra / tilápia / 5 colheres de sopa de legumes / 3 colheres de arroz bco ou integral Lanche da tarde: 1 iogurte proteico (quando não como banana de manhã, as vezes como aqui ao invés do iogurte) Pré Treino (treino as 19h30) 2 ovos +1 fatia de pão integral ou 1 fatia grande de queijo branco +1 fatia de pão integral (vou ser sincera: Às vezes como um pão francês sem miolo aqui e uma fatia de peito de peru + 1 fatia de queijo - quando eu to muito faminta) Pós treino: 1 scoop de whey + 3 morangos ou se estou muito cansada pulo essa parte e vou direto pro jantar Jantar: Salada a vontade / 1 bife grande de patinho ou alcatra ou tilápia ou frango ou 2 ovos e 5 colheres de sopa de legumes No fim de semana, sábado a noite eu como um hamburguer (mas feito de carne mesmo) ou dois pedaços de pizza. Joana, amei, amei e amei tudo isso!!!! hahahaah Algumas dúvida em vermelho. Outra coisam, também não sou entendida de treino, mas não tem pouco exercício para posterior? Lá na academia tem cadeira flexora e hack também, que não coloquei antes... Mais uma vez obrigadão mesmo pelo treino!!!
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