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Vanessa Martins

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  1. Segue as fotos atualizadas!! @Apollo Galeno
  2. Entendi, vou pedir para mudar os treinos então e aumentar o descanso. Obrogada Peso inicial 68,5 Peso hoje 67 A dieta consigo levar bem. Mas ainda passo um pouco de fome a tarde. Farei novas fotos. Obrigada pelo retorno
  3. Olá, treino A,B,C como postei acima durante 5 vezes na semana. Obrigado pelo retorno @Locemar
  4. Boa tarde!! Atualizando: Não tive problemas com a dieta. O problema foi uma crise de bronquite onde tive que tomar corticoides. Perdi por conta disso apenas um quilo. Segue as fotos para atualizar @Apollo Galeno
  5. Estava tomando dois comprimidos,um pela manha e outro no pré treino.
  6. @Apollo Galeno Bom dia! Passando para dar uma atualizada. Sobre a dieta, estou seguindo a risca e levando de boa, mas confesso que estou sentindo um pouco de fome a tarde, mas dá para aguentar. Não sou de ficar me pesando todos os dias, mas senti um diminuída então como tenho balança no meu banheiro resolvi verificar e havia perdido 1 quilo, batendo 67 redondo pela manhã, fiquei contente. Tive dificuldade em tomar os 3 litros de água, tive que dar uma forçada. Uma dúvida, estava tomando o termogênico oxyelite Pró. Continuo ou paro também?
  7. @Apollo Galeno Vou seguir a dieta então e parar com a oxandrolona. Estava me sentido bem apenas pele mais oleosa. Vou seguir a risca a dieta e volto com mais fotos na data combinada. Obrigada pela atenção. Só uma dúvida continuo com a vitamina c e zinco???
  8. Bom dia! Estou inserindo aos poucos pelo tamanho do arquivo. Bom quanto a alteração vc deve estar se referindo ao TSH. Ele possui essa alteração porque a 27 anos atrás, quando eu tinha 17 anos tive que retirar a tireoide, desde então faço reposição com levotiroxina. Faço acompanhamento anual e sempre se manteve nessa faixa, que segundo o endocrinologista é normal para o meu caso. Aguardo sua resposta. o restante não estou conseguindo inserir vou tentar escrever por aqui GLICOSE: 86,6 TSH TERCEIRA GERAÇÃO: 0,023 CREATINA: 0,79 @Apollo Galeno @Apollo Galeno
  9. Bom dia, segue as fotos. Eu mesma tirei, se vcs acharem que não ficou boa tento novamente. @Apollo Galeno @Bravo Costa
  10. Olá bom dia!! Fiquei muito feliz com o retorno!!!! @Bravo Costa @Apollo Galeno @Bravo Costa Segue dieta, exames e o restante que me pediram. Só vão ficar faltando as fotos que vou pedir para p maridão tirar mais tarde. Dieta 7:00: Café da manhã: 1 copo de suco verde(abacaxi, couve, gengibre e hortelã) em jejum, 2 ovos cozidos, um parte de um mamão papaia, 1 tapioca sem recheio ou 2 fatias de pão de forma integral com requeijão light e uma xícara de café sem açúcar. 