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Katis

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    Katis got a reaction from Apollo Galeno in Ajuda para baixar BF   
    Menos 0,5 kg em 7 dias. Acho que estou eliminando líquidos causado pelo suposto "anobolizante".
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    Katis got a reaction from Apollo Galeno in Ajuda para baixar BF   
    A manipulada saiu bem em conta, além disso ñ precisei pagar frete e tenho disponível imediatamente. 
    Deveria ter informado melhor meus horários. Me desculpe
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    Katis got a reaction from Apollo Galeno in Ajuda para baixar BF   
    Por aqui tudo certo. Seguindo a dieta a risca e retomando os treinos após 1 semana com gripe das brabas.  A melatonina mandei manipular com uma receita antiga, pois está proibida em lojas de suplementos.  3 mg. Fiquei pensando se não causaria uma bagunça no meu organismo tomar cafeína já de noite no pré treino e depois jogar a melatonina lá pra 22 h?
    Estou fazendo o hit 6km/ mim e 12km/ mim. 
    Vamos aguardar os resultados. 
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    Katis got a reaction from Marcos...V in Ajuda para baixar BF   
    Olá pessoal. Vou resumir um pouco da minha história. Treinei durante 5 anos consecutivos, BF 17% , bom desenvolvimento muscular. Parei em 2015 pra engravidar e retomei apenas em fevereiro de 2018 devido às dificuldades de ter uma criança pequena, trabalhar e fazer especialização. Nesses quase 2 anos, tenho tentado ir a academia 4 vezes por semana. 2 dias para membros inferiores e 2 dias para membros superiores + aeróbico ( hit na esteira). Em janeiro de 2019 fiz consulta nutricional, o vc estava em 19%. Segui a dieta e as consultas corretamente,  sem furos, porém não obtive os resultados esperados. Foi então que há 2 meses resolvi tomar oxandrolona pra secar mais. Comprei da Med Pharma, mas tenho certeza que ñ era oxandrolona ali. Aumentei 4 kg, muita retenção,  a barriga ficou enorme e enchi de celulites. Ñ tive nenhum resultado e também nenhum colateral geralmente descrito. Parei de tomar essa semana.  Porém estou péssima,  auto estima lá embaixo, nunca tive um corpo tão horrível,  nem mesmo quando meu filho era recém nascido. Não larguei a dieta, pelo contrário, diminuiu o consumo diários de calorias pra 1500 devido ao susto com o aumento de peso. Preciso da ajuda de vocês para montar uma dieta e perder essa gordura extra . Segue abaixo a prescrição nutricional e minhas medidas antropometricas:
    Idade: 31
    Peso: 57 kg
    Altura: 1,58
    Busto: 86
    Cintura: 71
    Quadril : 96
    coxa: 57
    Café da manhã:  120 g de cuscuz de milho + 2 ovos inteiros  + 2 claras + 1 xícara de café com leite desnatado.
    Almoço: 100 g de batata doce+ 120 g de proteína animal+ 160 g vegetais
    Lanche da tarde: 1 fruta + 170 g de iogurte desnatado
    Pré treino: shake com 80 g banana +20  g aveia + 20 g leite integral +30 g whey 
    Jantar: 140 g batata doce + 130 g proteína + 80 g vegetais.
    Treino: Faço com personal,  é sempre variado.  Separamos 2 dias para superiores e 2 dias para inferiores, geralmente 3 exercício para cada grupo muscular. Para MMII  faço agachamentos variados com carga máxima de 60 kg, Terra e stif com 40 kg, afundo, passada, leg press, cadeira extensora, mesa flexora, flexão nórdica, adutor. 30 minutos de corrida na esteira intercalado com os exercícios de musculação ( cada exercício, 5 minutos de corrida) ou corrida no final do treino .
    Aguardo as dicas. 
     
     

