liviap

Eu tentei deletar porém como sou nova aqui, Não encontrei a opção onde deleto. Poderia me ajudar pra excluir? obrigada 

Idade: 28
Altura: 1,63
Peso: Quando iniciei a dieta por conta própria estava com 88,900 kg
atualmente 83,400 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): -Não uso AC há 3 meses, utilizo todos os dias Vitamina C, Vitamina D, Omega 3, e  Escilex(escitalopram). 
Problemas de Saúde: Somente ansiedade (em tratamento)
Tempo de treino: Treinei 1 ano sério, fiz um ciclo de stano, ganhei massa muscular e acabei desanimando, parei com os treinos por 3 anos pois tive uns problemas pessoas de ansiedade e etc, relaxei e ganhei gordura e peso, e agora estou treinando sério e não pretendo parar mais, tem 1 ano que voltei á treinar (faço musculação os 7 dias da semana, e faço cross funcional 1x na semana / em dieta por conta própria pois bo momento estou sem condições pra fazer acompanhamento com nutricionistas, faço a dieta sozinha á 4 meses sem furos, sou bem certinha, mas tenho certeza que estou errando em algo, e quero ajustar isso pra ter um resultado melhor, claro e ficar mais segura quanto aos meus objetivos)
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Em 2015 fiz um ciclo de stanozolol, foi onde ganhei volume corporal, porém como parei de treinar e descuidei da alimentação eu acabei perdendo oq ganhei e tbm detonei a aparência do meu corpo, engordei e relaxei totalmente.
Agora Estou na 2º semana de Um ciclo com Oxandrolona 20mg (utilizo somente 1 cápsula diariamente proximo do almoço, minha oxandrolona já veio na dosagem de 20mg, pois eu pedi assim), estou fazendo o ciclo por conta própria, pois me consultei com um nutrólogo e um endocrinologista e nenhum quis receitar Aes, aqui onde moro é quase que impossível encontrar um médico que receite.
Ciclo PROPOSTO:
pretendo fazer um ciclo de masteron no final desse ciclo de oxandrolona, o que acham?!
Divisão de treino e horario do mesmo:
Meus treinos são sempre na parte da noite ( entre 19:30 e 20:30 qe chego na academia, e costumo treinar por 1:30h 
segunda- treino de peito/ tríceps e ombros + 20 min esteira caminhando velocidade 6.0 por 2 min e correndo 1 min, vou alternando conforme consigo.
terça- treino de membros inferiores com ênfase em quadríceps e posteriores + aeróbico na esteira por 20 min como mencionei na segunda-feira
quarta - treino de costas/ bíceps + exercícios de ombros e 8 séries 25 de abdominais / finalizo com uma aula de Funcional cross por 45min na academia que me faz suar muito, e aumenta mto a frequência cardíaca sinto a gordura indo embora nesse dia kkk)
quinta - treino de membros inferiores com ênfase em glúteos + panturrilhas + posteriores novamente + 20min de aeróbico na esteira 
Sexta: faço o mesmo treino de segunda-feira
Sábado: Faço de duas uma -> Ou + 1 aula de funcional cross ás 10:00 da manhã ou se eu estiver bem disposta e descansada, eu treino membros inferiores novamente fazendo o mesmo treino da terça-feira, com ênfase em quadríceps e posteriores de coxa, pois no sábado geralmente estou ja bem dolorida, coloco menos carga e faço mais repetições até a falha.
No domingo eu costumo fazer o treino de quarta-feira novamente (parece confuso, mas tento não repetir a sequência rs, sempre dando o descanso pros músculos que foram treinados anteriormente), quando não estou tão disposta vou e faço somente 40 min de esteira/ ou transport ou escada ou acabo revezando os 3 dividindo o tempo entre eles, pq enjoo mto facil de ficar fazendo a mesma coisa kkk)
 Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
estou sem balança, então por enquanto faço com medidas de colheres
Acordo um pouco tarde 10:00 e tomo 1 xicara de café + banana com aveia + 1 fatia pao integral com requeijão light/ ou vitamina de mamão com aveia e leite desnatado + 2 ovos mexidos
Almoço por volta de 12:30
sempre 3 col de arroz branco ou integral + 4 colheres de frango desfiado ou carne desfiada / ou 1 file de peito de frango ou bife de patinho + 3 colheres de legumes cozido no vapor (cenoura ou vagem ou beterraba, abóbora cabotiã ou couve refogada) 
Lanche da tarde 15:00 +-
1 panqueca feita com 1 banana + 1 ovo + 2 col de aveia + 1 col de pasta de amendoim de recheio 
2º refeição pré treino 18:00+-: 
Ás vezes como 3 col de arroz com 2 ovos mexidos ou 3 col de arroz com 4 col de frango desfiado 
obs; eu sempre tenho que comer arroz ou batata doce antes dos treinos, pois senão sinto uma fraqueza muscular e dor de cabeça que atrapalha meu treino. 
Refeição pos treino: 21:00
quando chego em casa tomo a dose de whey + bcaa + creatina 
e por volta de 21:30 eu como mingau de aveia 4 col de aveia, com 2 claras e 1 banana amassada)
Obs: necessito sempre de mamão ou aveia na dieta pq tenho intestino preguiçoso. 
Obs: Nas fotos que enviei, em Maio/2019 foi quando comecei a fazer a dieta sozinha e estava com 88,900 kg e as da direita São de agora, estou com 83,400kg, Sei que posso estar totalmente errada em ter começado o ciclo sem uma dieta regular pra isso, ou com o BF alto, porém eu estava completamente insatifeita com a quantidade de gordura no corpo o que estava me deixando doida ao olhar no espelho, procurei ajuda médica e não tive ajuda, comprei por conta, li bastante antes, me informei sobre tudo, colaterais e etc, senti que a oxandrolona esta ajudando pelo menos 30% com o aspecto do corpo e da pele, estou com a pele um pouco oleosa dentro do normal, espinhas tive 1 ou 2, cabelo começou a cair um pouco mais, mas nada absurdo, acho q pq tomo vitaminas pro cabelo; melhorou minhas celulites e a gordura parece que está diminuindo, eu só preciso regularizar a alimentação e seguir no caminho certo, pq agora já comecei e não tem mais volta kkk, sei que nao vai fazer milagre esse ciclo, mas eu já estou melhor vendo q ainda tenho chances de recuperar um corpo bacana e mais magro, força de vontade eu tenho e muita!
quero muito abaixar a gordura corporal, pq volume eu tenho, preciso moldar isso com a dieta. Corrijam-me no q eu estou errada ok, aceitarei as críticas pra melhorar!
obrigada
 
