Rafaellla28

Olá tudo bem? Não desisti. Sigo aqui! 
sim vejo diariamente tudo.
nunca parei 😂 mto menos desisti! Sigo firme! 
obrigada por lembrar de mim 😘

hahaha eu faço isso diariamente hahahhahaha
o apollo me sugeriu um novo projeto, devo iniciar agora na próxima semana de agosto, e irei atualizando o topico.
obrigada pelo incentivo!
 
 

@Mariane Souza obrigada pelo comentario.
dose extremamente baixa, porem dieta 100% e treino entao nem se fala !
devo tudo ao @Apollo Galeno, me orientou em cada passo meu! ❣️
 

Obrigada 🙃
qualquer dúvida é só perguntar ✌🏻
 

Eu realmente tinha mto mto mto medo de fazer as 12 semanas , e acabar tendo algum problema ! Mas no fim deu tudo certo .
Notei mta diferença no meu rendimento , na densidade muscular e nas fibras aparecendo durante o treino . Eu já vinha a algum tempo treinando bem , pois tenho alguém mto bom cmgo , mas a difenreca cm a dieta alinhada e o pump da ox como falei sempre da mais uma , e isso acaba que quanto mais tu força a última na próxima semana vc nota q da mais uma ainda q na semana anterior e assim sucessivamente ! 
Sem falar que quando mais tu vê os resultados menos tu tem vontade de furar dieta , furar treino, ou deixar matado o treino ! Pelo menos cmgo foi assim , obviamente faço tudo isso por q amo essa rotina ! 
Queria agradecer de coração quem se envolveu e acompanhou o processo , mas em especial ao @Apollo Galeno que incansavelmente me respondeu e esclareceu qualuqer dúvida que tive no período ! 
Estou sonhando já com os próximos passos ❤️
Qualuqer dúvida que tenham e so Perguntar que responderei , às vezes não lembro de tudo ! 
 
 

Bomdia galera 🙃🙃
segeue as fotos finais ! Algumas normais outras contraídas q não sou boba 😂

HAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAAH
Primeiramente não acredito que tu tá me mandando comer pizza xis hambúrguer batata frita hahahahaahahahahaha DEUS E MAIS !!!
amanha já começo essa ? Ou a partir de segunda ? 
Esse suco teria alguma outra opção ? Ou prefere que seja ele memso ? Eu tomei todos os dias enquanto teve na dieta ,. Mas odeio 🙊mas se preferir ele eu tomo ! 
Pode deixar vou comer sim ❤️❤️ ( vou fazer 1 refeição só , nem consigo sair comendo q nem loca , n sou mais acostumada ) 
vamo encher essa carcacaaaaaaa 👊🏻👊🏻 
Amanha assim que acordar tiro fotos e envio 🙃🙃🙃 

@Apollo Galeno posso montar minhas marmitas pra semana cm essas qtds??

Hahahahaah sim faço stand up 🙊🙊🙊
 
Tá amanhã não irei treinar , nem faço cardio na rua ? 
Pode deixar , já tomei quase 2 litros hahaahah 

Já caguei então , pq fui com o café da manhã a panqueca e o café e depois do treino tomei o whey n comi o chocolate pq n tinha ! 
Tu mandou meia noite haahaha eu já tava babando hahahahaa mas igual vou seguir o restante .
eu comi a panqueca fui treinar , tomei o whey , dai depois comi o amendoim e depois almocei . 
Vou fazer a refeição das 16 hs normal e as 19 como a banana q seria pré treino e o café mais os ovos pode ser ? 
Depois janto normal . 
Sim amamha pela manhã bato as fotos cm bastante luz ☺️
Nem sabia q 100 gramas de aipim me fariam tão feliz hj no almoço AHAHAAHAHAHA REALLLLLLLLLLL
Volto a te dizer “ tu me deu a estrada do tal rumo que eu sabia  “ lembra q falamos ? 
👊🏻
DUVIDA : Sigo fazendo o cardio pão treino normal ? Hj eu fiz igual ! 

