lohcipri

Idade: 27 Altura: 1,64 Peso: Antes 58 - Agora 60 kg Medicações em uso: -- Problemas de Saúde:-- Tempo de treino: 3 meses 😰 Ciclos feitos: Primeiro Ciclo Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona Anavar 10 Muscle Labs India , pretendo usar até acabar os 50 comprimidos. Divisão de treino e horario do mesmo: Ordem dos treinos PRIMEIRA SEMANA Treino A : Quadriceps ( coxa ) TREINO B: Terça: Ombro, Peito e Tríceps Treino 😄 Posterior e Gluteos e Abdomen QUINTA TREINO B SEXTA TREINO A ORDEM DOS TREINOS SEGUNDA SEMANA Ordem dos treinos: SEGUNDA TREINO C TERCA TREINO B QUARTA TREINO A QUINTA TREINO B SEXTA TREINO C horário de treino => 12:00 as 13:00 Sppining todos os dias => 18:00 as 19:00 Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não tenho um padrão certo de refeições. Costumo comer alguma fruta de café da manhã e uma antes de treinar (ex : banana, maçã, manga, morango, laranja) Pós treino : Whey Protein Almoço lá pelas 15:00 => as vezes as marmitas que monto na semana ou as vezes como só omelete mesmo ( não gosto de ovos cozidos) Lanche: Uma fruta Jantar: Marmita ou frutas mesmo.. Andei meio desleixada, comendo pizza, lanche. Preciso de ajuda!!! Quantidade que devo tomar, alimentação, treino.. Meu projeto verão ta meio caído OBS: A qualidade das fotos não estão nada boa, mas acredito que da pra dar uma avaliada por isso.