henriquesilvasp

Foi o que a bioimpedancia deu. rs

Entendi... não o plano não é pra esse verão não, é que na verdade depois que meu nutricionista mudou minha dieta a 3 meses atrás meu processo de emagrecimento deu uma estagnada, antes eu perdia 1 quilo ou mais por semana, agr com essa dieta que estou ganhei muita massa magra, porém perdi apenas 1,5% de bf. Agora no final desse mês vamos dar inicio a um cutting bom para ver como meu corpo vai reagir. Ai eu queria usar ela apenas para dar uma turbinada nesse cutting sem perder essa massa magra que consegui entende

ah entendi... blz valeu pela dica irmao !

valeu irmao obrigado!
ah entendi, e vc recomendaria fazer oq no meu caso ?

Boa tarde galera ! Sigo o fórum a anos mais só me registrei agora é queria saber a opinião de vcs. Estou treinando novamente pesado todos os dias desde maio, após ficar mais de dois anos parado. Tenho 29 anos 1,75 de altura 85 quilos ( em maio estava com 97) bf está em 22% em janeiro minha dieta vai mudar novamente e faremos um cutting mais pesado estou pensando em fazer um ciclo só com oxandrolona de 8 semanas nesse cutting. Gostaria de saber a opinião de vcs e se puderem me dar sugestões de protocolos com ela e tpc tbm eu ficaria muito grato.

Opa obrigado.
nao tenho a distribuição dos macros, cheguei a pedir pra ela e ela me enrolo na verdade.
Essa dos vegetais eu não sabia, vou começar a usar essa metodologia.
2- Nunca parei pra pensar que a quantidade de calorias e de gordura entre as proteinas animais mudam, obrigado pela dica. Como preciso ficar em deficit vou optar pelo frango.
Vou rever essas coisas com ela na proxima consulta. Obrigado irmao!
@Toxi

Bom dia galeraaaa , td tranquilo com voces ? espero que sim!

Seguinte: Mudei de nutricionista e demos inicio a um cutting mais pesado, ja que o outro nao era tao bom e o corpo parou de responder, treino certinho e seguindo dieta desde maio de 2018 desde então perdi 13 quilos.
Estou nessa dieta a duas semanas, e o treino mudou essa semana, so falta o de pernas e ombros.
 
Gostaria de saber a opinião de vcs sobre essa dieta, e se puderem dar sugestões eu agradeço galera.
 
Idade:29
Altura:1.76
Peso:85
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):nada 
Problemas de Saúde:nao 
Tempo de treino: seguindo dieta certinho desde maio de 2018 6X POR SEMANA 
Ciclos FEITOS com dose e tempo:nao 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo: ABC treino ABC
A 
COSTA E BICEPS
REMADA CAVALINHO 3X DROPS DE  12/10/8 REPS SEMPRE AUMENTANDO CARGA 
REMADA PULLEY FRENTE 3X DROPS DE 12/10/8 ---///----//---//----
REMADA CURVADA UNILATERAL NO CROSS 3X  DROPS DE 12/10/8 ---//---//----//---//---
REMADA CURVADA COM HALTERES PEGADA SUPINADA 3X DROPS DE 12/10/8  -----//----//-----//----
ROSCA DIRET BARRA RETA 3X DROPS DE 12/10/08 SEMPRE AUMENTANDO CARGA 
ROSCA ROMANA 3X DROPS DE 12/10/08 -----//------//---------//--------
ROSCA 45 COM HALTERES 3X DROPS DE 12/10/08 ----------//--------//------//---------
NESSE TREINO ENCAIXO O TREINO DE ANTEBRAÇO
B
PEITO E TRICEPS 
SUPINO INCLINADO BARRA 3X DROPS DE 12/10/08 SEMPRE AUMENTANDO CARGA 
FLY INCLINADO ALTERNADO 3X DROPS DE 12/10/08 --------//--------//--------//---------
PECK DECK 3X DROPS DE 12/10/08 -------//----------//-------//---------
SUPINO DECLINADO COM HALTERES 3X DROPS DE 12/10/08  -----//----//-----//----//--------
TRICEPS POLIA ALTA COM BARRA V 3X DROPS DE 12/10/08 ------//-------//--------//--------
TRICEPS DIAGONAL UNILATERAL 3X DROPS DE 12/10/08 -------//------//-------//-------
TRICEPS TESTA NA POLIA UNILATERAL 3X DROPS DE 12/10/08 --//--------//------//--------
TRICEPS NA PARALELA 3X 10
NESSE TREINO ENCAIXO TREINO DE ABDOMEM 
C 
SERIA PERNA E OMBRO, MAIS AINDA NAO FOI MONTADO, CREIO QUE A PERSONAL ME ENTREGARA ELE HOJE.
 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
 
7:00 CAFE DA MANHA 
3 OVOS 2 GEMAS 
2 COLHERES DE QUEIJO COTTAGE
2 FATIAS DE PAO INTEGRAL
 
10:00 COLAÇAO 
1 IOGURTE PROTEICO 
 
12:00 ALMOÇO 
150 G ARROZ BRANCO COM CENOURA OU BROCOLIS
75 G FEIJAO 
200 GRAMAS DE PROTEINA , FRAGO/PEIXE/CARNE
SALADA E LEGUMES A VONTADE 
 
15:00 CAFE DA TARDE
100 G FRANGO/PEIXE/CARNE
1 BANANA 1 MAÇA E 2 COLHERES DE AVEIA
 
19:00 PRE TREINO  VITAMINA
1 BANANA 
1 COLHER DE AVEIA
30G WHEY 
100 ML LEITE DESNATADO, O RESTO DE AGUA 
 
22:00 JANTAR 
75 G DE PURE DE MANDIOCA/MANDIOQUINHA/CENOURA/ABOBORA
150 G FRANGO/PEIXE/CARNE 
SALADA LEGUMES A VONTADE
 
Agradeço muito a atenção de vocês amigos.
 
