Pedrovisky

Caramba! Evoluiu muito!😲
parabéns! 

O Dr. Samuel postou um vídeo bem explicativo sobre a testosterona, sanando muitas dúvidas que vemos no fórum. Reforçou sobre o erro de usar testosterona quando há um bf alto, coisas que os membros do fórum orientam para as pessoas que desejam ciclar para emagrecer...
 
 

Nunca ví esse tipo de indicação aqui.
Seu POST acima, não finalizado devido datas de atualização é um bom exemplo de que sempre valorizamos diminuição de percentil de gordura subcutânea.

O Dr. Samuel postou um vídeo bem explicativo sobre a testosterona, sanando muitas dúvidas que vemos no fórum. Reforçou sobre o erro de usar testosterona quando há um bf alto, coisas que os membros do fórum orientam para as pessoas que desejam ciclar para emagrecer...
 
 

O Dr. Samuel postou um vídeo bem explicativo sobre a testosterona, sanando muitas dúvidas que vemos no fórum. Reforçou sobre o erro de usar testosterona quando há um bf alto, coisas que os membros do fórum orientam para as pessoas que desejam ciclar para emagrecer...
 
 

Caramba! Evoluiu muito!😲
parabéns! 

Não. Seguirá com o mesmo carboidrato....não iremos revezar por hora.

@Apollo Galeno então eu posso revezar entre arroz integral e batata? Desde que dê as mesmas calorias/macros?

Atualização 
Peso: 84.6 (atual) / 87kg (anterior) Dieta: mantive 100%, só no último fds que fui no churrasco e acabei comendo pão francês e um pedaço de bolo. 
  Faz muito tempo que não pesava 84kg, lembro que tinha esse peso quando era competidor de kickboxing e treinava muuito, isso foi hã uns 10 anos.
Depois que parei de ser atleta, alcançei um peso recorde de 95kg.
Embora tenha atingido o objetivo inicial de perder 5kg, desejo estabelecer um novo objetivo. 5kg não foi o suficiente para alcançar a definição que eu almejo, ainda tenho que perder gordura...
Agradeço os ensinamentos e a ajuda do @Apollo Galeno e o apoio da @ysahhsc23. 
 
Segue as fotos:
 
 
 

Irá fazer Jejum intermitente.....quando estiver de jejum poderá apenas beber água!
 
DIETA
6h
4 ovos inteiros mexidos fritos no azeite extra virgem + 1 banana nanica + 150 ml de iogurte ou os vermezinhos criados ai + 1 xicara de café
09:30h
200g de arroz integral + 200g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor verde e cor laranja a vontade (sempre comer) +1 xicara de café
11h30
treino
12h30
whey protein + 1 banana (ambos dentro da academia)
14:30h
100g de arroz integral + 200g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor verde e cor laranja a vontade (sempre comer) + 2 ovos inteiros 
 
Vou mandar um repeteco aqui!
Agua= beber 3,5 litros de agua diaria SENDO 1,2 litros durante seu treino.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana pelo menos!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa..
Próximas fotos= 29/10
TMJ

O projeto não é difícil de ser cumprido. Só há deslizes quando tem eventos sociais e tenho que sair da minha rotina, acesso e etc.
A minha namorada elogia bastante, diz que estou magro! 😄
A maioria dos meros mortais (excluindo os bodybuilders) dizem que estou magro. Mas como o nosso padrão de bf baixo é outro, nós sabemos que não é o suficiente.
Eu sigo a dieta 100% a risca, sempre pesando os alimentos e comendo o que você recomendou. Mas como disse anteriormente, há deslizes em certas ocasiões.
 
Eu gostei da dieta. Gostaria de saber se é possível revezar a batata com arroz integral; utilizar alimentos probióticos como kefir do leite, iogurte natural; macarrão integral.
 
Sim, estou utilizando. Chegou super rápido. Sem efeitos colaterais.
 
Geralmente sim. Bora!
Será que eu não vou catabolizar muito?

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
Realmente o lado escuro da força saiu da sua barriga sem sombra de duvida! kkkk
QUero que responda abaixo:
 
OUTROS (PONTOS MAIS DIFÍCEIS DE CUMPRIR COM O PROJETO COMO UM TODO. O QUE SUA ESPOSA FALA DA SUA EVOLUÇÃO?)=
0 a 100% A DIETA= 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
CONSEGUIU A IOIMBINA?=
CONSEGUE FICAR MUITO TEMPO SEM COMER? VAMOS TENTAR ADOTAR UM JEJUM INTERMITENTE? 

Ela está no lado negro da força, mas respeitamos um ao outro. Ela está me acompanhando nos aeróbios de vez em quando.
vamos lá, projeto tanquinho kkkk
 

Ela está no lado negro da força, mas respeitamos um ao outro. Ela está me acompanhando nos aeróbios de vez em quando.
vamos lá, projeto tanquinho kkkk
 

Atualização 
Peso: 84.6 (atual) / 87kg (anterior) Dieta: mantive 100%, só no último fds que fui no churrasco e acabei comendo pão francês e um pedaço de bolo. 
  Faz muito tempo que não pesava 84kg, lembro que tinha esse peso quando era competidor de kickboxing e treinava muuito, isso foi hã uns 10 anos.
Depois que parei de ser atleta, alcançei um peso recorde de 95kg.
Embora tenha atingido o objetivo inicial de perder 5kg, desejo estabelecer um novo objetivo. 5kg não foi o suficiente para alcançar a definição que eu almejo, ainda tenho que perder gordura...
Agradeço os ensinamentos e a ajuda do @Apollo Galeno e o apoio da @ysahhsc23. 
 
