Polianaa

Comecei o tratamento com o antidepressivo há pouco tempo, não fiz desmame. Esse pré treino dá pra trocar não? Comida toda hora enjoa. Daria pra colocar um whey como proteína.

Essas semanas eu praticamente não fiquei em casa, nem mesmo no fds e por isso fiquei sem tempo de ir ao mercado pra comprar tudo e preparar a comida conforme a dieta. Peso inicial antes mesmo das fotos 87 KG. Peso atual (segunda-feira) - 82 KG

Obrigada!!

Olá, vou relatar de forma breve. Comecei a fazer musculação, estou praticando 3x na semana, e faço a aula de fitdance 5x (quando dá). O fitdance nos dias de treino acaba sendo logo após a musculação então não faço outro cardio. Água estou bebendo bastante, cerca de 3L e a dieta eu não segui exatamente mas fiquei em déficit, substituindo as refeições com o que dava na prática, pois foram semanas muito conturbadas na minha vida. Peso eu conferi na segunda e estava com 82kg. Seguem as fotos

O que consegui chegar mais próximo com o que uso/terei facilidade em usar seria: Café da manha 2 ovos mexidos 20g bacon 2g carbo / 17g proteína / 21g gordura Almoço 100g arroz 150g frango/carne Salada 1 CS de azeite 28g C / 51g P/ 15G Lanche 1 2 fatias de pão de forma integral 2 ovos mexidos 22g C / 18g P / 15g G Lanche pré-treino Vitamina 1 banana 100g morango 200 ml leite desnatado 2 colheres de aveia 62g C/ 13g P / 3g G Janta (pós treino) 150g frango 20g castanha/nozes 3g C / 51g P / 16g G Total 117g Carbo 150g Proteína 70g Gordura

@Apollo Galeno tem como dar uma ajuda com a dieta??

Tudo bem. Correto. Obrigada a ambos.

Vou começar então. Faço as aulas numa smartfit então posso malhar lá tranquilamente. Gostaria de ajuda com o treino e com a dieta, se possível. Já fiz musculação mas foi bem pouco tempo e com ajuda do profissional da própria academia, então não sei montar meu próprio treino sozinha.. Obrigada

Obrigada por responder. Meu psiquiatra passou essa medicação para tratar minha ansiedade. Não sabia que me fazia ganhar peso, porém estou usando há menos de um mês. Antes usava o exodus. Nenhum vício, bebo apenas socialmente e ultimamente tem sido raro. Não fumo nem uso drogas. Eu não faço musculação porque não tenho companhia e eu não gosto, mas se vc considerar indispensável eu começo a fazer.

Boa noite galera, acompanho o fórum há um tempinho e agora resolvi pedir ajuda. Tentei sozinha emagrecer mas enfrentei muita dificuldade e gosto muito da forma como as pessoas se ajudam aqui. Meu projeto é um pouco diferente pois não pratico musculação, porém faço aulas de fitdance 3-5x por semana e aeróbico de 20-30 minutos na "escada" da smartfit. Pretendo voltar pra musculação mas creio que nao é o momento pelo que estou passando na minha vida particular. Então se for possível receber ajuda mesmo assim, fico muito grata. Idade: 22 anos Altura: 1,74 Peso: 84 kg Medicações em uso: Alenthus XR Problemas de Saúde: transtorno de ansiedade Tempo de treino: sem intervalo 6 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: --- Divisão de treino e horário do mesmo: Segunda a sexta - fitdance 1h 20-30 minutos no aparelho "escada" DIETA Gostaria de ajuda para montar a dieta, vi que o Apollo é muito bom, além de vários outros aqui no fórum. Ultimamente tem sido: Almoço: marmitinha fit - cerca de 300g total, geralmente marmita contém boas doses de proteína e carbo, porém pretendo cozinhar minha própria comida a partir da próxima semana. Lanche: pão/torrada com geleia diet ou frutas Janta (pós treino): vitamina (300ml leite) com alguma fruta. Tenho comido só isso mesmo geralmente, as vezes incluo outros alimentos, tipo um iogurte ou uma tapioca. Estava pesando mais há duas semanas quando resolvi começar uma dieta, não sei ao certo mas creio que 87-88kg. Semana passada me pesei e estava com 84kg e hoje me pesei novamente e vi que mantive os 84kg da semana passada e bateu um desespero.. Imagens: