MARHER

Manteremos o jejum.....e dei umas modificadas sensíveis na dieta.....
Dieta atual 
Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml agua morna + 5 mg de Ioimbina
5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xicara de café 
7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana + 1 colher de pasta de Amendoim + 200 ml de chá de Hibisco
10:30hrs - 70g mandioca/batata/cará + 100 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 1 xicara de café + 1 ovo + Vitamina D3
13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essencia de baunilha (misturar tudo e se deliciar) +  1 xicara de café  
14hs- 5mg de Ioimbina
14:30hs- 70g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite ) + 2 ovos + 200 ml de chá de Hibisco
17hs- Segura na mào de Deus e tome 5mg de Ioimbina!
19hs- + 200 ml de chá de Hibisco
 
Hidratação= 3,2 litros por dia. Sendo 750ml  de chá verde durante seu treino.
Aerobicos= 5x na semana pelo menos!!!!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
Próximas fotos= 07/12
TMJ

Nuuuuu... bora mais 15 dias 💪🏽💪🏽
Chegando de viagem tiro a foto solicitada !!
Aeróbico e água em dia. 
O peso me assustou no começo, mas estou super bem, consigo fazer todos os exercícios sem aquela fadiga de quando pesava bem menos, então não estou levando em consideração a balança.
 

Nuuuuu... bora mais 15 dias 💪🏽💪🏽
Chegando de viagem tiro a foto solicitada !!
Aeróbico e água em dia. 
O peso me assustou no começo, mas estou super bem, consigo fazer todos os exercícios sem aquela fadiga de quando pesava bem menos, então não estou levando em consideração a balança.
 

Nuuuuu... bora mais 15 dias 💪🏽💪🏽
Chegando de viagem tiro a foto solicitada !!
Aeróbico e água em dia. 
O peso me assustou no começo, mas estou super bem, consigo fazer todos os exercícios sem aquela fadiga de quando pesava bem menos, então não estou levando em consideração a balança.
 

Bom dia !!
Bom, 15 dias....
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 72kg - 76kg 🤤
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  A força e resistência triplicaram 
CABELO/PELOS= Normal 
ACNE= Bastante (como falei com @Apollo Galeno, nunca tive, então as que apareceram me assustaram.
LÍBIDO= Na primeira semana estava subindo pelas paredes, agora normal.
CLÍTORIS= Normal
VOZ= Normal
Outros:
Oleosidade no cabelo e no colo, mas nada assustador. Tenho sentido a barriga muito estufada, não sei se é por conta das refeições  Esse bumbum não me pertence ! rs (não sei se nas fotos vcs irão conseguir ver, mas está bem durinho e empinado) Meus braços também estão começando a ficar bonitos. 0 a 100% A DIETA= 80% pq essa semana tive uma recaída. 
 
Obs: Fotos tirei hoje pela manhã correndo pois estou indo viajar, sábado se acharem necessário eu posto outras.
 

Bom dia !!
Bom, 15 dias....
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 72kg - 76kg 🤤
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  A força e resistência triplicaram 
CABELO/PELOS= Normal 
ACNE= Bastante (como falei com @Apollo Galeno, nunca tive, então as que apareceram me assustaram.
LÍBIDO= Na primeira semana estava subindo pelas paredes, agora normal.
CLÍTORIS= Normal
VOZ= Normal
Outros:
Oleosidade no cabelo e no colo, mas nada assustador. Tenho sentido a barriga muito estufada, não sei se é por conta das refeições  Esse bumbum não me pertence ! rs (não sei se nas fotos vcs irão conseguir ver, mas está bem durinho e empinado) Meus braços também estão começando a ficar bonitos. 0 a 100% A DIETA= 80% pq essa semana tive uma recaída. 
 
Obs: Fotos tirei hoje pela manhã correndo pois estou indo viajar, sábado se acharem necessário eu posto outras.
 

Bom dia !!
Bom, 15 dias....
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 72kg - 76kg 🤤
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  A força e resistência triplicaram 
CABELO/PELOS= Normal 
ACNE= Bastante (como falei com @Apollo Galeno, nunca tive, então as que apareceram me assustaram.
LÍBIDO= Na primeira semana estava subindo pelas paredes, agora normal.
CLÍTORIS= Normal
VOZ= Normal
Outros:
Oleosidade no cabelo e no colo, mas nada assustador. Tenho sentido a barriga muito estufada, não sei se é por conta das refeições  Esse bumbum não me pertence ! rs (não sei se nas fotos vcs irão conseguir ver, mas está bem durinho e empinado) Meus braços também estão começando a ficar bonitos. 0 a 100% A DIETA= 80% pq essa semana tive uma recaída. 
 
Obs: Fotos tirei hoje pela manhã correndo pois estou indo viajar, sábado se acharem necessário eu posto outras.
 

Continuarei com o Whey então, mas vou seguir a dica do @Bravo Costa e testar, até pq não aprovei mesmo esse que comprei.
 
Estou aqui só focando no verão... hahahah 
 

Siim, concordo! Percebi a diferença quando senti que estava secando e na balança não perdia peso, achei isso incrível!

 
 
Perfeito! Porém irei providenciar da landerlan quando chegar o momento, não irei usar a que tenho aqui (fechada por sinal), fiquei com medo devido a relatos que já acompanhei.
 
Farmácia de manipulação?
 
Meu Pai! Queria roubar um meme seu huahuahua
vc não fa ideia da minha felicidade em ter arroz e feijão 
 
Stevia pode? 
 