 

Bom pessoal, como combinado venho atualizar o forum com novas fotos.
A dieta com o jejum foi até mais fácil de fazer,  Me sinto menos inchada e estufada durante o dia, e no treino tbm foi tudo ok.
baixei de 81kgs pra 79,900, parece pouco, mas pra quem está acima do peso e lutando pra baixar a gordura já é uma vitória 😂😂
Ainda tenho muito á perder, não vou desistir, quando vejo minhas fotos noto poucas bem poucas mudanças, mas pessoalmente no espelho e nas roupas fia após dia venho tendo muita diferença!!
Abandonei minhas calcinhas G, e estou usando M e ja ta ficando larga...
Sutiã, eu usava 46, agora estou usando 44
Blusas estão servindo algumas P, outras M, antes era só G
Nessas coisas vejo diferença 
Pretendo chegar nos 65/68 kgs +- .. pois sou baixa 1,63m
tenho a cintura muito larga e isso é o que mais me incomoda vendo minhas fotos..
notei que nesses últimos 30 dias meus glúteos pegaram mais formato 

Ok combinado 
✔️✔️✔️ Vamo q vamo pra mais um round 😂 

Combinado!! 
costumo dormir por volta de 23:30/00:00h 
eu tomo 1/4 de capsula de melatonina de 3mg, senão nao consigo pegar no sono, sou muito agitada. Meu médico á uns tempos atrás havia receitado tarja preta pra dormir, eu corri de tomar, pq sei que faria mais mal do que bem...e adotei a melatonina e deu certo kk 
Mas quando adormeço, não acordo durante a noite.
Sim, consigo ficar sem comer mais na parte da manhã até por volta de 13:00 +- 
dai em diante já fico com muitaa fome kkk mas é só almoçar, que passa. 😂😂 
na verdade eu não estou conseguindo comer demais, às vezes fica difícil até pra fazer todas as refeições da dieta que vc recomendou, pq eu me sinto “estufada”.
Acho que acostumei já a comer menores porções e me sentir satisfeita. Minha cabeça mudou bastante nessa parte
Eu topo sim.! ✅
eu sou cabeleireira, fico em pé a maior parte do dia 

