Katis

Olá pessoal. Vou resumir um pouco da minha história. Treinei durante 5 anos consecutivos, BF 17% , bom desenvolvimento muscular. Parei em 2015 pra engravidar e retomei apenas em fevereiro de 2018 devido às dificuldades de ter uma criança pequena, trabalhar e fazer especialização. Nesses quase 2 anos, tenho tentado ir a academia 4 vezes por semana. 2 dias para membros inferiores e 2 dias para membros superiores + aeróbico ( hit na esteira). Em janeiro de 2019 fiz consulta nutricional, o vc estava em 19%. Segui a dieta e as consultas corretamente, sem furos, porém não obtive os resultados esperados. Foi então que há 2 meses resolvi tomar oxandrolona pra secar mais. Comprei da Med Pharma, mas tenho certeza que ñ era oxandrolona ali. Aumentei 4 kg, muita retenção, a barriga ficou enorme e enchi de celulites. Ñ tive nenhum resultado e também nenhum colateral geralmente descrito. Parei de tomar essa semana. Porém estou péssima, auto estima lá embaixo, nunca tive um corpo tão horrível, nem mesmo quando meu filho era recém nascido. Não larguei a dieta, pelo contrário, diminuiu o consumo diários de calorias pra 1500 devido ao susto com o aumento de peso. Preciso da ajuda de vocês para montar uma dieta e perder essa gordura extra . Segue abaixo a prescrição nutricional e minhas medidas antropometricas: Idade: 31 Peso: 57 kg Altura: 1,58 Busto: 86 Cintura: 71 Quadril : 96 coxa: 57 Café da manhã: 120 g de cuscuz de milho + 2 ovos inteiros + 2 claras + 1 xícara de café com leite desnatado. Almoço: 100 g de batata doce+ 120 g de proteína animal+ 160 g vegetais Lanche da tarde: 1 fruta + 170 g de iogurte desnatado Pré treino: shake com 80 g banana +20 g aveia + 20 g leite integral +30 g whey Jantar: 140 g batata doce + 130 g proteína + 80 g vegetais. Treino: Faço com personal, é sempre variado. Separamos 2 dias para superiores e 2 dias para inferiores, geralmente 3 exercício para cada grupo muscular. Para MMII faço agachamentos variados com carga máxima de 60 kg, Terra e stif com 40 kg, afundo, passada, leg press, cadeira extensora, mesa flexora, flexão nórdica, adutor. 30 minutos de corrida na esteira intercalado com os exercícios de musculação ( cada exercício, 5 minutos de corrida) ou corrida no final do treino . Aguardo as dicas.

Amiga, tô na mesma situação. Treino há 9 anos. Fiz pausa durante 3 anos por conta da gravidez e filho pequeno. Estava bem mais seca quando resolvi comprar uma oxandrolona da med pharma. Comecei a engordar, a barriga ficou gigante e muita celulite. Daí parei a dieta do nutri e comecei a restringir as calorias pra menos de 1500. Mesmo com treino intenso e orientada por personal, continuo gorda, a ponto de não caber nas minhas próprias roupas . Acho que não era oxandrolona, pois não tive nenhum efeito colateral descrito por quem usa. Parei de tomar ontem. Agora estou pensando em usar da Gold labs. Se alguém tiver referências desse Lab, por favor me conte.