lohcipri

Idade: 27
Altura: 1,64
Peso: Antes 58 - Agora 60 kg
Medicações em uso: --
Problemas de Saúde:--
Tempo de treino: 3 meses 😰
Ciclos feitos: Primeiro Ciclo 
Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona Anavar 10 Muscle Labs India  , pretendo usar até acabar os 50 comprimidos. 
Divisão de treino e horario do mesmo:
Ordem dos treinos PRIMEIRA SEMANA
Treino A : Quadriceps ( coxa )
 TREINO B: Terça: Ombro, Peito e Tríceps
  Treino 😄 Posterior e Gluteos e Abdomen
QUINTA TREINO B
SEXTA TREINO A
ORDEM DOS TREINOS SEGUNDA SEMANA
Ordem dos treinos:
SEGUNDA TREINO C
TERCA TREINO B
QUARTA TREINO A
QUINTA TREINO B
SEXTA TREINO C
 
 horário de treino => 12:00 as 13:00 
Sppining todos os dias => 18:00 as 19:00
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
 
Não tenho um padrão certo de refeições. Costumo comer alguma fruta de café da manhã e uma antes de treinar (ex : banana, maçã, manga, morango, laranja) 
Pós treino : Whey Protein 
Almoço lá pelas 15:00 => as vezes as marmitas que monto na semana ou as vezes como só omelete mesmo ( não gosto de ovos cozidos)
Lanche: Uma fruta
Jantar: Marmita ou frutas mesmo.. Andei meio desleixada, comendo pizza, lanche. 
 
Preciso de ajuda!!! Quantidade que devo tomar, alimentação, treino.. Meu projeto verão ta meio caído 
OBS: A qualidade das fotos não estão nada boa, mas acredito que da pra dar uma avaliada por isso. 
 
 

Idade: 27
Altura: 1,64
Peso: Antes 58 - Agora 60 kg
Medicações em uso: --
Problemas de Saúde:--
Tempo de treino: 3 meses 😰
Ciclos feitos: Primeiro Ciclo 
Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona Anavar 10 Muscle Labs India  , pretendo usar até acabar os 50 comprimidos. 
Divisão de treino e horario do mesmo:
Ordem dos treinos PRIMEIRA SEMANA
Treino A : Quadriceps ( coxa )
 TREINO B: Terça: Ombro, Peito e Tríceps
  Treino 😄 Posterior e Gluteos e Abdomen
QUINTA TREINO B
SEXTA TREINO A
ORDEM DOS TREINOS SEGUNDA SEMANA
Ordem dos treinos:
SEGUNDA TREINO C
TERCA TREINO B
QUARTA TREINO A
QUINTA TREINO B
SEXTA TREINO C
 
 horário de treino => 12:00 as 13:00 
Sppining todos os dias => 18:00 as 19:00
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
 
Não tenho um padrão certo de refeições. Costumo comer alguma fruta de café da manhã e uma antes de treinar (ex : banana, maçã, manga, morango, laranja) 
Pós treino : Whey Protein 
Almoço lá pelas 15:00 => as vezes as marmitas que monto na semana ou as vezes como só omelete mesmo ( não gosto de ovos cozidos)
Lanche: Uma fruta
Jantar: Marmita ou frutas mesmo.. Andei meio desleixada, comendo pizza, lanche. 
 
Preciso de ajuda!!! Quantidade que devo tomar, alimentação, treino.. Meu projeto verão ta meio caído 
OBS: A qualidade das fotos não estão nada boa, mas acredito que da pra dar uma avaliada por isso.