Pati.P

Bem vinda, e parabéns pela iniciativa, não poderia ter vindo buscar ajuda em melhor lugar! Confia no projeto e nas valiosas informações que o fórum possui, você não vai se arrepender! TMJ  👏👏

@Rayra costa menina, que mudança! Parabéns! Tá ficando linda!👏👏

Parabéns! Não desista, continue no foco! 🤩👏

Lógico que teve resultado! Bumbum e braços estão mais bonitos e desenhados! Parabéns só segue o plano! 💪

Parabéns pela evolução!!
Mulher, quando você alcançar 100% vai ser difícil te alcançar! 💪💪

UAU! Parabéns!

E esse bunda mulher! Tá incrível! Ótima evolução! 🚀

Isso aí garota! Tá linda!!

Parabéns pelo progresso, pelo aniver e pela força de vontade! 🎉👏

Eu gosto demais das suas atualizações, da sua história e de como está crescendo aqui no fórum, tu tá demais mulher!!🥰😘🚀

Mulher, sua pele e seu bumbum estão lindos! Parabéns!👏❣️

Você está indo muito bem, confia no processo! Seu projeto vai ser um arraso!

Olá, @Carly ! Seja bem vinda!
Seguinte, não sou o @Apollo Galeno, mas já adianto que da forma que você colocou a dieta, não é a forma como ele pediu.
Você precisa baixar um aplicativo no seu celular que conte as calorias (eu uso o Macros) e dentro dele distribuir as suas refeições que fará ao longo do dia baseado nos macros que ele te passou:
2) Calcule na sua dieta diária
# Proteina= 120 g/dia
# Carboidrato= 150 g/ dia
# Gordura= 80g /dia
# Salada= 2x ao dia.
Coloque a dieta em peso, ex: 100 gramas de arroz (carboidrato), 100 gramas de carne (proteína)...e assim por diante. Providencie uma balança de cozinha, pode ser essas simples que são baratinhas. Você precisa pesar as suas refeições.
Coloque alimentos que você de fato coma e sejam acessíveis a você. E o mais importante: forneça todas as informações, escreva mesmo, pergunte sem medo, de outra forma fica mais complicado te ajudar.
Você não poderia estar em melhor lugar e melhores mãos! Vamos com tudo!
 

Olá, @Carly ! Seja bem vinda!
Seguinte, não sou o @Apollo Galeno, mas já adianto que da forma que você colocou a dieta, não é a forma como ele pediu.
Você precisa baixar um aplicativo no seu celular que conte as calorias (eu uso o Macros) e dentro dele distribuir as suas refeições que fará ao longo do dia baseado nos macros que ele te passou:
2) Calcule na sua dieta diária
# Proteina= 120 g/dia
# Carboidrato= 150 g/ dia
# Gordura= 80g /dia
# Salada= 2x ao dia.
Coloque a dieta em peso, ex: 100 gramas de arroz (carboidrato), 100 gramas de carne (proteína)...e assim por diante. Providencie uma balança de cozinha, pode ser essas simples que são baratinhas. Você precisa pesar as suas refeições.
Coloque alimentos que você de fato coma e sejam acessíveis a você. E o mais importante: forneça todas as informações, escreva mesmo, pergunte sem medo, de outra forma fica mais complicado te ajudar.
Você não poderia estar em melhor lugar e melhores mãos! Vamos com tudo!
 

Conseguiu notar a melhora no bumbum e a diminuição dos flancos?
Parabéns! 👊💪👏

Muito bom resultado. Foca na entrega 100% que vai ser sucesso! 👊

Bem vindo Lucas, pra que possa receber a devida orientação é preciso padronizar seu tópico: as fotos não podem ser por link. Quanto mais informações você der melhor!
Tmj!
PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado)
Idade:
Altura:
Peso:
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):
Problemas de Saúde e história de cirurgias:
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
Tempo de treino:
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo:
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.
 

 
 

span widget

Sinto muito pela sua dor, espero que consiga super e encontrar forças pra voltar e se superar como vinha fazendo.❤️

Olá! Gente linda!!??
 
Chegando para 6ª atualização!
 
Obrigada a todos que acompanham e incentivam ❤️ ao @Apollo Galeno sempre incrível!
 
 Gente, essa atualização foi fod@, achei que passaria ilesa, mas positivei para Covid. 7 dias de atestado e sem treinar fiquei bem cansada nesse período e com a garganta afetada, gripada mesmo, e pra piorar entrei no meu período menstrual aí ferrou pq não controlei e saí da dieta real 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
Eu troquei de academia logo após a minha atualização do mês passado, fiz para poder ter um treino mais fluído, visto que essa academia tem menos movimento no horário que eu vou que é o mais lotado. Quando voltei a treinar meu rendimento foi uma piada....
Vou atualizar da mesma forma, sem nenhuma grande mudança, apesar de achar que o estrago seria pior.
PESO: 59 kg (início, 04/09)
             56.200 kg (30/11)
             55.100 kg (23/12)
             55.800 kg (20/01)
              55.500 kg (18/02) balança nova.
 
50% DIETA
80% HIDRATAÇÃO 
60% AERÓBICO
 55% TREINO
 
 ACNE: Pele segue oleosa e com alguns cravos.
LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. (segue desaparecida)(segue)(segue)(segue) (segue).
OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):
Flácida e inchada, celulites gritando. Meus intestino melhorou.
 
@Apollo Galeno, o que me mata é não entregar 100%, muito obrigada até aqui por tudo. Não queria decepcionar.
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Nada
Obrigada gente por tudo! Vocês são demais!!🥰😍
 
 




Esqueci de dizer, que meu celular deu pau, e esse de hoje tem uma câmera inferior. 🙄
A última foto eu tirei antes de ficar doente...

@Apollo Galeno Seu lindo! Obrigada!❤️

Obrigada musa master! 
Vontade valendo kkkk obrigada, linda!
Obrigada, queridona! ❤️😍
Obrigada😘
Obrigada! 😍
Obrigada 😍😘

Não existe falha, mas percausos que surgem, o importante é passar por tudo e seguir no foco. Tenha sempre a certeza de dar o seu melhor, apesar de tudo.😘💪

Parabéns pela evolução!! 👏👏

Ótimos resultados!👏👏