liviap

Bom pessoal, como combinado venho atualizar o forum com novas fotos. A dieta com o jejum foi até mais fácil de fazer, Me sinto menos inchada e estufada durante o dia, e no treino tbm foi tudo ok. baixei de 81kgs pra 79,900, parece pouco, mas pra quem está acima do peso e lutando pra baixar a gordura já é uma vitória 😂😂 Ainda tenho muito á perder, não vou desistir, quando vejo minhas fotos noto poucas bem poucas mudanças, mas pessoalmente no espelho e nas roupas fia após dia venho tendo muita diferença!! Abandonei minhas calcinhas G, e estou usando M e ja ta ficando larga... Sutiã, eu usava 46, agora estou usando 44 Blusas estão servindo algumas P, outras M, antes era só G Nessas coisas vejo diferença Pretendo chegar nos 65/68 kgs +- .. pois sou baixa 1,63m tenho a cintura muito larga e isso é o que mais me incomoda vendo minhas fotos.. notei que nesses últimos 30 dias meus glúteos pegaram mais formato

Ok combinado ✔️✔️✔️ Vamo q vamo pra mais um round 😂

Combinado!! costumo dormir por volta de 23:30/00:00h eu tomo 1/4 de capsula de melatonina de 3mg, senão nao consigo pegar no sono, sou muito agitada. Meu médico á uns tempos atrás havia receitado tarja preta pra dormir, eu corri de tomar, pq sei que faria mais mal do que bem...e adotei a melatonina e deu certo kk Mas quando adormeço, não acordo durante a noite. Sim, consigo ficar sem comer mais na parte da manhã até por volta de 13:00 +- dai em diante já fico com muitaa fome kkk mas é só almoçar, que passa. 😂😂 na verdade eu não estou conseguindo comer demais, às vezes fica difícil até pra fazer todas as refeições da dieta que vc recomendou, pq eu me sinto “estufada”. Acho que acostumei já a comer menores porções e me sentir satisfeita. Minha cabeça mudou bastante nessa parte Eu topo sim.! ✅ eu sou cabeleireira, fico em pé a maior parte do dia

Estou usando somente o termogênico black viper, no lugar da ioimbina conforme vc recomendou, mas pensando em manipular a ioimbina sim já agora no início do mês, pra ver se melhora. Seg 1- Treino de peito/bíceps/ombros + hiit final do treino Ter 2- quadríceps + panturrilhas + hiit Qua 3- costas/ tríceps + cross funcional 45 min de aula Qui 4- peito/ bíceps/ ombros + hiit Sex 5- posteriores e glúteos + hiit Sáb 6- costas/ tríceps + hiit Dom 7- quadríceps + panturrilhas + hiit (obs: quando não vou aos domingos eu descanso e recomeço na segunda de onde parei, sigo pelos números de ordem de treino). nao sei se a divisão de treino está errada.. 💡 Á respeito de jacadas, eu sigo firme, só comi pizza ontem, mas nos dias anteriores eu faço certo, td domingo faço minhas marmitas, deixo tudo no jeito e congelo pra nao ter desculpa. Me hidrato bem também, to tomando chá verde e hibisco + água, aqui onde moro é obrigatório beber muito líquido kkk muito quente, mesmo no inverno nao tem frio. Saio pingando dos treinos e a decepção vem quando subo na balança e nada muda :(

Boa tarde pessoal, conforme combinado estou atualizando com minhas fotos de hoje. Fiz a dieta todos os dias certinho, só tive um deslize esse fds que comi pizza pq não estava aguentando de vontade kk..mas de resto seguiu tudo certo, e na tpm tbm fico louca pra comer chocolate. Gostaria de saber @Apollo Galeno se vc recomendaria diminuir um pouco o carbo da dieta que estou fazendo, pra tentar baixar mais o bf? Ontem tirei minhas medidas e perdi quase 3cm no quadril, porém o peso continua igual na balança 81,00 kg, gostaria de tentar baixar mais o peso, mesmo eu fazendo o aeróbico, musculação e aula de funcional cross sinto que to com uma dificuldade gigantesca de perder peso. Está em passos de tartaruga e não sei oq estou fazendo de errado 😞