Estou usando somente o termogênico black viper, no lugar da ioimbina conforme vc recomendou, mas pensando em manipular a ioimbina sim já agora no início do mês, pra ver se melhora.
Seg 1- Treino de peito/bíceps/ombros + hiit final do treino 
Ter 2- quadríceps + panturrilhas + hiit 
Qua 3- costas/ tríceps + cross funcional 45 min de aula
Qui 4- peito/ bíceps/ ombros + hiit
Sex 5- posteriores e glúteos + hiit
Sáb 6- costas/ tríceps + hiit 
Dom 7- quadríceps + panturrilhas + hiit (obs: quando não vou aos domingos eu descanso e recomeço na segunda de onde parei, sigo pelos números de ordem de treino). 
nao sei se a divisão de treino está errada..
💡 
Á respeito de jacadas, eu sigo firme, só comi pizza ontem, mas nos dias anteriores eu faço certo, td domingo faço minhas marmitas, deixo tudo no jeito e congelo pra nao ter desculpa.
Me hidrato bem também, to tomando chá verde e hibisco + água, aqui onde moro é obrigatório beber muito líquido kkk muito quente, mesmo no inverno nao tem frio. 
Saio pingando dos treinos e a decepção vem quando subo na balança e nada muda :( 

Boa tarde pessoal,
conforme combinado estou atualizando com minhas fotos de hoje.
Fiz a dieta todos os dias certinho, só tive um deslize esse fds que comi pizza pq não estava aguentando de vontade kk..mas de resto seguiu tudo certo, e na tpm tbm fico louca pra comer chocolate. 
Gostaria de saber @Apollo Galeno se vc recomendaria diminuir um pouco o carbo da dieta que estou fazendo, pra tentar baixar mais o bf? 
Ontem tirei minhas medidas e perdi quase 3cm no quadril, porém o peso continua igual na balança 81,00 kg, gostaria de tentar baixar mais o peso, mesmo eu fazendo o aeróbico, musculação e aula de funcional cross sinto que to com uma dificuldade gigantesca de perder peso. Está em passos de tartaruga e não sei oq estou fazendo de errado 😞

Combinado!! Essa semana vou mandar manipular a Ioimbina..
eu uso um termogênico pela manhã que já possui ephedra e ioimbina na formula (o black viper da dragon pharma), por ora, seria importante não utiliza-lo? Ou nao teria problema em usar os 15 mg diarios de ioimbina + ele?
Ja coloquei o cel pra despertar pras fotos dia 30, rs
obrigada!! 

Quando iniciei aqui no forum estava com 83,400 kg
Me pesei hoje e estou com 81kgs 

@Apollo Galeno 
Não vou errar novamente, pode contar comigo. 
Farei o que for proposto. E até peço desculpas pelo inconveniente, sei que aqui não é um consultório, mas sua ajuda foi primordial pra mim, e só posso agradecer. 
a dieta que estou seguindo é a mesma que vc me passou no início, como fiquei perdida continuei ela, pois pensei que dos males, o pior, seria melhor continuar á fazer oq desse na telha.
Continuo treinando até um pouco mais pesado pois adquiri mais força comendo melhor, só ando me sentindo um pouco enjoada as vezes pela quantidade de carboidrato do almoço e pré treino, eu nao consigo mais comer muito então empurro a comida adentro. 
Estou fazendo o hiit pós treino ainda de 20 minutos em ritmo mais intenso, e funcional cross aumentei 2 x na semana, no dia que faço o cross ainda faço a musculação também. 
As fotos que atualizei por último foram tiradas nessa semana. 

Na verdade eu não desisti, sou uma pessoa determinada. Só aconteceu que eu não atualizei o post na data correta por um motivo pessoal, e a pessoa que estava me auxiliando que é o Apolo abandonou meu caso. 
Foi erro meu, mas não precisava de tanto..concordo que existem sim pessoas que não mereçam, mas eu sei que eu sou capaz e que eu consigo.
mesmo sem a ajuda dele, estou seguindo por conta própria o que me foi proposto.
até gostaria de pedir ajuda de alguém daqui, se puder me ajudar com a mudança da dieta, pra uma nova..
pra continuar no plano, e obter outros resultados até melhores, eu estou aberta pra toda e qualquer ajuda!!
 
Estou imensamente animada e feliz, tenho dúvidas agora se continuo com essa dieta ou o que talvez eu poderia mudar..vc sabe me dizer se continuar teria algum problema?
 

Hoje venho atualizar o post somente pra deixar registrado mesmo minhas mudanças físicas.
Continuo no pique.

Sim..
continuo seguindo tudo certo, dando meu máximo em todos os treinos e a dieta tbm estou seguindo firme, em breve atualizo novamente com outras fotos.  
 