10:00: uma maça ou um iogurte grego zero 12:00: almoço 2 ovos, filé de frango ou carne moída ou bife de patinho frito na flaverstone salada a vontade e uma porção de batata doce ou arroz integral 15:00 uma xícara pequena de café sem açúcar, uma banana e uma bolacha água e sal 18:30 pré treino bife ou filé de frango, salada e 2 ovos 19:00/20:10 treino de musculação 20:30 pós treino i scoop de Whey blend da max titanium batido com uma banana Tomo dois litros de água por dia OBS: COMPREI A BALANÇA PARA PESAGEM HOJE. Academia 5 dias na semana Treino de Cárdio 3 x na semana em jejum dás 06:00 ás 06:40 da manhã Tomo pantogar para os cabelos, vitamina c e zinco. Não faço uso de anticoncepcional, não menstruo porque retirei o útero, mas foram preservados os ovários, então continuo produzindo hormônios. Estava usando o termogênico oxyelite pró, mas parei quando comecei a fazer o ciclo de oxan. Hemograma Material: Sangue Método: Contagem automatizada por citometria de fluxo Eritrograma Valores apresentados Valores de Referência Eritrócitos 4,88 milhoes/mm3 4,0 a 5,4 Hemoglobina 11,14 g/dL 11,8 a 15,4 Hematócrito 36,94 % 35,0 a 46,0 VCM 75,70 fL 77,0 a 97,2 HCM 22,83 pg 25,6 a 32,1 CHCM 30,16 g/dL 31,9 a 35,4 RDW 17,30 % 9,00 a 15,00 Plaquetas 324.000 /mm3 150.000 a 421.000 /mm3 VPM 8,92 7,00 a 10,50 PDW 19,2 15,0 a 20,0 Observações: Discreta anisocitose. Discreta microcitose. Discreta hipocromia. Discreta poiquilocitose com eliptócitos. Leucograma Valores apresentados Valores de Referência % /mm3 % /mm3 Leucócitos 6.847 3.900 a 10.900 Neutrófilos: 60,8 4.163 52,0 a 65,0 2.080 a 7.150 Bastonetes 1,0 68 1 a 8 39 a 872 Segmentados 59,8 4.095 40 a 70 1.728 a 6.820 Eosinófilos 2,5 171 1 a 6 65 a 682 Basófilos 1,4 96 0 a 2 0 a 125 Linfócitos 26,9 1.842 18 a 48 1.265 a 3.648 Monócitos 8,4 575 3 a 10 192 a 968 Data/Hora Coleta: 15/03/2019 - 08:08:48 Data/Hora Liberação: 20/03/2019 - 12:10:53 Coagulograma Material: Plasma citratado PLAQUETAS 324.000 /mm3 Vr: 150.000 a 400.000 /mm3 Método: Contagem automatizada por citometria de fluxo TEMPO DE PROTROMBINA 13,0 Segundos Método: Coagulométrico (CLOTIMER), utilizando tromboplastina calibrada com referência internacional para obtenção do INR. ATIVIDADE DE PROTROMBINA 94,8 % Vr: 70 a 100 % TP ( POOL NORMAL ) 12,7 Segundos INR 1,03 TTPA 28,6 Segundos Vr: 24,5 a 34,0 segundos Método: Coagulometrico - CLOTIMER POOL NORMAL TTPA 30,9 Segundos RELACAO PACIENTE/POOL NORMAL 0,93 Vr: 0,90 a 1,25 Data/hora coleta: 15/03/2019 - 08:08:48 Data/hora liberação: 20/03/2019 - 16:28:14 Conferido e Assinado eletronicamente: Dra. Bruna Cerávolo Lemos - Médica - CRM 161.846 GLICOSE Material: Soro ou Plasma Método: Colorimétrico - Química Seca RESULTADO: 86,6 mg/dL Vr: Com jejum: 65,0 a 99,0 mg/dL Sem jejum: Até 200 mg/dL Sensibilidade : 4,2 mg/dL Linearidade ..: 600 mg/dL Coeficiente de variacao biologica: 5,7% Erro total permitido : 6,9% Fonte: www.westgard.com 79,586,609/04/1809:45:1315/03/1908:08:48406080100120 Observações gerais: Tempo de jejum 11 horas Data/Hora Coleta: 15/03/2019 - 08:08:48 Data/Hora Liberação: 15/03/2019 - 09:44:40 CREATININA Material: Soro Método: Cinética de dois pontos - Química seca Resultado: 0,79 mg/dL VR: Maior ou Igual a 20 anos: 0,52 a 1,04 mg/dL Nota ...: Este exame pode sofrer interferência do uso de Dipirona. Pacientes em uso poderão apresentar valores reduzidos. Taxa de Filtração Glomerular Estimada (eTFG) ADULTO NÃO NEGRO: >90 mL/min/1.73m² ADULTO NEGRO: >90 mL/min/1.73m² VR: * O cálculo da eTFG pela fórmula CKD-EPI não se aplica para menores de 18 anos. A análise da eTFG deve ser realizada pelo clínico, em