 
 
 

kkkk pode deixar... obrigado irmao! 

Opa, obrigado @Apollo Galeno vou começar essa dieta agora.
Agradeço muito a ajuda. 
Tem algum dia para mandar fotos novamente e ver possiveis mudanças na dieta meu amigo ?

pode cre.. eu usava pasta so que a nutri tinha tirado... tinha esquecido dessa opçao. 
castanha sao caras msm, mais aqui no mercadao da lapa em sp é baratinho graças a deus kkkkk 

e qual seria uma opçao @Degcastro? 
eu ja consumo 6 ovos inteiros no dia como o @Apollo Galeno indicou na minha dieta e 4 castanhas do pará.
 
acha que seria legal aumentar a quantidade de castanhas diarias ?

ah entendi... blz muito obrigado irmao!

ah entendi @ak087
vou fazer isso entao. vou aumentar a proteina.
quando vc fala em diminuir 10g de carbo por semana vc esta se referindo a 10 grama do macro carbo ou 10g do alimento fonte de carbo ?

galera ? 
nao me abandonem nao, to no foco, preciso da ajuda de vcs por favor

Coloquei essa dieta no myfitnesspal e ele me deu que estou comendo: 192 carbo 57 gordura e 148 proteinas, nao sei se adicionei os alimentos corretamente, mais foi oq deu

Boa tarde galera!!! 
 
Como estipulado antes, eu tinha que mandar novas fotos até o dia 20/02, resolvi manda-las hoje para nao mandar de ultima hora ou ate mesmo esquecer de postar e perder a grande ajuda de vcs... gostaria tbm de dividir com vcs uma foto da minha evolução ao longo do ano de 2018, lembrando que comecei a treinar em MAIO de 2018. Estou feliz com o resultado que obtive até aqui.
 
Agora é so esperar vcs analisarem as fotos e vermos no que precisamos mexer na dieta.

Na balança perdi 3 quilos.
 
muito obrigado pela ajuda de vcs!
 

Uffa bem melhor entao rsrs valeu mano @Toxi
 
Ja ate imprimi a dieta que o @Apollo Galeno sugeriu e vou começar a segui-la desde hoje... 
 
Agora é so manter o foco e ver como o shape responde... Muito obrigado pela ajuda de vcs... Na data estipulada eu mando mais fotos... TMJ

Ah entendi, uffa , é bom que no dia que a fome apertar da pra comer bastante file de tilapia kkkkk
Pois é, to de olho nessa nutri ai, qualquer coisa procuro outro... o outro que eu tinha era bom, mais infelizmente o meu convenio mudou e lá nao atende...:(
Opa blz @Apollo Galeno agradeço muito pela ajuda... vamos pra cima e vou postando os resultados nas datas estipuladas.. desde já agradeço muito a ajuda de vcs.
 
Tenho uma dúvida, essa batata doce pode ser substituida por outro alimento ? nao sou fã de batata doce, mais se nao tiver jeito nois come, tem erro nao, o importante é o resultado.
TMJ.

Porra parabens irmao !!! 

Estou nessa luta contra a obesidade também e espero vence-la assim como vc fez.
 

Ah entendi.. valeu irmao
vdd depois que o ciclo termina as coisas mudam ne,mais nao pode perder o foco.
é o correto seria msm ver os pros e contras, mais minha ideia foi exatamente essa, um ciclo fraco com apenas uma droga.
pode cre, acima do limite natural o cara teria que ciclar a vida toda toda pra manter todos os ganhos que seria impossivel ganhar de forma natural ne.. orra agr entendi bem o caso rsrs 

Bom dia galera!!!
 
Procurei aqui no fórum e não achei, então resolvi perguntar.
 
Quem faz um ciclo seja pra qual finalidade for, vai ter que ficar ciclando a vida toda para manter os ganhos ? Ou cicla a vida toda porque o eixo nunca mais volta a ser o mesmo ?
Ou da pra fazer um unico ciclo e não fazer mais ? 
Obrigado galera, vcs sao demais... 

Foi o que a bioimpedancia deu. rs

Entendi... não o plano não é pra esse verão não, é que na verdade depois que meu nutricionista mudou minha dieta a 3 meses atrás meu processo de emagrecimento deu uma estagnada, antes eu perdia 1 quilo ou mais por semana, agr com essa dieta que estou ganhei muita massa magra, porém perdi apenas 1,5% de bf. Agora no final desse mês vamos dar inicio a um cutting bom para ver como meu corpo vai reagir. Ai eu queria usar ela apenas para dar uma turbinada nesse cutting sem perder essa massa magra que consegui entende

ah entendi... blz valeu pela dica irmao !

valeu irmao obrigado!
ah entendi, e vc recomendaria fazer oq no meu caso ?