Joel001

Demoro mano, irei fazer essa caminhada sim, vamos mantendo contato, sou novo aqui ainda não sei bem como funciona mas demoro Tmj vô fazer o corre e noiz vamos dividindo as ideia.

Pohha fiquei até chateado agora parça, mas suave, pode ajudar também, sou bem leigo ainda e não tá na balança, mas se resume há: café da manhã: aveia, mel, banana, 3 ovos. Lanche da manhã: duas fatias pão integral e queijo ricota. Almoço: arroz integral, feijão, brócolis, peito de frango, salada e alguns legumes. Café da tarde: batata doce, Iogurte desnatado. Lanche da tarde: dose de hipercalórico. Jantar repito quase que o mesmo do almoço, porém vário em questão da proteína. Mas fala aí mano, tá muito fora do contexto?

Boa pra todos, galera estou a uns 9 meses a treinar estou voltando agora, esse é meu primeiro post hahaha No tempo que tô parado investi nesses suplementos: Animal Pak importado, 2 Gold concentrado, 1 Max isolado, 1 Carnivor, uma glutamina, uma creatina, um hipercalórico, um bcca, um dilatex, um oxydrol, vou mandar com uma dieta monstra, mas aí tô pensando em manda um argo, mas ainda não sei qual, sou bem leigo, fala ae qual vocês indicam?