Idade: 27

Altura: 1,64

Peso: Antes 58 - Agora 60 kg

Medicações em uso: --

Problemas de Saúde:--

Tempo de treino: 3 meses 😰

Ciclos feitos: Primeiro Ciclo 

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona Anavar 10 Muscle Labs India  , pretendo usar até acabar os 50 comprimidos. 

Divisão de treino e horario do mesmo:

Ordem dos treinos PRIMEIRA SEMANA

Treino A : Quadriceps ( coxa )

 TREINO B: Terça: Ombro, Peito e Tríceps

  Treino 😄 Posterior e Gluteos e Abdomen

QUINTA TREINO B

SEXTA TREINO A

ORDEM DOS TREINOS SEGUNDA SEMANA

Ordem dos treinos:

SEGUNDA TREINO C

TERCA TREINO B

QUARTA TREINO A

QUINTA TREINO B

SEXTA TREINO C

 

 horário de treino => 12:00 as 13:00 

Sppining todos os dias => 18:00 as 19:00

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

 

Não tenho um padrão certo de refeições. Costumo comer alguma fruta de café da manhã e uma antes de treinar (ex : banana, maçã, manga, morango, laranja) 

Pós treino : Whey Protein 

Almoço lá pelas 15:00 => as vezes as marmitas que monto na semana ou as vezes como só omelete mesmo ( não gosto de ovos cozidos)

Lanche: Uma fruta

Jantar: Marmita ou frutas mesmo.. Andei meio desleixada, comendo pizza, lanche. 

 

Preciso de ajuda!!! Quantidade que devo tomar, alimentação, treino.. Meu projeto verão ta meio caído 

OBS: A qualidade das fotos não estão nada boa, mas acredito que da pra dar uma avaliada por isso. 

 

 

2 horas atrás, lohcipri disse:

Tempo de treino: 3 meses 😰

Ciclos feitos: Primeiro Ciclo 

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona Anavar 10 Muscle Labs India  , pretendo usar até acabar os 50 comprimidos. 

Não, não, não, mil vezes não. Ninguém aqui vai ser irresponsável de dizer pra você usar esteroides com 3 meses de academia. Você não sabe treinar, não sabe de alimentar então nem deve pensar em fazer isso. Não adianta chegar agora no final do ano querendo resolver o problema rápido. Faça as coisas da maneira certa pra não ter problemas. Aprenda o básico primeiro antes de ir pro avançado.

2 horas atrás, lohcipri disse:

Não tenho um padrão certo de refeições

Veja se faz sentido você querer ciclar sendo que nem comer direito você sabe.

3 horas atrás, lohcipri disse:

 

 

ok

 

 

 

 

Editado em 24 de Setembro, 20196 anos por lohcipri