@Apollo Galeno Vou lançar uma campanha aqui e preciso da ajuda de todos 
#ApolloNãodesistademim 
@Foston
@Bravo Costa
@Degcastro
@fisiculturismo
 

Estou sentindo uma boa mudança sim, alguns shorts já nao servem mais 😂😂🙏🏻🙏🏻 graças a Deus. 
 

@Apollo Galeno

Olá Apollo tudo bem? 
Eu continuo fazendo o que me mandou, tive um resultado bacana, porém eu estou estudando pra um concurso que me toma muito tempo estudando, e acabei não vindo aqui atualizar pq conforme vc tinha me dado a data até dia 15, e como já havia passado da data pensei que vc não me responderia.
pois se eu ainda puder, envio hoje mesmo as fotos de atualização ok.
peço desculpas pelo sumiço, não foi proposital e jamais quero prejudicar o grupo. 
Tmj

@Apollo Galeno Muito obrigada, farei tudo certinho e dia 15/08 venho atualizar com as fotos.
Adorei que na dieta tem banana kkk 
Tamo junto 🤜🏽🤛🏽 

Kkkkk quase uma macaca!! 
Quero entrar na linha, tô aqui p isso, aprender o certo  e seguir em frente..

Apollo comprei hj minha balança 👏🏼👏🏼 

1º: Ok, pararei. Só me explique o motivo ao certo pra eu entender o motivo de parar imediatamente o ciclo, e não errar de novo futuramente rs, paro de uma vez? Estou tomando a 18 dias hj.
2º A balança comprarei já esta semana, ela está fazendo falta já.
3º Eu acordo sempre por volta de 9/10hrs, trabalho como autônoma em casa mesmo, então isso facilita pra eu fazer a dieta corretamente, e comer nos horários corretos. Vou dormir por volta de 23:30h / treino sempre na parte da noite, das 19:30 em diante. 
A medicação pra ansiedade pra falar a verdade eu estou tomando á 30 dias, meu médico passou um novo medicamento estou em fase de adaptação, e não sei se daria certo trocar novamente, pq corro risco de não me adaptar novamente e continuar nesse ciclo de cada hora uma medicação e nada de solução, mas dessa vez com essa medicação , está sendo ótimo, acho que a minha ansiedade mesmo era falta de me exercitar adequeadamente e diariamente, estou me sentindo muito bem, durmo bem e acordo bem disposta. 
No momento não tenho os exames prontos, vou providenciar, ainda me faltou a grana pra fazer rs pq sei que vai ficar bem caro todos os exames que o nutrólogo pediu, pq meu convênio eu pago conforme uso. Até o final de agosto tenho em mãos pra postar aqui. 
Tens uma ideia de como posso ajustar minha alimentação no decorrer desses dias pra eu ter um norte? Me sinto perdida se estou fazendo muito errado 
Obrigada por ajudar! 