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    Durmo mal por conta do filho que acorda 1000 x na noite. E devido ao costume de acordar muitas vezes na noite, até quando ele dorme melhor, eu acordo várias vezes. Quando fiz exames o cortisol tava alto e a testosterona baixa. 
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    Katis got a reaction from Apollo Galeno in Ajuda para baixar BF   
    Não consegui anexar o arquivo. Segue a transcrição da receita:
    Fórmula: tribulus terrestris 500 mg + turkesterone 500 mg + mucuna pruriens 200 mg ( ao acordar)
    Picolinato de cromo 150 mg ( desjejum e jantar)
    Vit D 5000 UI ( desjejum)
    Multivitaminico Woman Plus ( após almoço)
    GABA 500 mg ( antes de dormir) 
    Creatina 5 mg ( pós treino) 
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    Katis got a reaction from Apollo Galeno in Ajuda para baixar BF   
    Não tenho mais. Caso haja interessante voltar o uso,  posso mandar manipular. Segue a receita em anexo. 
    Outra dúvida é se poderia trocar o amendoim pela castanha e se mantenho a mesma dieta no dia que não treinar?
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    Katis reacted to Apollo Galeno in Ajuda para baixar BF   
    Olá Boa Tarde...
    Toma alguma medicação ??? Bebe ou fuma ??
    Vamos aos poréns rápidos:
    1) usou coisa que não era oxandrolona.....
    2) Estava mal acompanhada com nutricionista visto que se o mesmo analisasse seu desenvolvimento modificaria a dieta e evitaria que ganhasse peso.
    3) Vamos seguir apenas com dieta.....
    4) As próximas fotos com mais luz por gentileza
    DIETA
    Café da manhã:  3 ovos inteiros  + 1 Banana + 1 xícara de café 
    Almoço: 100 g de batata doce ou inglesa ou mandioca + 100 g de proteína animal+ salada de cor verde e cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 xícara de café 
    Lanche da tarde: 30 g de Amendoim+ 150 g de iogurte desnatado
    Pré treino: shake 1 banana + 20 g leite integral + 30 g whey + 1 xícara de café 
    Jantar: 100 g de batata doce ou inglesa ou mandioca  + 100 g de proteína animal+ salada de cor verde e cor laranja a vontade (obrigatório) + 2 ovos 
     
    Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. Sendo 1,2 litros durante seu treino.
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer pelo menos 5x na sua semana de 7 dias!! ( MASTER IMPORTANTE).
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Próximas fotos= 25/09
    TMJ
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    Katis got a reaction from NANÁ78 in Ajuda para baixar BF   
    Olá pessoal. Vou resumir um pouco da minha história. Treinei durante 5 anos consecutivos, BF 17% , bom desenvolvimento muscular. Parei em 2015 pra engravidar e retomei apenas em fevereiro de 2018 devido às dificuldades de ter uma criança pequena, trabalhar e fazer especialização. Nesses quase 2 anos, tenho tentado ir a academia 4 vezes por semana. 2 dias para membros inferiores e 2 dias para membros superiores + aeróbico ( hit na esteira). Em janeiro de 2019 fiz consulta nutricional, o vc estava em 19%. Segui a dieta e as consultas corretamente,  sem furos, porém não obtive os resultados esperados. Foi então que há 2 meses resolvi tomar oxandrolona pra secar mais. Comprei da Med Pharma, mas tenho certeza que ñ era oxandrolona ali. Aumentei 4 kg, muita retenção,  a barriga ficou enorme e enchi de celulites. Ñ tive nenhum resultado e também nenhum colateral geralmente descrito. Parei de tomar essa semana.  Porém estou péssima,  auto estima lá embaixo, nunca tive um corpo tão horrível,  nem mesmo quando meu filho era recém nascido. Não larguei a dieta, pelo contrário, diminuiu o consumo diários de calorias pra 1500 devido ao susto com o aumento de peso. Preciso da ajuda de vocês para montar uma dieta e perder essa gordura extra . Segue abaixo a prescrição nutricional e minhas medidas antropometricas:
    Idade: 31
    Peso: 57 kg
    Altura: 1,58
    Busto: 86
    Cintura: 71
    Quadril : 96
    coxa: 57
    Café da manhã:  120 g de cuscuz de milho + 2 ovos inteiros  + 2 claras + 1 xícara de café com leite desnatado.
    Almoço: 100 g de batata doce+ 120 g de proteína animal+ 160 g vegetais
    Lanche da tarde: 1 fruta + 170 g de iogurte desnatado
    Pré treino: shake com 80 g banana +20  g aveia + 20 g leite integral +30 g whey 
    Jantar: 140 g batata doce + 130 g proteína + 80 g vegetais.
    Treino: Faço com personal,  é sempre variado.  Separamos 2 dias para superiores e 2 dias para inferiores, geralmente 3 exercício para cada grupo muscular. Para MMII  faço agachamentos variados com carga máxima de 60 kg, Terra e stif com 40 kg, afundo, passada, leg press, cadeira extensora, mesa flexora, flexão nórdica, adutor. 30 minutos de corrida na esteira intercalado com os exercícios de musculação ( cada exercício, 5 minutos de corrida) ou corrida no final do treino .
    Aguardo as dicas. 
     
