Rosymary

Muito obrigada mesmo! Assim que tiver a dieta te envio aqui...boas dicas!!

Mas e com receita eu encontro? Tem ideia de quanto custa em média?

Segue treino completo....estou fazendo 2x por semana gluteos e posteriores pois é onde tenho mais dificuldade para ganhar Segunda: Gluteos e posteriores 1- Gluteo no cabo (4 series de 20 repetições) 2- Agachamento terra Sumo (4 series aumentando a carga até a falha) 3- Afundo no Smith com step (4 séries aumentando a carga até a falha) 4- Leg 90 (4 séries ate a falha) 5- Elevação pélvica (4 séries até a falha) 6- Cadeira Abdutora (4 séries de 30 repetiçoes) 7- Stiff (4 séries ate a falha) 8- Mesa flexora ( 3 séries 30 repetiçoes diminuindo a carga) 9- Flexora em pé (4 séries até a falha) 10- Gêmeos sentado (4 séries ate a falha) Terça: Costas e biceps, triceps 1-Puxador costas frente (4 séries ate a falha) fica em torno de 12 repetições 2-Pull-down de pegada fechada (4 séries ate a falha) 3-pull-dow em braço reto (4 séries até a falha) 4- Remada máquina (4 séries ate a falha) 5- Remada baixa (4 séries ate a falha) 6- Rosca alternada (4 séries até a falha) 7- Martelo (4 séries até a falha) 9 - Triceps corda (4 séries até a falha) 10- Triceps banco (4 séries até a falha) Quarta: Quadriceps 1- Extensora (3 séries de 15 repetições + 10 segundos isometria + 10 repetições) 2- Leg press (5 séries até a falha aumentando carga) vai de 120 a 220 kg (drop na ultima diminuindo carga) 3- Agachamento ( 4 séries aumentando a carga) drop na ultima série diminuindo carga peso de 20 a 30 kg de cada lado 4- Hack (4 série 15 repetiçoes + isometria até a falha) 5- Afundo ( 4 séries de 10 repetições) 6- Cadeira adutora (4 séries 30 repetições) Quinta: Peito triceps e ombro 1- supino ( 4 séries de 12 rept) 2- Peito máquina (4 séries até a falha) 3- Crucifixo na polia (4 séries até a falha) 4 -Triceps corda (4 séries até a falha) 5- pulley triceps (4 séries até a falha) 6 - pullover triceps (4 séries até a falha) 7- Desenvolvimento de ombros com alteres (4 séries até a falha) 8- Elevação lateral com alteres (4 séries até a falha) 9-Elevação frontal com alteres pegada pronada (4 séries até a falha) 10- Elevação frontal na polia pegada supinada (4 séries até a falha) 11- Ombro na polia remada alta com corda (4 séries até a falha) Sexta: Gluteos e posteriores 1- Agachamento sumo maquina (4 séries até a falha) 2- Passada (4 séries 30 repetições) 3- Hack unilateral (4 séries 10 repetições) 4- Stiff (4 séries até a falha) aumentando a carga 5- Mesa flexora (3 séries com 30 repetições diminuindo a carga) 6- Cadeira Flexora (4 séries até a falha) aumentando a carga 7- Elevação pélvica (4 séries até a falha) 8- Cadeira Abdutora (4 séries de 30 repetiçoes) 9- Panturrilha no leg press (4 series 30 repetições) Abdominal faço nos dias de treino de superiores.. Qual sua opinião?

Sim Apollo, acredito que tenha razão, vou mudar a dieta conforme me orientou, sinto que estou precisando muda-la....e obrigada pela dica sobre os AES, vou pedir para a Dra trocar a droga e as quantidades.. O que acha de Primobolan 30 mg/por dia? Obrigada!

Segue informações Idade: 36 anos Altura: 1,58 Peso: 57,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não uso nenhuma medicação e nem anticoncepcional Problemas de Saúde: não Tempo de treino: 12 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 20 mg (8 semanas) Não sei se era verdadeira, pois nao senti nenhum efeito. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Stanozolol 25 mg + Silimarina 150mg 2 x ao dia, por 45 dias. Divisão de treino e horario do mesmo: horarios dos treinos a noite 19 horas segunda: posterior de coxa e gluteo terça: costas e biceps quarta: quadriceps quinta: peito, triceps e ombro sexta: posterior de coxa e gluteo Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 1850 calorias (Carb 213 g / Gorduras 41g / Proteinas 140 g) por dia.

Boa tarde! Malho a 12 anos e vou fazer o primeiro ciclo. Fui em uma endocrinologista esportiva que me passou o protocolo de Stanozolol 25 mg + Silimarina 150mg 2 x ao dia, por 45 dias. Estou pesquisando sobre Stano e achei a dosagem muito alta para mulher. Gostaria da saber as opiniões sobre as quantidades. Tenho 1,58 altura e 57,5 kg BF 17,0 idade 36 anos Objetivo aumentar massa muscular. Obrigada!