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LIZA_432

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    elizamaria__432

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  1. LIZA_432

    ciclo stanasolol e testosterona

    ok! vou fazer isso hoje ainda. quanto a oxan estou tentando achar um vendedor que venda da landerlan. muito obrigada!
  2. LIZA_432

    ciclo stanasolol e testosterona

    3 anos!
  3. LIZA_432

    ciclo stanasolol e testosterona

    tenho 1 hora de treino segunda a sexta. pedalo 18 km dois domingo por mês. DIETA:3000KCAL+ SUPLEMENTAÇÃO DESJEJUM: - pão integral 2 fatias,com geleia de frutas ou requeijão -2 fatias de queijo -1 copo de leite de soja ou desnatado +cafe ou opo de suco 300ml CAFE DA MANHA: -3 ovos cozidos ou faça um omelete com 2 fatias de queijo -1 fruta -whey protein 20g- 300 ml de agua gelada-3w whey protein-probiotica ALMOÇO: carne grelhada,assada ou cozida(1 porção 200g,frango,4 ovos´peixe ou boi) 100 g ou 4 rodelas de batata doce ou 5 colheres de arroz integral 1 concha de feijão 1 colher de azeite na salada salada crua e cozida-4 colheres de sopa folhas verde escuras -1 pires 200ml de suco natural LANCHE: frango grelhado 120g batata doce ou mandioca 100g 4 colheres e meia de brocolis 200ml de suco natural LANCHE 2 batata doce ou mandioca 100g frango grelhado 120g 250 ml suco natural JANTAR carne grelhada,assada,cozida(porção 200g,frango,4 ovos,peixe) 1 concha de feijão 1 colher de salada salada crua e cozida-3 colheres de sopa folhas escuras 1 pires 250 ml de suco isso sao as refeiçoes por dia,tenho outra lista que ele passou para variar as refeiçoes. essa dieta seria para esse mês,junto com o ciclo. mes passado minha dieta era a seguinte:(juntei todas as outras dieta tudo em uma so) 7:30 da manha vitamina c complexo b tribullus terrestre omega 3 8: 00 da manha 4 ovos com arroz e macarrao integral 1 copo de 500ml de vitamina(ensure,leite,granola,banana,aveia e pedaço de mamao) 9:30 iorgute integral com uma fruta 11:30 antes de treinar 2 batata doce grande 2 pedaços de mandioca 13:00 whey almoço (comia muito) 15:00 macarrao ou pao 18:00 pao com peito de peru suco em casa so uma fruta ou jantava. essa foi so para recuperar meu peso. mas fiquei muito retida. mas logo me estabilizei de novo. aumentei mas ainda a comida mas não ganhava peso e me sentia fraca quando ia treinar.
  4. LIZA_432

    ciclo stanasolol e testosterona

    Gastei 884,00 com medico,exames,( stanasolol). vitamina d e testosterona que ele receito ainda não apliquei. e não vou mais aplicar. Só a vitamina d que vou tomar.
  5. LIZA_432