Segue as fotos:
 
 
 

Olá, buenas meu quiriduu.
Como estão as coisas? E a esposa, já levasse pra luz com vc? Ou vc esta indo para as trevas ainda?
Assim que se fala, objetivo, e nunca fique contente, sempre da pra melhorar. E esse desafio que fazemos a nós mesmos é que nos move a fazer sempre mais. 
Estou acompanhando seu percurso, eu sei que vc vai conseguir!

Rapaz, aquela barriguinha sumiu em pouco tempo. Excelente resultado.

Atualização 
Peso: 84.6 (atual) / 87kg (anterior) Dieta: mantive 100%, só no último fds que fui no churrasco e acabei comendo pão francês e um pedaço de bolo. 
  Faz muito tempo que não pesava 84kg, lembro que tinha esse peso quando era competidor de kickboxing e treinava muuito, isso foi hã uns 10 anos.
Depois que parei de ser atleta, alcançei um peso recorde de 95kg.
Embora tenha atingido o objetivo inicial de perder 5kg, desejo estabelecer um novo objetivo. 5kg não foi o suficiente para alcançar a definição que eu almejo, ainda tenho que perder gordura...
Agradeço os ensinamentos e a ajuda do @Apollo Galeno e o apoio da @ysahhsc23. 
 
Segue as fotos:
 
 
 

Atualização 
Peso: 84.6 (atual) / 87kg (anterior) Dieta: mantive 100%, só no último fds que fui no churrasco e acabei comendo pão francês e um pedaço de bolo. 
  Faz muito tempo que não pesava 84kg, lembro que tinha esse peso quando era competidor de kickboxing e treinava muuito, isso foi hã uns 10 anos.
Depois que parei de ser atleta, alcançei um peso recorde de 95kg.
Embora tenha atingido o objetivo inicial de perder 5kg, desejo estabelecer um novo objetivo. 5kg não foi o suficiente para alcançar a definição que eu almejo, ainda tenho que perder gordura...
Agradeço os ensinamentos e a ajuda do @Apollo Galeno e o apoio da @ysahhsc23. 
 
Segue as fotos:
 
 
 

Atualização 
Peso: 84.6 (atual) / 87kg (anterior) Dieta: mantive 100%, só no último fds que fui no churrasco e acabei comendo pão francês e um pedaço de bolo. 
  Faz muito tempo que não pesava 84kg, lembro que tinha esse peso quando era competidor de kickboxing e treinava muuito, isso foi hã uns 10 anos.
Depois que parei de ser atleta, alcançei um peso recorde de 95kg.
Embora tenha atingido o objetivo inicial de perder 5kg, desejo estabelecer um novo objetivo. 5kg não foi o suficiente para alcançar a definição que eu almejo, ainda tenho que perder gordura...
Agradeço os ensinamentos e a ajuda do @Apollo Galeno e o apoio da @ysahhsc23. 
 
Segue as fotos:
 
 
 

Caramba! Evoluiu muito!😲
parabéns! 

Quais são os possíveis efeitos colaterais da ioimbina? Se atrapalhar o meu sono, eu não uso. Meu sono é sagrado! Eu já tenho dificuldade em iniciar o sono, por isso mantenho uma rotina para manter o meu ciclo circadiano adequado. Quando não durmo direito, fico irritado e sem disposição, ou seja, minha qualidade de vida está totalmente ligada ao meu descanso.

Obrigado, Apollo! 
Você disse que a batata pode ser da minha escolha, então resolvi fazer batata frita. Não tem problema, né?     Kkkkkkkk zuera
O mais chato no começo foi ter que aguentar as pessoas da família dizendo que eu iria desistir em 1 semana. Falando para parar de frescura, me oferecendo junky food. Isso quando não falava “não vai ficar insuportável em?”
agora o pessoal já se acostumou com a ideia e pararam de encher o saco.
foda como algumas pessoas são. Elas não tem força de vontade para alcançar os objetivos, então minam as pessoas que tem. Vou superar a negatividade das pessoas e mostrar como vale a pena se esforçar para ter sucesso nos objetivos da vida.
 
 

Boa noite, bodybuilders. Vim atualizar o tópico.
Peso: 90kg antes / 88.9 hoje Bf: 22,5 antes/ 21,5% hoje (segundo a balança) A dieta, os treinos e aeróbicos estão sendo “fáceis” de serem feitos. Está tudo 100%. 
No inicio da dieta foi um pouco sofrido, acho que o meu organismo sentiu falta das besteiras. Porém, me adaptei rapidamente e está sendo bem gostoso de fazer a dieta.
Perdi rapidamente 1kg nos primeiros dias, mas parece que a perca de peso estagnou. Não perdi mais nenhuma grama depois dos primeiros dias. Acredito que o meu corpo tenha se adaptado. Não vi muita diferença no espelho também.
Furos na dieta:
1x no dia 24/8.  Motivo: Inauguração da cervejaria artesanal do meu cunhado. Então seria uma falta de educação não beber uma cerveja dele para comemorar. Resultado: 1 hambúrguer e 1l de cerveja. Fotos
 
 


 

Vás e não peques mais! 
Apenas corrigindo......aqui é um jogo de somatória!