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Ale21**

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  1. Ale21**

    Como tomar oxandrolona de 30 mg?

    Obrigada por responderem. Sim preciso afinar essa cintura. Decidi não usar a droga.... a minha dieta é a seguinte: Desjejum 7:00 Opcao1 - ovos mexidos 2 unidades, batata doce cozida 60g, café sem açúcar 1 xícara, leite desnatado 1 colher de sopa, mamão 2 colheres de sopa Opção 2- 3 claras e 1 gema, queijo minas 20g, café sem açúcar 1 xícara, melao 1 fatia média . Opção 3- cuscuz de milho 50g, ovos mexidos 2, café sem açúcar, mamão 1 fatia fina com linhaça. Lanche manhã: 9:30 1- mamão meia unidade linhaça ,1 colher de sopa, 2 claras. Ou 1 banana+2 claras+ canela em pó. Ou oleoginosas 3 unit+ 3 ovos cozidos. Almoço 12:00 1- verduras a vontade ,arroz integral 40g, feijão 50g, filé grelhado assado ou cozido, frango peixe ou carne 100g e 1 ovo mexido. Ou verduras a vontade + 60g de legumes+ 60g de batata doce + 130g de frango ou carne + 2 ovos cozidos. Lanche da tarde 15:30 Côco seco 40g, ou salada de frutas 80g ou pão integral 1 fatia+pasta de amendoim 1 colher de chá+ 2 ovos mexidos. Pré treino: Panqueca de banana+ café,ou batata doce 60g+ frango desfiado 70g+ café, ou 1 tapioca fina +1 ovo mexido + café Pós treino/ jantar 20:00 verduras a vontade , omelete 2 ovos , frango desfiado 100g, queijo minas 1 fatia ou verduras a vontade+ panqueca de banana+ 2 claras ,ou shake protéico. Ceia : 21:00 maracujá 1 unidade+ canela em pó 1 colher de sopa, ou mingau de aveia + 1 fruta, ou banana + 1 colher de sopa de aveia + 60g de frango ou carne. suplementacao : l carnitina antes do treino, creatina com saturação, e whey treino: Segunda- agachamento Smith rep lenta + 3" iso+ diretas até a falha 4x, Leg 45 rest pause+ 1 Drop, Agachamento hack 3×8 a 12 rep desc 30" 4020, sumo com step tensão contínua 3x12 , extensora com Drop. terça: Puxada na Frente 4×12,remada baixa 3x + 1 drop. Crucifixo invertido no aparelho 3X15, elevação lateral desc30" , t,desenvolvimento com halter pirâmide , tríceps polia. Panturrilhas. Quarta hit ( corda, prancha, abs etc) Quinta : Agachamento livre rep lenta pés abduzidos 4x8 desc 45 " afundo no Smith com step 3x12 4020, stiff conj com levantamento terra sumô 3x , mesa flexora+ cadeira abdutora. Sexta Idem Terça, só acrescento o rosca direta e supino. Sábado : Cardio ( corrida)
  2. Ale21**

    Como tomar oxandrolona de 30 mg?

    Bom, eu já treino há 4 anos mas considero apenas 1, porque foi quando comecei a levar mais a sério.Porém eu não seguia uma dieta, na verdade eu ficava adiando a procura de um profissional,e fui impulsionada a procurar um quando cheguei no sobrepeso. Atualmente ainda estou em processo de redução de bf , minha dieta hipocalórica é claro, no entanto minha nutricionista disse que está fazendo de uma forma que aumente um pouco a massa muscular também. Como eu acho isso difícil, ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, acontece com iniciantes e com o uso de Aes, por isso resolvi fazer um ciclo .... Não faço uso de anticoncepcionais, treino musculação 4 vezes na semana, eu mesma tento pesquisar e elaborar os meus treinos. Sendo segunda mmii com foco em quadríceps, terça superiores, quarta hit, quinta mmii com ênfase em posteriores e sexta superiores, sábado cardio . Segue uma foto aí , a barriguinha é de Puérpera, mas acreditem eu estive pior. Dieta 5 meses. Como todos aqui , estou em busca de um shape melhor e da minha melhor versão
  3. Ale21**

    Como tomar oxandrolona de 30 mg?

    50 cápsulas 130
  4. Ale21**

    Como tomar oxandrolona de 30 mg?

    Pois acredite que tinha até de 40 MG. Quando fui a procura da oxandrolona eu queria a normal mesmo. Mas o fornecedor disse que tinha apenas a de 30 e a de 40. E isso me gerou muitas dúvidas. Ele falou que eu poderia partir o comprimido ao meio e tomar de 8/8h Black Pharma
  5. Ale21**

    Como tomar oxandrolona de 30 mg?

    Obrigada por responder, sou mulher. No caso é porque ela tem mais colaterais? E se fosse tomar teria que ser de 8 em 8hs ou não?
  6. Ale21**

    Como tomar oxandrolona de 30 mg?

    Boa tarde, minha oxandrolona já veio em 30 mg, como devo tomar ela?
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