Eae Galera, gostaria de saber a opinião de vocês se o meu treino esta muito volumoso.. sou natural, atualmente estou em bulking seguindo uma dieta de 3400kcal, treino 6x na semana e no domingo dou um descanso.
Idade: 19 anos
Peso: 78kg
Altura:1,84
obs: no segundo ABC da semana [Quinta, Sexta Sabado] vou a falha em todos exercicios e na ultima serie faço dropset (gostaria de saber se isso é errado também)
Treino A: Peito, Ombro, Triceps
PEITO:
Peck Deck: 4x12
Supino Reto: 4x12
Supino Inclinado Halteres: 4x12
Fly Inclinado: 4x12
Crossover Polia Alta (enfase parte inferior): 4x12
Ombro:
Desenvolvimento Militar em pé: 4x12
Desenvolvimento Arnold: 4x12
Elevação Lateral: 4x12 c/ dropset
Triceps:
Triceps Corda: 4x12
Triceps Pulley: 4x12
Triceps Frances no balco com halter: 4x12
Treino B: Costa, Biceps
Costas:
Remada Curvada: 4x12
Levantamento Terra: 3x8
Pulley Costas: 4x12
Pulley Costas Triangulo: 4x12
Remada Baixa: 4x12
Encolhimento: 4x12
Biceps:
Rosca Direta: 4x12
Rosca Scott: 4x12
Antebraço:
Rosca Inversa: 4x12
Flexão de Punho: 4x12
TreinoC : Perna, Abdomen.
Agachamento Livre: 4x10
Leg Press 45: 4x12
Cadeira Extensora: 4x12
Mesa Flexora: 4x12
Cadeira Flexora: 4x12
Gluteo Maquina unilateral: 4x12
Cadeira Abdutora: 4x12
Cadeira Adutora: 4x12
Bi-set Panturrilha no Hack Machine, Panturrilha em pé livre: 4x12
Abdominal Na polia: 4x12
Elevação de perna na paralela: 4x12