OK! 
OK!
Por mim nao precisa mexer em nada! Podemos dar continuidade!
TMJ ! rsss
Obrigada! 😊Olha quem fala! rss
Obrigada! Tbm estou te acompanhando! Vamos que Vamos!
@Apollo Galeno não me julgue! Rss
Tentei pesquisar aqui no fórum, mas pra variar tem muita coisa que começaram e não terminaram de relatar. O que vc tem a dizer a respeito do lipostabil?
Fique tranquilo que não farei nada que vc não me indicar! Já vi muita gente que percorreu caminho torto neste fórum rss

Arrasou !

Eita porra... vai ser esse mesmo !!! rs
Obrigada pela dica 😘

Continuarei com o Whey então, mas vou seguir a dica do @Bravo Costa e testar, até pq não aprovei mesmo esse que comprei.
 
Estou aqui só focando no verão... hahahah 
 

Arrasou !

Continuarei com o Whey então, mas vou seguir a dica do @Bravo Costa e testar, até pq não aprovei mesmo esse que comprei.
 
Estou aqui só focando no verão... hahahah 
 

@Apollo Galeno teria como substituir o whey que você colocou pela manhã por outra coisa? Fico muito empazinada quando tomo, e durante o treino fica querendo voltar. Eu já tinha parado de tomar por conta disso, mas como vc colocou na dieta eu voltei.
 
Até então tudo certo, dieta 100%, só aparecendo algumas acnes, pele e cabelo bem oleosos. No primeiro e no segundo dia fiquei bem inchada por conta da quantidade de comida, mas já estou normal. 
 
Obs: bumbum já se encontra bem durinho rs 

Eita porra... vai ser esse mesmo !!! rs
Obrigada pela dica 😘

Eita porra... vai ser esse mesmo !!! rs
Obrigada pela dica 😘

Pode ser isso mesmo então.
Vc vai achar o da Optimun Nutrition com excelente preço no mercado livre, principalmente o de 20% gratis + coqueteleira + barra de proteína kkkk fica a dica

vou dar uma olhada nessa marca. 
pensando bem ,eu tomava o Best Whey da Atletica e não tinha esse problema, o último que comprei foi da IntegralMedica e tem me dado isso, enjoo durante o treino.

Se isso ocorreu por causa do tipo de Whey Protein que comprou ou a da marca.
Sugiro o Gold Standard Whey Protein da Optimun Nutrition. Vc vai conseguir tomar por exemplo após o treino e 30 min depois já almoçar.

Vamos la: 
Antes de começar parabéns pela postagem completa!
PROJETO
Qual seu objetivo ?
Confiaria no que que falamos aqui ? Confiaria fazer dieta por 2 a 3 meses a mais para ter pelo menos 6 meses de treinos corridos e depois entrarmos com um Aes ?? O que acha ?
Seria muito proveitoso para seu corpo! Usaria o anabolismo dos alimentos aliados a atividade fisica! E de quebra teria mais maturidade muscular.....e os Aes cairiam como uma cereja no seu projeto.
E pela sua altura teríamos que ganhar ai pelo menos uns 5 a 7 kg em 3 meses.......
Usar AEs agora pode ser sinônimo de desastre......ficaria um resultado borrado....porque a formula é simples:
# Socaria comida em vc + Aes - maturidade muscular= efeito gordura!
E nesse tempo tbm poderia buscar por Oxandrolona OU até mesmo Aes injetáveis no seu caso......... de uma marca mais confiável (lander por ex).
Sua altura incrível.....e conseguiríamos um efeito estético mais limpo.....utilizando as armas de maneira correta.
Topa????
Se topar......me fale apenas se essa dieta postada é o que REALMENTE come durante o dia....se não for ....por favor ....Coloque: 1) Nome da refeição (ex: café, almoço, pre treino, lanche, etc)  2) Horario da refeição 3) alimentos da refeição que costuma comer e sabe que poderá e terá condições de comer 5)Apenas coloque as refeições e alimentos  que tem certeza que conseguirá fazer.
Aguardo seu parecer....
 

Ótimo !! Qualquer coisa te grito aqui. Obrigada !!!!
Então, o treino tem duração de 1 hora, trabalhamos bem o aeróbico/abdominal e braços. Ficou combinado 3x na semana o kick e todos os dias a musculação. Revezamos entre treino no tatame e treino na rua (gosto do ar fresco).

bom, estão aí ! Foi o melhor que consegui rs ! Mas se precisar de outras pode pedir ! 

Ótimo !! Qualquer coisa te grito aqui. Obrigada !!!!
Então, o treino tem duração de 1 hora, trabalhamos bem o aeróbico/abdominal e braços. Ficou combinado 3x na semana o kick e todos os dias a musculação. Revezamos entre treino no tatame e treino na rua (gosto do ar fresco).

Misericórdia!!! Não vale a pena meninas!!! Isso é sério demaiss, so pesquisar um pouquinho que vocês vão vê. 
Eu tenho uma conhecida que ela é toda montada, glúteos, panturrilha, quadríceps, estilo dançarina de funk, ela aplica de 8-8meses. Simplesmente viciada, mas já andou de quatro por conta de inflamações no glúteos, mas pergunta se para? Infelizmente, não.
e o pior sabe qual é? Me deu TODAS, eu disse T O D A S as dicas, contato pra mim colocar nos glúteos, disse até que iria comigo, colocou muita pilha pra colocar. 
Eu já conheço o produto, trabalho com preenchedores faciais (ácido hialurônico), se tem intercorrências com ah que o NOSSO PRÓPRIO CORPO PRODUZ, você imagina oleo??????
e só pesquisar um tiquinho meninas, não vale a pena isso pra ficar com um corpo legal, aliás, nem anabolizantes faz milagres.
treino, dieta e muita paciência. Eu costumo dizer que dieta e paciência andam juntos, se você não fizer nenhum dos dois, não chega a lugar nenhum.
e o corpo de vocês meninas, não precisa disso! 
@Danysouza06 @maria tv