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Frigga

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  1. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,8 kg/ 69,6 kg BF= 20,8% (Pollock 7 dobras) / 20,3% (bioimpendância) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas CABELO/PELOS= pelos crescendo mais rápido ACNE= Aparecendo mais no rosto, mas percebi que tem esse boom próximo a menstruação (não sei se vai vir esse mês, mês passado veio mais que o habitual). Controlando com sabonete de enxofre e anti-acne LIBIDO= Alta CICLO: 8ª semana - Sustan 7,5mg/sem + oxandrolona 5mg/dia TREINO: 100% (Tô conseguindo pegar pesado mesmo em casa, o @Odin adaptou o treino e tem coisas que parece que estão até melhor. kkk) 0 a 100% A DIETA= 100% 13/02 12/03 29/03 Pescoço 32,5 cm 32 cm 32,6 cm Tronco 87,8 cm 87,8 cm 92,7 cm Braço Dir 29,3 cm 28,8 cm 28,7 cm Braço Esq 28,6 cm 28,2 cm 28,1 cm Cintura 73,6 cm 74,4 cm 73 cm Abdomen 82,2 cm 83,2 cm 79 cm Quadril 102 cm 102,5 cm 102,5 cm Coxa Dir 60,3 cm 60,2 cm 62,5 cm Coxa Esq 59,1 cm 60 cm 61,5 cm Pantu Dir 37 cm 38 cm 37 cm Pantu Esq 36,9 cm 38 cm 37 cm 12/03 ➡️ 29/03
  2. 🥰🥰 Se estive indisposta um dia nem lembro. Kkkk Inchado 😅😅
  3. Começar a minha preparação, quero competir em agosto, na categoria Wellness. 🥰😘
  4. Esqueci de mencionar que iniciei a oxan 5mg 😅 Fiquei impressionada com a sustan... Não consigo nem ver ela na seringa. Tivemos que comprar seringa da BD ultra fine pra poder pegar 1ui. Mesmo assim, logo na primeira semana já consegui sentir a diferença. 💪
  5. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,8 kg/ 67,8 kg BF= 20,8% (Pollock 7 dobras) / 21,3% (bioimpendância FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas CABELO/PELOS= pelos crescendo mais rápido ACNE= Algumas no rosto (já estava com o uso de ZMA e DHEA). Controlando com sabonete de enxofre e anti-acne LIBIDO= Alta CICLO: Hj iniciou a 3ª semana - Sustan 7,5mg/sem TREINO: 90% (Assim como o @Odin, também fiquei doente. Mas a minha foi uma gripe logo após ele melhorar. Continuei os treinos, mas com menos volume e intensidade) 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Mudar as raízes pra arroz. Devido ao tempo chuvoso, tá difícil encontrar e, quando a gente encontra, tá caro. 13/02 25/02 Pescoço 32,5 cm 32 cm Tronco 87,8 cm 86,2 cm Braço Dir 29,3 cm 29 cm Braço Esq 28,6 cm 28,3 cm Cintura 73,6 cm 72,3cm Abdomen 82,2cm 80,5cm Quadril 102 cm 101,8 cm Coxa Dir 60,3 cm 61,2 cm Coxa Esq 59,1 cm 60 cm Panturrilha Dir 37 cm 37 cm Panturrilha Esq 36,9 cm 37 cm
  6. Abrindo novo tópico devido a atualização de projeto... Idade: 22 anos Altura: 1,65 Peso: 66,8kg BF: 21,1% (Pollock 7 dobras e bioimpendância) Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum Tempo de treino: 5-6 anos, mas só vim aprender o que era treinar de 1 ano pra cá Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: # 1 a 12 semanas de Sustan= 7,5 mg/semana (aplicação 3x na semana no dom/terca/quinta)= fazer subcutâneo com cada aplicação com 1ui. # 3 a 13 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes do treino. Sustan e Oxan da Advanced Labs Divisão de treino e horário do mesmo: Treino ABCD A- Peito, Deltóides e Tríceps B- MMII com ênfase em posterior de coxa C- Costas e Bíceps D- MMII com ênfase em quadríceps Treino às 15hrs Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina 5:30hrs - 100g de Mamão + 25g whey + 1 xicara de café 7:30hrs - 3 ovos + 1 Banana 10:30= 200 ml de chá de Hibisco 11hrs - 100g mandioca/batata/cará + 120 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite)+ 2 azeitonas + Vitamina D3 13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 14:45hs- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina 14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 120g frango/carne/porco + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 17hs- + 200 ml de chá de Hibisco + 1 xícara de café 20hs= 50g mandioca/batata/cará/cuscuz + 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim Água= 3,2 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino. Fotos:
  7. Prontinho. Esperando o empilhamento 🥰
  8. 250mg/mL (a Sustan que temos). Advanced Labs: Sustan 250mg/mL Boldenona 200mg/mL Masteron 100mg/ML Oxan 5mg Landerlan: Decaland 200mg/mL
  9. Ele mudou o treino e estou conseguindo dar tudo que eu posso 🥰. No jejum eu não tava conseguindo, eu estava bem, mas me sentia um pouco fraca. Tem minha palavra de que vou fazer tudo certinho 💪😸
  10. Obrigada, amore 🥰💖 Obrigada 🥰
  11. Se vc estiver usando o scoop deles, tá certo. O scoop que vem junto é de 10g, @Locemar
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