Vanessa Martins

@Apollo Galeno continuo com a dieta e jejum? 
Aguardo suas dicas

Peso inicial 69.5
Peso atual 64
Tenho treinado mais intenso com cargas maiores até a falha.
Percebi que musculação e dieta depois que comecei são para a vida toda. Não só por um tempo e sim um estilo de vida. A dieta fiz com 80% porque estou com minha mãe no hospital. Não comi nada além do prescrito mas não consegui cumprir os horários por conta dessa nova rotina. Levo de boa o jejum.
Quanto aos aeróbicos ficaram prejudicados nesses últimos dez dias por conta do problema citado acima.
Aguardo suas considerações.

@Apollo Galeno continuo com a dieta e jejum? 
Aguardo suas dicas

Peso inicial 69.5
Peso atual 64
Tenho treinado mais intenso com cargas maiores até a falha.
Percebi que musculação e dieta depois que comecei são para a vida toda. Não só por um tempo e sim um estilo de vida. A dieta fiz com 80% porque estou com minha mãe no hospital. Não comi nada além do prescrito mas não consegui cumprir os horários por conta dessa nova rotina. Levo de boa o jejum.
Quanto aos aeróbicos ficaram prejudicados nesses últimos dez dias por conta do problema citado acima.
Aguardo suas considerações.

Nossa não sabia não.  Obrigada .  Sou  leiga  nesses suplementos 
Não  consigo trocar, mas não tem problema. Não vou usar. Vou jogar fora.  Não sabia que não prestava.Obrigada.
 

Boa tarde! Conforme combinado segue fotos. 
Nao perdi peso na balança. Mas sinto a roupa mais folgada e as pessoas estao falando que estou mais magra. Já me acostumei com o Jejum, sem problemas. Nao consegui treinar 5 dias na semana essa última vez  apenas 3 dias estou com minha internada. 
Nao sei se tive boa evolução. Espero os comentários.



@Apollo Galeno

Beleza! 
Posso substituir as vezes não todos os dias a banana por mamão?
Posso Incluir o termogenico oxyelite  pro?
Obrigada 

@Apollo Galeno O jejum foi tenso nos dois primeiros dias. Depois acostumei.
A dieta levo bem, mas sinto muita falta de Doces e pão , nao vou mentir.
Estou tomando sim a ioimbina, chá verde e chá de hibisco.
O jejum, como grande parte dele é dormindo estou levando bem.
Vou tentar aumentar o aeróbico para 6 vezes na semana, apesar do meu trabalho ser complicado vou tentar.

@Apollo Galeno
Nossa estou com dificuldade em postar as fotos. Da erro depois entra tudo de uma vez. Bom faltou uma.
Peso inicial 69
Peso final 64.5
Altura 1.73
Treino 4 vezes por semana com o hit conforme combinado
Faltou essa foto.
@Apollo Galeno

Bom dia!!! Segue atualização com um dia de antecedência por conta do feriado.
Jejum ok, confesso que nos primeiros dias foi tenso mas já me acostumei e gostei. Água ainda é uma dificuldade sempre forçado. Vou ao banheiro várias várias e varias vezes ao dia fazer xixi.
Peso 64.5 
Segue as fotos

@Cih_Pandora obrigada pelas palavras e pelas dicas. Vamos pra cima. Abraços 

@Apollo Galeno desculpe pelo desânimo!!! Vamos pra cima. Jejum comecei hoje. Confesso foi meio tenso. Mas não vou desistir. Obrigada 
@Apollo Galeno Vou refazer as fotos 
@Befit obrigada pelas palavras de incentivo. São importantes. Não vou desistir não. Vou pra cima. Abraços 
@VN34OVN34 Obrigada querida!!😂😂😘

Voltando para atualizar 
Peso inicial 69
Peso atual 65
Dieta 90% tive que tomar antibióticos por conta de uma laringite e fiquei alguns dias sem treinar
Tomando os chás e a ioimbina 
Não tive nada significativo então desanimei um pouco
Aguardo Considerações 
@Apollo Galeno

Obrigada pelas palavras de incentivo estão sendo importantes nesse processo que é novo para mim. Obrigada mesmo.
Beijos 

@Apollo Galeno já estou com a ioimbina de 5mg em mãos. Quantas vezes ao dia tomar e o horários?
Grata
OBS: Já iniciei os chás de Hibisco e verde.

@Apollo Galeno Obrigada pelo retorno, consigo sim a ioimbina, vou providenciar também os chás de hibisco e verde. Depois me explique como tomar a ioimbina.
Farei com certeza minha parte, focada na dieta, que gostei muito diga-se de passagem.
 
 
treino a
peitoral e costas
treino b
quadri
panturilha
treino c
adutores de coxa
abdomem
treino d
bicepes
tricepes
antebraço
Se o treino acabou na sexta feira no A, na segunda retomo a partir do B
Esse fim de semana o instrutor da academia irá trocar meu treino, vc poderia me dar uma sugestão.
dieta nova, treino novo.
Obrigada @Locemar

@Befit obrigadaaaaaa pelo incentivo. Muito importante vindo de vc nesse processo que confesso não está sendo fácil mas que estou começando a entender e amar.
Obrigada e sim quero chegar mais longe apesar da idade kkkkk
Beijos 

Peso inicial 69
Peso atual 66
AS cargas aumento conforme o corpo já  não sente dificuldade, e estou usando a cadência neles
Estou gostando desse novo estilo de vida, ainda falta muito mas vestir uma roupa com números menores e se sentir bem aOs 44 anos  nao tem preco. Me sinto mais disposta e o Hitt me cansa bastante. Saio pingando e sinto o corpo acelerado por várias horas. Não sei mas estou achando meu corpo mais magro e curvilíneo e estou gostando porque achei que com a minha idade não conseguiria grandes coisas.
A dieta eu consegui levar 90 por cento porque acabei dando umas escapadas com doces que são meu fraco.
Posso acrescentar um iogurte grego na dieta. 
Agradeço a atenção de vcs e aguardo suas considerações.  Ainda penso na oxan num futuro, o que acha???
@Apollo Galeno

Segue fotos atualizadas. Peso 66. Dieta segundo sem problemas, 
@Apollo Galeno


Seguem mais fotos 
@Apollo Galeno


@Locemar
Bom o peso não diminuiu muito, mas estou sentindo as roupas mais largas.
O treino foi mudado para a,b,c,d para dar descanso aos membros. Senti uma melhora significativa na celulite também. Aguardo as considerações de vcs. 
@Apollo Galeno
@Locemar

Segue as fotos atualizadas!!


@Apollo Galeno

Entendi, vou pedir para mudar os treinos então e aumentar o descanso. Obrogada 
Peso inicial 68,5 
Peso hoje 67
A dieta consigo levar bem. Mas ainda passo um pouco de fome a tarde.
Farei novas fotos. 
Obrigada pelo retorno 

Exatamente!

Olá, treino A,B,C como postei acima durante 5 vezes na semana. Obrigado pelo retorno @Locemar

Boa tarde!!
Atualizando: Não tive problemas com a dieta. O problema foi uma crise de bronquite onde tive que tomar corticoides. Perdi por conta disso apenas um quilo.
Segue as fotos para atualizar 



@Apollo Galeno