Idade: 28
Altura: 1,63
Peso: Quando iniciei a dieta por conta própria estava com 88,900 kg
atualmente 83,400 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): -Não uso AC há 3 meses, utilizo todos os dias Vitamina C, Vitamina D, Omega 3, e  Escilex(escitalopram). 
Problemas de Saúde: Somente ansiedade (em tratamento)
Tempo de treino: Treinei 1 ano sério, fiz um ciclo de stano, ganhei massa muscular e acabei desanimando, parei com os treinos por 3 anos pois tive uns problemas pessoas de ansiedade e etc, relaxei e ganhei gordura e peso, e agora estou treinando sério e não pretendo parar mais, tem 1 ano que voltei á treinar (faço musculação os 7 dias da semana, e faço cross funcional 1x na semana / em dieta por conta própria pois bo momento estou sem condições pra fazer acompanhamento com nutricionistas, faço a dieta sozinha á 4 meses sem furos, sou bem certinha, mas tenho certeza que estou errando em algo, e quero ajustar isso pra ter um resultado melhor, claro e ficar mais segura quanto aos meus objetivos)
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Em 2015 fiz um ciclo de stanozolol, foi onde ganhei volume corporal, porém como parei de treinar e descuidei da alimentação eu acabei perdendo oq ganhei e tbm detonei a aparência do meu corpo, engordei e relaxei totalmente.
Agora Estou na 2º semana de Um ciclo com Oxandrolona 20mg (utilizo somente 1 cápsula diariamente proximo do almoço, minha oxandrolona já veio na dosagem de 20mg, pois eu pedi assim), estou fazendo o ciclo por conta própria, pois me consultei com um nutrólogo e um endocrinologista e nenhum quis receitar Aes, aqui onde moro é quase que impossível encontrar um médico que receite.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo:
Meus treinos são sempre na parte da noite ( entre 19:30 e 20:30 qe chego na academia, e costumo treinar por 1:30h 
segunda- treino de peito/ tríceps e ombros + 20 min esteira caminhando velocidade 6.0 por 2 min e correndo 1 min, vou alternando conforme consigo.
terça- treino de membros inferiores com ênfase em quadríceps e posteriores + aeróbico na esteira por 20 min como mencionei na segunda-feira
quarta - treino de costas/ bíceps e abdominais / finalizo com uma aula de Funcional cross por 45min na academia)
quinta - treino de membros inferiores com ênfase em glúteos + panturrilhas + posteriores novamente + 20min de aeróbico na esteira 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
estou sem balança, então por enquanto faço com medidas de colheres
Acordo um pouco tarde 10:00 e tomo 1 xicara de café + banana com aveia + 1 fatia pao integral com requeijão light/ ou vitamina de mamão com aveia e leite desnatado + 2 ovos mexidos
Almoço por volta de 12:30
sempre 3 col de arroz branco ou integral + 4 colheres de frango desfiado ou carne desfiada / ou 1 file de peito de frango ou bife de patinho + 3 colheres de legumes cozido no vapor (cenoura ou vagem ou beterraba, abóbora cabotiã ou couve refogada) 
Lanche da tarde 15:00 +-
1 panqueca feita com 1 banana + 1 ovo + 2 col de aveia + 1 col de pasta de amendoim de recheio 
2º refeição pré treino 18:00+-: 
Ás vezes como 3 col de arroz com 2 ovos mexidos ou 3 col de arroz com 4 col de frango desfiado 
obs; eu sempre tenho que comer arroz ou batata doce antes dos treinos, pois senão sinto uma fraqueza muscular e dor de cabeça que atrapalha meu treino. 
Refeição pos treino: 21:00
quando chego em casa tomo a dose de whey + bcaa + creatina 
e por volta de 21:30 eu como mingau de aveia 4 col de aveia, com 2 claras e 1 banana amassada)
Obs: necessito sempre de mamão ou aveia na dieta pq tenho intestino preguiçoso.  
Obs: Nas fotos que enviei, em Maio/2019 foi quando comecei a fazer a dieta sozinha e estava com 88,900 kg e as da direita São de agora, estou com 83,400kg, Sei que posso estar totalmente errada em ter começado o ciclo sem uma dieta regular pra isso, ou com o BF alto, porém eu estava completamente insatifeita com a quantidade de gordura no corpo o que estava me deixando doida ao olhar no espelho, procurei ajuda médica e não tive ajuda, comprei por conta, li bastante antes, me informei sobre tudo, colaterais e etc, senti que a oxandrolona esta ajudando pelo menos 30% com o aspecto do corpo e da pele, estou com a pele um pouco oleosa dentro do normal, espinhas tive 1 ou 2, cabelo começou a cair um pouco mais, mas nada absurdo, acho q pq tomo vitaminas pro cabelo; melhorou minhas celulites e a gordura parece que está diminuindo, eu só preciso regularizar a alimentação e seguir no caminho certo, pq agora já comecei e não tem mais volta kkk, sei que nao vai fazer milagre esse ciclo, mas eu já estou melhor vendo q ainda tenho chances de recuperar um corpo bacana e mais magro, força de vontade eu tenho e muita!
quero muito abaixar a gordura corporal, pq volume eu tenho, preciso moldar isso com a dieta. Corrijam-me no q eu estou errada ok, aceitarei as críticas pra melhorar!
obrigada

Bom pessoal, como combinado venho atualizar o forum com novas fotos.
A dieta com o jejum foi até mais fácil de fazer,  Me sinto menos inchada e estufada durante o dia, e no treino tbm foi tudo ok.
baixei de 81kgs pra 79,900, parece pouco, mas pra quem está acima do peso e lutando pra baixar a gordura já é uma vitória 😂😂
Ainda tenho muito á perder, não vou desistir, quando vejo minhas fotos noto poucas bem poucas mudanças, mas pessoalmente no espelho e nas roupas fia após dia venho tendo muita diferença!!
Abandonei minhas calcinhas G, e estou usando M e ja ta ficando larga...
Sutiã, eu usava 46, agora estou usando 44
Blusas estão servindo algumas P, outras M, antes era só G
Nessas coisas vejo diferença 
Pretendo chegar nos 65/68 kgs +- .. pois sou baixa 1,63m
tenho a cintura muito larga e isso é o que mais me incomoda vendo minhas fotos..
notei que nesses últimos 30 dias meus glúteos pegaram mais formato 

Ok combinado 
✔️✔️✔️ Vamo q vamo pra mais um round 😂