    ciclo stanasolol e testosterona

    pessoal olha esse treino,quando fiz o ciclo com primabolan e oxan fazia ele,mas o instrutor da academia não achava bom. tem outra parte vou procurar aqui e posto tbm. TREINO DE MMI E PANTURRILHAS.docx TREINO DE MMI E PANTURRILHAS Aquecimento–cadeira extensora 2x 50(peso mínimo) Agachamento livre conjugado com cadeira extensora -4 series de 10 a 15 repeticoes Legpress 45-4 series de 20 repeticoes com descanso de 45 segundos Agachamento sumô mo Smith conjugado com cadeira adutora –ambos ate falhar. Passada andando com anilhas quando falhar,larga os pesos e continuar ate a falha. Panturrilha TREINO DE MMS pulley frente puxada pronada conjugado com puxada supinada 3x15 cada aumentado o peso. Remada baixa sentada (com triangulo) conjugado com remada cavalinho(livre ou no aparelho) Triset-elevação de lateral,elevação frontal e remada alta, fazer na ordem 4x10. TREINO C Mesa flexora 4x15(aumentando a carga Stiff conjugado com cadeira flexora (stiff entre 10 e 12 repetições e cadeira flexora ate falhar) Levantamento sumô 4x12 conjugado com cadeira abdutora ate a falha. Agachamento unilateral 3x8 carga alta TREINO DE MMI QUADRICEOS E GLUTEO Cadeira extensora 1x100 carga baixa concentrado Agachamento livre 5x12 carga alta.descanso de 30segundos Legpress 45 4x 15,carga alta Cadeira extensora 4x20 15,12,10 aumentando carga .descanso de 20segundos GLUTEO Agachamento sumo 4x15 carga moderada e bem concentrado Coice polia unilateral 4x15 sem descanso carga alta Cadeira abdutora 5x15 descanso de 20 segundos carga alta TREINO MMS Costas e bíceps Pull down 1x50 Pulley frente 3x20 carga moderada Remada unilateral com alteres 4x12 sem descanso e carga alta. Remada baixa c barra reta 3x 20 carga alta e descanso 30 segundos Cavalinho 4x15 Rosca direta 3x12 carga moderada Rosca scoot 3x15 carga moderada descanso de 20 segundos. TREINO MMI FEMURAL E GLUTEO Cadeira flexora 5x20 descanso de 10 segundos Mesa flexora 4x20 carga alta Stiff c barra reta 5x12 carga alta descanso de 20 segundos, Agachamento sumo terra c alter sbir em cima do step e descer ate encostar o alter no chão 5x15 carga alta Coice polia unilateral 4x15 carga alta sem descanso Passada com alteres 4x ate a falha descanso de 40 segundos TREINO MMSS OMBRO PEITORAL TRICEPS Desenvolvimento com alteres 3x15 carga moderada Elevação lateral com alteres unilateral 4x15 descanso de 15 segundos Elevação posterior com alteres ,sentar no banco e encostar o peito no joelho4x12 carga moderada Voadorinverso 3x12 carga moderada Remada alta com barra reta 3x12 descanso 30 segundos Encolhimento c alteres 3x15 Voador 3x10 carga moderada,supino com alteres 3x10 carga moderada 20 segundos de descanso Tríceps fraces unilateral 3x15 carga moderada pra alta descanso de 20 segundos Treino de panturrilhas e abdominal Panturrilhas dia sim dia não Abdominal dia sim dia não Abdominal gêmeos maquina 5x 15 carga moderada Soleo 5x10 descanso de 10 segundos Gêmeos de novo Abdominal de sua preferencia 2 exercicios infra 2 de supra e 1 obliquo Todos os exercios 4x15 com carga e descanso de 15 segundos.
  6. LIZA_432

    ciclo stanasolol e testosterona

    compro em farmácias?
  7. LIZA_432

    ciclo stanasolol e testosterona

    ta bom!
  8. LIZA_432

    ciclo stanasolol e testosterona

    tenho facilidade em seguir o cardápio para seguir todos os dias. posso tomar nas primeiras semanas 5 mg depois aumentar para 10mg as semanas seguintes? li em um post sobre o beta alanina, e para que auxilia muito, na fadiga e na força,posso tomar junto com a oxan?
  9. LIZA_432

    ciclo stanasolol e testosterona

    Sim!! vou seguir oque ele me disse obrigada @Joana Darc sb kkkkkkk,eu topo. vou pesquisar ver onde consigo a oxan landerlan pessoal as fotos que fiquei de postar, vi que uma esta com a posse errada.
  10. LIZA_432

    ciclo stanasolol e testosterona

    vou manda outra foto. a primeira e a dieta as outras paginas são para substituir .
  11. LIZA_432

    ciclo stanasolol e testosterona

    tenho 21 anos ate agora 884,00
  12. LIZA_432

    ciclo stanasolol e testosterona

    essa e a dieta
  13. LIZA_432

    ciclo stanasolol e testosterona

    não conheço ninguém que vende,todos os que eu comprei ate hoje foram falsos. sim,assim que chegar em casa vou tirar as fotos e já posto aqui . os exames consigo agora Então vai ser novo pra mim. nunca comi esse tanto
  14. LIZA_432

    ciclo stanasolol e testosterona

    Sim,Claro! quer que eu mando a dieta para vocês verem?
  15. LIZA_432

    ciclo stanasolol e testosterona

    Sim!! kkkkkk sou mulher , e isso mesmo que ele me passou. @Bravo Costa essa dieta de 3000kcal vou começar agora,pq meu corpo estabilizou não saio dos 58 kg e me dedico muito como certinho,sobre o treino um personal vai montar para mim. mas como a testo esta baixa queria tomar alguma coisa. só para me da uma ajuda sabe,nos ganho.
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