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  1. entendo comecei com enantato ja e ia com dura mas vou continua com enant msm obg
  2. boa noite @Bravo Costa @Apollo Galeno @Locemar gostaria de tira uma duvida meu ciclo e de 10 semanas, tem problema fazer 5 semanas de enantato e 5 semanas durateston? vlw e obg pela ajuda
  3. bom vamos la boa noite desculpe a demora por enquanto so sentir aumento de força, principalmente no treino de perna colaterais so pouco de espinha nas costa exames estou procurando uma clinica na cidade meditas tao assim meditas tirada de manhã em jejum Peso:78.2 Cintura: 83 forçando Bíceps:39 relaxdo Bíceps: 36 Peito: 105,5 Coxa : 61.5 Panturrilhas: 39 dieta ok no inicio foi difícil comer essa quantidade de comida, mas agora ta bem dboa
  4. boa estou querendo fazer alguns exames estava pensando em fazer estradiol prolactina e testosterona total testosterona livre Colesterol Total Colesterol HDL Soro Colesterol LDL Colesterol VLDL Soro Creatinina recomenda mais algum? @Apollo Galeno @Locemar @Bravo Costa
  5. opa mt obg irei fazer 2 fatias de Pão com amendoin cerca de hms 20 30 gr ? vlw bora crescer
  6. bom vamos la dieta flexivo mas na maioria das vezes e isso ae cafe da manha 7:20 4 ovo cozido carb 2 gord 21 proteina 30 284 40gr aveia carb 23 gord 3 proteina 6 kcal 139 100gr banana carb 21 gord 0 proteina 1 kcal 83 total carb 46 gord 24 proteina 31 kcal 506 almoço 12:00 200gr filhe de peito de frango carb 0 gord 2 proteina 47 kcal 202 250g arroz branco cozido carb 70 gord 8 proteina 0 kcal325 total carb 70 gord 10 proteina 47 kcal 527 terceira refeição 16:40 100g filhe de peito de frango carb 0 gord 0 proteina 23 kcal 101 55g pao integral vitagrao carb 21 gord 3 proteina 7 kcal 134 maionese hellmans light carb 2 gord 5 proteina 0 kcal 56 total carb 23 gord 8 proteina 30 kcal 291 20:00 refeição pre treino 150g filhe de peito de frango carb 0 gord 1 proteina 35 kcal 151 120g tapioca carb 66 gord 0 proteina 0 kcal 268 total carb 66 gord 0 proteina 35 kcal 419 22:30 + o menos pos treino 200g filhe de peito de frango carb0 gord 2 proteina 47 kcal 202 200g arroz branco cozido carb 56 gord 6 protena 0 kcal 260 30g pasta de amendoin power one carb 6 gord 14 proteina 8 cal 110 total carb 62 gord 22 proteina 55 kcal 572 total macros carb 267 gord 64 proteina 198 kcal 2315 as foto sao atuais tirei outras mas estou com pouco de pump obg pela ajuda vlw msm pessoal
  7. sim ahuuha obg pelas dicas amigo vlw msm
  8. qual quantidade de carbo necessária?/vlw Treino a Peito tríceps e ombros Peck deck + supino reto maquina ou alter 4 series de 8 a 12 repetições Cross over polia baixa + supino inclinado com alter ou maquina 4 series de 8 a 12 repetições Cross over polia alta + supino de declinado 4 series de 8 a 12 repetições Tríceps puley Tríceps Frances Tríceps corda Ambos 4 series de 8 repetições Elevação lateral 4 series de 8 a 12 repetições Treino b Pernas completas Cadeira extensora 5 series de 10 a 15 repetições Lag press 5 series de 8 a 12 repetições Adutor 3 series de 12 repetições Cadeira flexora 6 series de 8 a 15 repetições Com drop set nas 3 ultimas series Treino c Costas bíceps e ombro posterior Pull dow Remada sentada Puxador costas por trás Pruxador costas frente pegada fechada supinada Peck deck invertido Todos 4 series de 8 a 12 repetições Rosca scoot Rosca alternada sentada Ambos 4 series de 8 repetiçoes co drop set entendo sempre tive problema em saber avaliar se o treino ta bem intenso com relação a dieta se colocar q vai ser por exemplo 200g de arroz eu vou comer essas 200g de arroz ja com os treino preciso focar + nao sei mas quase sempre acabo parando ates das repetição necessária
  9. nao resultado de off sujo kkk com relaçao a dieta eu estava déficit de calorias e agora voltei para calorias de manutenção entao acabei n fazendo exames antes foi um erro estou indo para terceira aplicaçao exames no inicio de janeiro 30 kd lado supino normalmente outras foto q tenho aqui tb
  10. sim pensei isso tb pois nao achei nd sobre ela na net mas vou fazer os exame e posto aqui para ver vlw
  11. comecei com um amigo ele q recomendo nao conheço muito sobre as marcas shape bem fraco para 4 anos + vamo ver oque consigo fotos foram tirada em jejum assim q acordei sim dieta cerca de 2400 calorias variando em 2300 2450 dependo dos alimento q uso no dia, vou ir acompanhando espelho/ balança esqueci de mencionar estou fazendo aej 3x na semana cerca de 20 25 min com baixa intensidade
  12. bom dia comecei meu primeiro ciclo com Enantato de Testosterona. O ciclo será de 10 semanas, da seguinte forma: terça - 200 mg de Enantato sexta - 200 mg de enantato estou na primeira semana, sendo a primeira aplicaçao dia 14 ea segunda dia 18 Idade:23 Altura:1,72 Peso:74,5 Cintura: 80 forçando Bíceps:38,5 relaxdo Bíceps: 35.5 Peito: 104,5 Coxa : 60 Panturrilhas: 38 BF:acredito q 15% Medicações em uso: nenhuma Problemas de Saúde: nao Tempo de treino: 3 a 4 anos com dieta 1 anos mais o menos Ciclos FEITOS com dose e tempo: primeiro ciclo Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: enantato de testosterona (phamar plix) 10 semanas 2 aplicaçao na semana 200mg TPC: cerca de 30 dias apos a ultima aplicaçao 30 dias após ultimo shot de testo, 40mg/dia tamoxifeno por 2 semanas , depois 20mg/dia por mais 2 semanas Protetores, anastrozol 0,5 dsdn iniciando na segunda semana , vou aumentar ou diminuir de acordo com exames q pretendo fazer no inicio de janeiro obj: bulk limpo, melhora dorsal braços bom gostaria de ajuda para montar treino com foco nas dorsal e braços e qualquer ajuda e bem vinda obg Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: carbo: 268 prot: 197 gorduras:66 calorias : 2315 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/cafe-png-f911d424-3cda-443c-9dcd-d0c432aa27e4 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/lanche_da_tarde-png https://uploaddeimagens.com.br/imagens/pre-treino-png https://uploaddeimagens.com.br/imagens/pos_treino-png fotos frente https://uploaddeimagens.com.br/imagens/foto_frente-jpg-f7e3307d-2641-4f28-af8f-cedaf90af8dc lado https://uploaddeimagens.com.br/imagens/foto_lado-jpg-fa110369-f2d4-4b41-af36-917ebaa94f9b dorsal https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181219_092856-jpg
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