Aí desculpa ! Esse celular fdp me sabotando ! 
Treinei pela manhã após neh café ! Minha dúvida era ref ao restante , vou seguir normal mesmo n treinado as 19 hs q é o
meu normal vou fazer a refeição ali normal ! 
Desculpa ! 
A luz à noite aqui em ksa e pesssimmaaaa !
mas posso enviar domingo de manhã 😎
treinei quadríceps hj só te der banana na refeição outro despenho nhe impressionante ! 

Eu treinei pela manhã pos o café pois xomo
falei a acadmeia fecha as 13 hs . Tomei o whey pos treino 
posso segui o cronograma norma ? 

Bom dia ! Como já falei anteriormente sou mto grata pela tua ajuda @Apollo Galeno mesmo eu gostando dessa vida, dessa rotina , tu foi extremamente essencial ❤️ Obrigada ! 
Aos sábados tenho treinar pela manhã , pois a academia fecha as 13hs ( ranço deles ) 
tenho tudo em casa graças a Deus tava cm medo de ter algo na dieta e eu n ter nada pro café hahahahahahahahaha
mando fotos hoje ou amanhã ? 
Obrigada @Foston 

Obrigada !!!
sim extremante seca , queria colocar as outras fotos mas não estão baixando 😕😕
eu to no extremo já 😂😂😂
  

Boa noite ! 
@Apollo Galeno segue as fotos que acabei de tirar , já peço desculpas agora pela qualidade pois não tinha ninguém em ksa pra tirar e talvez não estejam boas ! 



To tentando postar outras mas da msg que não cabe 🙄🙄🙄🙄👊🏻

Boa noiteeeee ! Senhor ajudaaa ! Hahahaha
 
hoje indo treinar pensa na tremedeira que me deu! Pode ser psicológico hahahaha mas deu !
eu me adapto fácil as mudanças da dieta mas 50 g foi zicaaaaaaaaa ! 
Fiz o cardio hj pos almoço e pos treino 😌😌😌😌
@Apollo Galeno👊🏻

To em racionamento hahahahaha já tomei 1 litro ! 

Acordei hj já fiz 50 minutos de caminhada 😌😌😌
no fim do dia farei mais 30 minutos .
amnaha vou testar então , como fica fazendo meia hora pos almoço e te aviso ! Mas acho q fica tranquilo ! 
 

AHAAHAAHAHAHAAHHAHAAAHAHAHA BAHHHHHH MEXEUU CM MEU EGO AGORA 😂😂
e se eu fizer meio dia pos almoço ? Que tu acha ? 

O foda e q acordo as 5:45 da manhã e é escuro pra kcteee ! Vo fazer aeróbico na rua como ? Hahahahaaha aqui onde moro não é seguro não moço hahahahahaha
amei o café hahaha mto obrigado ! 
Se tu me mandar a dieta zerada carbo eu Vo fazer tu n entendendo eu sou tipo um robô programado hahahahahaha 
e se eu fizer aeróbico antes do treino 30 minutos fazendo a caminhada dai treino e pos treino faço os outros 30 ? Q tu acha? 

@Apollo Galeno essa e minha amiga que comentei com vc!😘

guria te juro, passei a vida toda lotada de acne, entao tinha quase certeza que como passei ilesa da oxan, da testo nao iria me livrar, porem dei sorte.
sim senti igual, ...faz 3 semanas que terminou meu ciclo, mas ainda sinto uma leve rouquidao uma vez la que outra, porem minha voz nunca foi fina, o q me pertuba mais ainda..
mas ta tudo certo !
 
BJUUU

@Agan81 pior que nao fiz nenhum tratamento, é como vc falou, individualidade de cada um... eu tinha certeza que eu teria mta acne e mto pelo contrario ... e as dosagens apesar de bem parecidas ainda sim cada um com um colateral diferente. como ficou tua voz? notou alguma diferença?
exatamente !
bju

@drika41 e @Agan81, vi os relatos de voces ref as acnes, eu tava usando e quase não apareceram acnes. deu algumas sim, fiquei receosa de me enfestar pois tenho uma tendência forte pra acne, mas realmente nao deu quase nenhuma...olhei suas fotos agora @Agan81 eu nao fiquei nem parecido, realmente foi uma que outra . o único colateral que nem forte foi que percebi foi a voz uma leve rouquidão pelo menos aos meus ouvidos foi leve hahahhaahah e a velocidade que cresce os pelos e só !
BJUU