Cristianombp

Idade: 18 Altura: 1,70 Peso: 60 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nada Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: 4 meses (mas entre idas e vindas, fiquei um tempo parado e tô voltando agora) Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum tbm Divisão de treino e horario do mesmo: Treino de tarde, com horário um pouco variado, mas entre 2 e 4. A divisão é ABC2x, sendo A costas e bíceps, B peito tríceps e ombro, C perna. A ficha de treino eu pretendo mudar, e não sei ainda quantos exercícios de cada grupamento fazer, é algo que eu queria saber de vocês, porque eu sinto que tenho deficiência no braço. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Ainda não estou com dieta definida. Fotos: As fotos estão mau tiradas porque tava complicado tanto a iluminação quanto um ângulo melhor pra tirar, mas depois posso postar mais. Eu queria dicas de o que eu devo fazer, se eu faço primeiro um cutting ou primeiro um bulking pra focar em ganhar massa magra, como arquitetar o treino etc. Valeu pela ajuda desde já.