Professor Felipe

Boa noite, eu li e reli vários posts aqui no fórum nos últimos 5 dias, tendo gasto em média 2 a 3 horas por dia. Você e outros membros me motivaram a criar coragem para me registrar e criar um tópico... eu aceito o desafio e não ficarei pelo caminho, a pior parte eu já venci.

Boa noite, preciso de ajuda para Dieta e Treino para alinhar o corpo, ficar o mais simétrico possível. Estou desempregado no momento e vou tentar marcar consulta no SUS para fazer exames de sangue (hemograma e hormonal). Estive sem treinar ou praticar esportes nos últimos 5 anos. Durante todo esse período consumi excessivamente drogas e álcool (quarta a domingo), estou limpo e livre há 3 meses, por decisão própria, sem internamento, tratamento e etc...sofro ainda com alguns sintomas de abstinência mas estou lutando firme e forte e inclusive já cheguei a sair para ambiente propicio ao uso de álcool e não senti nenhuma vontade, estou feliz sem isso.. Além disso, tomava coca-cola todos os dias 1 litro no mínimo (versão com açúcar). Voltei a treinar: Há 45 dias Peso antes: 103kg Peso atual: 93kg Medidas atuais Cintura(barriga): 97cm Braço: 42cm Peito/costa: 113cm Perna/altura da coxa: 57cm Panturrilha 37cm Idade: 32 anos Altura: 1,74 cm Peso: 93kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): NENHUMA Problemas de Saúde: Nenhum que eu saiba.. Tempo de treino: Treinei durante 8 anos seguidos, porém estive parado há 5 anos, voltei a treinar há 45 dias Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum, só tomei na época aqueles pró hormonal (M-drol, H-stane) Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Refeição 1 - 9 horas Refeição líquida: 250ml de iogurte, 30g de aveia e 2 bananas Refeição 2 - 12 horas 150g de proteína (frango ou acem moído), 150g de arroz, um pouco de feijão preto as vezes Refeição 3 - 15:30 horas (Pré-treino) Café, tapioca com frango ou queijo Refeição 4 - 17:30 horas 150g de proteína (frango ou acem moído), 150g de arroz, um pouco de feijão preto as vezes. Refeição 5 - 21 horas 3 ovos PS. Estou desempregado há 6 meses, por esse motivo não disponho atualmente de recursos para comprar nenhum tipo de suplemento e afins, está muito difícil esta situação, minha família que me dá uma força na alimentação e tenho que pedir ajuda para um e a outro para pagar a mensalidade da academia. Dito isso, peço que adequem a dieta a esta triste realidade, rsrsrs. Se houver necessidade de uso de algum medicamento ou manipulado eu darei um jeito de conseguir dinheiro para comprar. Deus abençoe! Este lado do peito, eu estava sentindo uma sensibilidade (ginecomastia), pesquisei muito, vi que poderia ser pelo excesso de peso, abuso de drogas, fígado gordo etc..pois no meu caso não seria por uso de esteroides.. decidi tomar tamoxifeno por 30 dias, foi um sacrificio grande para comprar pois é muito caro.. paguei 96 reais na caixa com 30 comprimidos de 20mg..enfim, diminuiu bastante e não sinto sensibilidade, porém, ainda tem algo, mas não é como se fosse um tumor, é tipo uns nódulos... enfim, como falei mais acima, ainda vou no sus para agendar uma consulta e ver isso.