Luanamt

Caramba, que evolução! Parabéns. Sigo acompanhando. 🤩🤩

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Eaí pessoal,
Fechando um pouco mais de um mês de ciclo.
Colaterais deram uma amenizada, ou eu que me acostumei com as espinhas kkkk
O aumento de força é nítido, e estou tentando aproveitar ao máximo nos treinos, mas a articulação do joelho já está sentindo. Ontem estava com muita dor e passei um pouco de dorflex em spray pra não tomar remédio.
Alô @Joana Darc sb, me ajuda a intensificar o treino de inferiores? Pessoal todo que tiver sugestões por favor help.
Sobre a dieta: aumentei os cargos que o @Apollo Galeno liberou mas senti que dei uma inchada, to pensando em cortar de novo. Que saga né hahaha
Segue fotos para comparação.
 
 
 

Olá pessoal!
Passando pra atualizar sobre o ciclo: 
Tenho conseguido manter a dieta e os treinos conforme orientado por vocês. Dei algumas escorregadas na dieta final de semana, mas nada absurdo. De colaterais, o que mais me incomoda são as espinhas, tô me sentindo uma adolescente 😫
A queda de cabelo continua, mas nada tão alarmante ainda. Libido deu uma aumentada também.
 
Notei uma leve diferença já. Acho que perdi um pouco de gordura, principalmente nos superiores e costas, que me incomodava bastante.
Vou postar aqui as fotos e vocês avaliam, OK? 
 
**Gostaria de ganhar mais volume nos membros inferiores. 
@Joana Darc sb @Sereiafit, os treinos estão bem intensos, mas estou treinando inferiores duas vezes na semana só. Seria o caso de aumentar a freqüência? Dividir mais? Não sei 😕
@Apollo Galeno precisamos alterar a dieta? Estou com fomee kkkk
 
Como o ciclo é longo, pensei em focar num ganho de massa agora, e no finalzinho tentar dar uma secada. Enfim, vocês vão saber melhor do que eu o que fazer kkk
Me ajudem! 😜🙏