Combinado!! Essa semana vou mandar manipular a Ioimbina.. eu uso um termogênico pela manhã que já possui ephedra e ioimbina na formula (o black viper da dragon pharma), por ora, seria importante não utiliza-lo? Ou nao teria problema em usar os 15 mg diarios de ioimbina + ele? Ja coloquei o cel pra despertar pras fotos dia 30, rs obrigada!!

Quando iniciei aqui no forum estava com 83,400 kg Me pesei hoje e estou com 81kgs

@Apollo Galeno Não vou errar novamente, pode contar comigo. Farei o que for proposto. E até peço desculpas pelo inconveniente, sei que aqui não é um consultório, mas sua ajuda foi primordial pra mim, e só posso agradecer. a dieta que estou seguindo é a mesma que vc me passou no início, como fiquei perdida continuei ela, pois pensei que dos males, o pior, seria melhor continuar á fazer oq desse na telha. Continuo treinando até um pouco mais pesado pois adquiri mais força comendo melhor, só ando me sentindo um pouco enjoada as vezes pela quantidade de carboidrato do almoço e pré treino, eu nao consigo mais comer muito então empurro a comida adentro. Estou fazendo o hiit pós treino ainda de 20 minutos em ritmo mais intenso, e funcional cross aumentei 2 x na semana, no dia que faço o cross ainda faço a musculação também. As fotos que atualizei por último foram tiradas nessa semana.

Na verdade eu não desisti, sou uma pessoa determinada. Só aconteceu que eu não atualizei o post na data correta por um motivo pessoal, e a pessoa que estava me auxiliando que é o Apolo abandonou meu caso. Foi erro meu, mas não precisava de tanto..concordo que existem sim pessoas que não mereçam, mas eu sei que eu sou capaz e que eu consigo. mesmo sem a ajuda dele, estou seguindo por conta própria o que me foi proposto. até gostaria de pedir ajuda de alguém daqui, se puder me ajudar com a mudança da dieta, pra uma nova.. pra continuar no plano, e obter outros resultados até melhores, eu estou aberta pra toda e qualquer ajuda!! Estou imensamente animada e feliz, tenho dúvidas agora se continuo com essa dieta ou o que talvez eu poderia mudar..vc sabe me dizer se continuar teria algum problema?

Hoje venho atualizar o post somente pra deixar registrado mesmo minhas mudanças físicas. Continuo no pique.

Muitos aqui neste fórum estão em busca de algo. Seja emagrecer, seja ter saúde e qualidade de vida, seja tornar-se atleta, informações, conhecimento, troca de experiências, seja superar a si mesmo.. O que importa é que aqui todos tem um objetivo, e estão lutando á favor de si, todos os dias. O que eu posso dizer é...NÃO DESISTA. Mesmo que em seu caminho você encontre pessoas que tentam te desanimar, pessoas que não acreditam no seu potencial e na sua força, NÃO DESISTA, você não precisa deles, você só precisa DE VOCÊ, e seus sonhos dependem do seu FOCO. Tenham todos uma boa semana, e nunca pare de buscar a realização de seus objetivos.

Sim.. continuo seguindo tudo certo, dando meu máximo em todos os treinos e a dieta tbm estou seguindo firme, em breve atualizo novamente com outras fotos.

@Apollo Galeno Vou lançar uma campanha aqui e preciso da ajuda de todos #ApolloNãodesistademim @Foston @Bravo Costa @Degcastro @fisiculturismo

Estou sentindo uma boa mudança sim, alguns shorts já nao servem mais 😂😂🙏🏻🙏🏻 graças a Deus.

@Apollo Galeno