     

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    Katis got a reaction from Apollo Galeno in Ajuda para baixar BF   
    Olá pessoal. Vou resumir um pouco da minha história. Treinei durante 5 anos consecutivos, BF 17% , bom desenvolvimento muscular. Parei em 2015 pra engravidar e retomei apenas em fevereiro de 2018 devido às dificuldades de ter uma criança pequena, trabalhar e fazer especialização. Nesses quase 2 anos, tenho tentado ir a academia 4 vezes por semana. 2 dias para membros inferiores e 2 dias para membros superiores + aeróbico ( hit na esteira). Em janeiro de 2019 fiz consulta nutricional, o vc estava em 19%. Segui a dieta e as consultas corretamente,  sem furos, porém não obtive os resultados esperados. Foi então que há 2 meses resolvi tomar oxandrolona pra secar mais. Comprei da Med Pharma, mas tenho certeza que ñ era oxandrolona ali. Aumentei 4 kg, muita retenção,  a barriga ficou enorme e enchi de celulites. Ñ tive nenhum resultado e também nenhum colateral geralmente descrito. Parei de tomar essa semana.  Porém estou péssima,  auto estima lá embaixo, nunca tive um corpo tão horrível,  nem mesmo quando meu filho era recém nascido. Não larguei a dieta, pelo contrário, diminuiu o consumo diários de calorias pra 1500 devido ao susto com o aumento de peso. Preciso da ajuda de vocês para montar uma dieta e perder essa gordura extra . Segue abaixo a prescrição nutricional e minhas medidas antropometricas:
    Idade: 31
    Peso: 57 kg
    Altura: 1,58
    Busto: 86
    Cintura: 71
    Quadril : 96
    coxa: 57
    Café da manhã:  120 g de cuscuz de milho + 2 ovos inteiros  + 2 claras + 1 xícara de café com leite desnatado.
    Almoço: 100 g de batata doce+ 120 g de proteína animal+ 160 g vegetais
    Lanche da tarde: 1 fruta + 170 g de iogurte desnatado
    Pré treino: shake com 80 g banana +20  g aveia + 20 g leite integral +30 g whey 
    Jantar: 140 g batata doce + 130 g proteína + 80 g vegetais.
    Treino: Faço com personal,  é sempre variado.  Separamos 2 dias para superiores e 2 dias para inferiores, geralmente 3 exercício para cada grupo muscular. Para MMII  faço agachamentos variados com carga máxima de 60 kg, Terra e stif com 40 kg, afundo, passada, leg press, cadeira extensora, mesa flexora, flexão nórdica, adutor. 30 minutos de corrida na esteira intercalado com os exercícios de musculação ( cada exercício, 5 minutos de corrida) ou corrida no final do treino .
    Aguardo as dicas. 
     
     

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    Katis got a reaction from Apollo Galeno in Efeitos da oxandrolona 6 semanas: pareço gorda e emocional abalado   
    Amiga, tô na mesma situação.  Treino há 9 anos. Fiz pausa durante 3 anos por conta da gravidez e filho pequeno. Estava bem mais seca quando resolvi comprar uma oxandrolona da med pharma. Comecei a engordar,  a barriga ficou gigante e muita celulite. Daí parei a dieta do nutri e comecei a restringir as calorias pra menos de 1500. Mesmo com treino intenso e orientada por personal, continuo gorda, a ponto de não caber nas minhas próprias roupas . Acho que não era oxandrolona, pois não tive nenhum efeito colateral descrito por quem usa. Parei de tomar ontem. Agora estou pensando em usar da Gold labs.  Se alguém tiver referências desse Lab, por favor me conte.
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    Katis got a reaction from Vivi0881 in Efeitos da oxandrolona 6 semanas: pareço gorda e emocional abalado   
    Amiga, tô na mesma situação.  Treino há 9 anos. Fiz pausa durante 3 anos por conta da gravidez e filho pequeno. Estava bem mais seca quando resolvi comprar uma oxandrolona da med pharma. Comecei a engordar,  a barriga ficou gigante e muita celulite. Daí parei a dieta do nutri e comecei a restringir as calorias pra menos de 1500. Mesmo com treino intenso e orientada por personal, continuo gorda, a ponto de não caber nas minhas próprias roupas . Acho que não era oxandrolona, pois não tive nenhum efeito colateral descrito por quem usa. Parei de tomar ontem. Agora estou pensando em usar da Gold labs.  Se alguém tiver referências desse Lab, por favor me conte.
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    Katis got a reaction from fisiculturismo in Volta ao ciclo de oxandrolona feminino 10mg   
    A oxandrolona da loja maromba é confiável? Para mulheres se faz necessário fazer TPC? Se sim, quais os medicamentos e onde conseguir sem receita médica?
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