conjunto com dados do paciente. Nota eTFG: Fonte da Fórmula CKD-EPI: Levey, AS et al. A New Equation to Estimate Glomerular Filtration Rate. Ann Intern Med 150:604-612,2009. Data/Hora Coleta: 15/03/2019 - 08:08:48 Data/Hora Liberação: 15/03/2019 - 09:44:40 Conferido e assinado eletronicamente: Dra. Maria Helena Ceravolo Lemos CRF9070 - TEAC 3199 TSH - TERCEIRA GERACAO Material: Sangue Método: QUIMIOLUMINESCENCIA RESULTADO: 0,023 mcUI/mL Vr: 0,400 a 5,000 mcUI/mL Fonte: NACB - Laboratory Support for the Diagnosis and Monitoring of Thyroid Disease. Sensibilidade: 0,001 mcUI/mL Linearidade..: 100,000 mcUI/mL Coeficiente de variacao biologica: 19,3% Erro total permitido : 23,7% Fonte: www.westgard.com Em caso de resultado conflitante com a suspeita clinica, favor entrar em contato com o laboratorio. A rara eventualidade da presenca de anticorpos contra algum componente do ensaio pode interferir no resultado deste exame. 0,0270,02302/08/1709:04:0015/03/1908:08:480246 Data/Hora Coleta: 15/03/2019 - 08:08:48 Data/Hora Liberação: 19/03/2019 - 15:42:34
  11. Boa tarde, sou nova por aqui. Treino a 3 anos. Durante esses tres anos parei apenas por dois meses para retirada do útero mas preservei os ovários. Tenho 44 anos, nenhuma doença e iniciei um ciclo na segunada feira de oxandrolona 5mg da landerlan. Penso em fazer 8 semanas divididas em 1 5mg 2/3/4/5 10 mg 6/7 15 mg 8 5mg Treino todos os dias por volta das 19:00 horas com durações de 1:10 Três vezes por semana faço cardio as 6:00 da manha 40 minutos intercalando caminhada com corrida. Idade:44 Altura:1,73 Peso:68 Medicações em uso nenhuma, não menstruo pois retirei o útero, mas preservei os ovários Problemas de Saúde:nenhum Tempo de treino: 3 anos musculação Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: OXANDROLONA LANDERLAN 5MG Penso em fazer 8 semanas divididas em 1 5mg 2/3/4/5 10 mg 6/7 15 mg 8 5mg Divisão de treino e horario do mesmo: Treino A EXERCÍCIO SÉRIE REPETIÇÕES PAUSA LEG PRESS 45 (PONTO ZERO) 3 RM 1MINUTO AFUNDO NO STEP (DIREITA/ESQUERDA/AGACHA 3 21 1 MINUTO HACK 45(ABERTO/FECHADO) 3 10/10 1 MINUTO CADEIRA ABDUTORA SUPER BOMBA 3 3 EM 3 ATÉ A FALHA 1 MINUTO LEVANTAMENTO TERRA 3 15 1 MINUTO GLÚTEO SOLO GIRANDO OS PÉS 3 15 1 MINUTO ELEVAÇÃO PÉLVICA 3 15/10 1 MINUTO ABDOMINAL RODINHA 3 20 TREINO B EXERCÍCIO SÉRIE REPETIÇÕES PAUSA STIFF COM BARRA COMPLETA/CURTA 3 10/10 1 MINUTO CADEIRA FLEXORA 3 3/4/5/6 1 MINUTO FLEXORA EM PÉ 3 15 1 MINUTO GÊMEOS EM PÉ MAIS RAMPA 3 15/20 1 MINUTO CADEIRA ABDUTORA REST PAUSE 3 20 10 SEGUNDOS ABDOMINAL PARALELAS (2 FLEX/1 EST) 3 RM 1 MINUTO AB. RETO COM PESO (3 CURTAS 1 COMPLETA) 3 RM 1 MINUTO TREINO C SUPINO DECLINADO 3 15 1 MINUTO PUXADOR ALTO + SUPINADO 3 12/12 1 MINUTO REMADA CAVALINHO 3 15 1 MINUTO TRÍCEPS CORDA AZUL (ABERTO/FECHADO) 3 10/10 1 MINUTO DESENVOL. CONVERGENTE 3 15 1 MINUTO TRICEPS COICE 3 12 1 MINUTO ROSCA INVERSA 3 12 1 MINUTO BICEPS COM CORDA 3 12 1 MINUTO Sei que não sou mais nenhuma garota, nem espero supere resultados , mas gostaria da ajuda para dar uma melhorada na aparência. Fiz exames recentemente e segundo os médicos está tudo ok. Agradeço desde já a ajuda.
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