Escanor12

Idade:27 Altura:1,84 Peso:94kg Medicações em uso: Clembuterol + 10mt tadalafil Problemas de Saúde: não Tempo de treino: voltei a 3 meses estava parado a 1 ano e meio mas sempre treinei. Ciclos feitos: durateston + oxandrolona há 7 anos Ciclo proposto com dose e tempo: clembuterol 15 on 15off 15on Divisão de treino: AxBxCxD Dieta com quantidade 280gproteina/ 160carboidrato/90 gordurapor dia Estou tomando a 2 dias tomei apenas 1ml ontem e 1 hoje, porem nos 2 dias tive dor de cabeça o dia inteiro, hj nem consegui treinar fiz apenas o AEJ de manhã, atarde n deu pra treinar e acabei tomando um paracetamol de 500mg. Por volta de 15hrs aferi minha pressão e estava 14x8 porem n costumo ter pressao alta nem dor de cabeça, acredito que a pressao possa ter subido por causa do incômodo da dor Alguem sabe se poderia usar algum medicamento para aliviar ou combater essa dor de cabeça?? Amanhã vou tomar 1.5ml se eu continuar assim acho q irei encerrar pois a dor é sem parar o dia todo, é minha primeira vez, quem tomou teve dores assim? Elas passam?? Vlw rapaziada forte abraço!

Boa noite galera Altura: 1,84 Peso: 91,5kg Objetivo: Perda de gordura e manter ou ganho de massa. Fui num nutricionista ontem, primeira vez que vou em um, n sou gordo mas tenho um pouco de barriga, nunca tive abdomen definido e quero fazer os gominhos aparecerem e manter ou se possivel ganhar massa magra, em fim sempre malhei e parei e sempre montei minha alimentaçao nunca fiz uma dieta regrada, mas dessa vez decidi procurar um profissional, porem achei a dieta pobre em proteína para ganhar massa. A dieta é isso, 3gr de creatina pré e pós treino, 2 caps de 1000mg de omega 3 ao dia, 1 de manha e outra a tarde, o peso das carnes na verdade nao tem peso, na opçao de comer carne eu como 3 filé do tamanho da palma da minha mao +- 1 dedo de grossura, o vegetal b do almoço eu sempre como beterraba, na janta eu como 3 ovos na opçao da carne, no jantar da madrugada eu faço turno então na semana q estou de zero hora eu comeria isso no jantar, vegetal a como apenas brócolis e cebola, tempero tudo com alho oregano e pimenta do reino, nada de sal, o whey ele colocou isolado mas tomo o concentrado, nao precisa ser isolado, na opçao manteiga ou ovo sempre escolho ovo por causa da proteina, e opto tudo por alimento natural o minimo de industrializado, raramente como pao integral opto sempre na opçao pao trocar por batata doce, aipim, inhame, bata inglesa alternando os legumes, fruta banana ou abacate, arroz sempre troco por outro legume da tabela, e feijao também raramente eu como por causa do sal. Basicamente é isso galera e estou tentando seguir a dieta o mais regrado possível, oque vocês acham? Devo ingerir mais proteina? E nada é pesada ex 3 colheres de arroz eu como 3 pedaços do tamanho de um ovo de batata doce, vegetal b 4 pedaços de beterraba do tamanho de um ovo cada pedaço, no cafe ao inves de 1 pao eu como um vegetal C que seria +- uma opçao do tamanho de 1 pao frances etc... Essas foram recomendaçoes do nutricionista, ele msm disse q n gosta q as pessoas fiquem preso a horario e balança, e o horario eu poderia definir tentando ter sempre um intervalo entre 2 a 4 horas para cada refeiçao. Caso eu esqueça de algo posto depois, caso n tenha deixado algo claro eu explico caso haja duvidas. Obrigado galera